Худеем с помощью кремлевской диеты

Рубрика: Диеты

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, — это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по ней, надо есть мясо! Кстати, ходят слухи, что по кремлевской диете худел сам мэр Москвы.

Работает кремлёвская диета в соответствии со следующим принципом: когда поступление углеводов в организм резко ограничивается (а диета запрещает именно продукты с высоким содержанием углеводов), он расходует внутренние запасы энергии, которые находятся в жировых отложениях. В связи с этим важно не СКОЛЬКО ты съел, а СКОЛЬКО ты употребил углеводов.

Для того, чтобы похудеть, надо употреблять в день не больше 40 граммов углеводов, для простоты в диете они называются очками или у.е. От сахара придётся отказаться вообще. Один кусочек сахара стоит Вам всего дневного рациона! А сыты Вы им вряд ли будете.

При соблюдении диеты в 40 у.е. можно похудеть за 8 дней на 5-6 кг. Мои личные наблюдения показывают, что за месяц-полтора можно сбросить 8-9 кг. Но не стоит забывать, чем больше в Вас веса, тем быстрее он уходит.

При подсчёте углеводов на самом деле всё просто. В описании любого продукта указано содержание в нём углеводов на каждые 100 граммов продукта. 1 г углевода — это 1 очко. Вам, повторюсь, надо набрать не более 40 очков!

Есть можно сколько угодно, но необходимо знать меру! Не стоит поглощать в день 3-4 кг мяса, заедая килограммом сыра, хотя по очкам этот вариант вполне допустим.

Чудодейственный эффект будет иметь не только подсчитывание очков, но и ограничение по калориям. А если ещё и после шести не есть, то через месяц Вы себя не узнаете!

Ниже мы приводим таблицу с содержанием углеводов в некоторых продуктах.

ХЛЕБ 100 гр

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Пшеничный50
Ржаной34
Бородинский40
Рижский51
Лаваш армянский56
Диабетический38
Хлеб зерновой43
Сдобные булочки51
Бублики58
Сушки68
Соломка сладкая69
Сухари сливочные66
Лепешки ржаные43
Мука пшеничная высший сорт68
Мука пшеничная первый сорт67
Мука ржаная сеяная64
Мука кукурузная70
Мука соевая16
Крахмал картофельный79
Крахмал кукурузный85
Макароны69
Лапша яичная68

КРУПЫ 100 гр

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Гречневая62
Гречневая (продел)65
Манная67
Овсяная49
«Геркулес»50
Перловая66
Пшено66
Ячневая66
Рис71
Горох лущеный50
Фасоль46

МЯСО, ПТИЦА 100 гр

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Говядина, телятина0
Баранина, свинина0
Гуси, утки0
Кролик0
Курица0
Мясо в сухарях5
Мясо под мучным соусом6
Сердце0
Печень говяжья0
Печень куриная1,5
Бифштекс0
Сардельки говяжьи1,5
Сардельки свиные2
Сосиски молочные1,5
Колбасы0
Колбаса «Докторская»1,5
Корейка0
Сало0
Язык свиной, говяжий0
Ножки свиные0
Яйца в любом виде (штука)0,5

РЫБА, МОРЕПРОДУКТЫ 100 гр

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Рыба свежая, мороженая (речная, морская)0
Рыба отварная0
Рыба в сухарях12
Рыба копченая0
Крабы2
Рыба в томате6
Мидии5
Устрицы7
Кальмары4
Омары1
Креветки0
Икра черная

Продукты

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Фасоль2,5
Кукуруза14,5
Оливки5
Томаты4
Огурцы3
Икра кабачковая8,5
Икра баклажанная5
Икра из свеклы2
Салат с морской капустой4
Перец, фаршированный овощами11
Томат-паста19

СЛАДОСТИ 100 гр

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Сахар-песок, рафинад99
Мед75
Пастила80
Халва55
Торт бисквитный50
Торт миндальный45
Пирожное с кремом62
Печенье сдобное75
Пряники заварные77
Вафли фруктовые80
Вафли обычные65
Мороженое фруктовое25
Мороженое эскимо20
Мороженое сливочное22
Леденцы70
Шоколад молочный54
Шоколад горький50
Шоколад с орехами48
Конфеты шоколадные51
Конфеты-помадка83
Мармелад76
Карамель с начинкой92
Молоко сгущенное56
Варенье яблочное66
Варенье клубничное71
Варенье малиновое71
Джем68
Джем диабетический3
Повидло яблочное65
Повидло диабетическое9

ФРУКТЫ 100 гр

ПродуктыОчки (усл. ед.)
Абрикос9
Айва8
Алыча6,5
Ананас11,5
Апельсин8
Банан21
Вишня10
Гранат11
Грейпфрут6,5
Груша9,5
Инжир11
Киви10
Кизил9
Лимон3
Мандарин8
Персик9,5
Нектарин13
Рябина8,5
Рябина черноплодная11
Слива9,5
Финики68
Хурма3
Черешня10,5
Яблоки9,5
Изюм66
Курага55
Один комментарий
  • 03 мая 2016 в 01:26

    Да, одно время она была очень популярной! Многие пробовали худеть с помощью Кремлевской диеты. Я не сидела на этой диете, но точно знаю, что все это имеет смысл. Знаю на собственном опыте, что как только я исключаю из своего рациона хлеб, булочки, конфеты и т.п. продукты, то я начинаю худеть, особо и не стараясь. Думаю, что если серьезно подойти к этой диете, то можно реально похудеть. Считаю эту диету очень щадящей — ведь гораздо легче отказаться от торта, чем от мяса, по крайней мере, мне. И к тому же из рациона исключаются заведомо не очень полезные продукты, но все необходимое для нормальной жизнедеятельности организм будет получать.