Ледяная диета сегодня является достаточно популярной. О ней узнают методом «сарафанного радио», и сразу стараются воспользоваться полученными знаниями.
В чем же особенности этой диеты и какими преимуществами она обладает? Сколько килограммов получится сбросить и как долго понадобится ее соблюдать? Давайте разберемся.
Ледяная диета – это довольно эффективный способ похудения, хоть и есть можно абсолютно все. Ее особенностью является то, что еду можно употреблять только в холодном виде, не разогревая и не с пылу-жару.
На первый взгляд, все кажется довольно простым. Хотя многие, кто попробовал сесть на эту диету, отказывались от этой затеи уже через 3–7 дней.
Диета заключается в том, что на протяжении 2 недель вам придется соблюдать режим питания – есть только холодную, а по возможности и ледяную пищу 5 раз в день.
Аргументируется такая необходимость тем, что организм затрачивает много энергии на переваривание именно холодной пищи. А жир в организме является энергетическим ресурсом, следовательно, его запасы при ледяной диете начинают резко сокращаться.
За эти 2 недели «разработчик» диеты обещает результат, равный 3–5 сброшенным килограммам в неделю, то есть всего 6-10 кг.
Существуют и еще 2 варианта этой диеты:
Чтобы существенно снизить температуру ледяной воды со льдом, можно смешать ее с солью. При таком методе лед будет растворяться быстрее, а вода станет холоднее в разы.
Вот, собственно и все о том, что представляет собой ледяная диета. Отзывы о ней разнятся. Многие не смогли осилить ее по состоянию здоровья, поэтому неудовлетворены ею. Но те, кто выдержал все 2 недели (6 недель или 3 дня – в зависимости от того, какой метод выбрали), отмечают ее эффективность и прекрасные результаты: минус 6 кг за 2 недели – это минимум.
Ледяная диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и с проблемами ЖКТ.
Если не видно разницы, зачем «сидеть» дольше? Рассмотрим примерный рацион двухнедельного варианта диеты, рассчитанный на 7 дней.
День недели | Завтрак | Перекус | Обед | Полдник | Ужин |
---|---|---|---|---|---|
Понедельник | Молочная каша (240 г), фруктовый напиток (230 мл) | Кефир (230 мл) | Азу (240 г), овощной салат (240 г), хлеб, компот (230 мл) | Размоченные сухофрукты (110 г) | Рыба с овощами (240 г), йогурт (230 мл) |
Вторник | Омлет, кефир (230 г) | Фруктово-ягодный салат (240 г) | Оливье (240 г), хлеб, минералка (230 мл) | Мороженое (110 г) | Яичная лапша с курицей Терияки (240 г) |
Среда | Кукурузные хлопья с йогуртом (240 г) | Сорбет (230 г) | Толченый картофель с котлетой (240/110 г), хлеб, зеленый чай (230 мл) | Апельсин | Отварной рис (240 г), тушеная рыба (110 г), кефир(230 мл) |
Четверг | Творожок (200 г), сок из фруктов с добавлением льда (230 мл) | Яблоко | Гречка с отварной говядиной (240/110 г), квас (230 мл) | Кефир (230 мл) | Мясо по-французски (240 г) |
Пятница | Два вареных яйца, салат из овощей (240 г) | Сорбет (230 мл) | Куриный суп (230 г), хлеб, рыба на пару (110 г) | Салат из фруктов (240 г) | Плов из курицы (240 г), кефир (230 мл) |
Суббота | Овсянка (240 г) | Ягодный смузи (230 мл) | Мясное рагу (240 г), хлеб, кефир (230 мл) | Банан | Рататуй (240 г), йогурт (230 мл) |
Воскресенье | Бутерброды с отварной грудкой — 2 штуки, морс (230 мл) | Грушевое пюре | Свекольник (230 г), стейк из говядины (110 г), минеральная вода (230 мл) | Фруктовый лед | Винегрет (240 г), хлеб, кефир (230 мл) |
Это примерное меню, главное, помнить, что есть можно абсолютно все, но только в холодном виде. В напитки добавлять лед. Не забывать о ледяной воде – пить по 250 мл перед завтраком, обедом и ужином, плюс натощак и перед сном, итого = 1250 мл воды со льдом в сутки.
Добавить стройности поможет ледяной массаж. Он эффективен и в борьбе с целлюлитом.
Потребуется лед, полотенце, тряпичный мешочек и полчаса времени. Мешочек со льдом приложить к проблемной поверхности кожи, накрытой полотенцем, на 30 минут. Если дискомфортные ощущения появятся раньше, чем пройдет необходимое время, то следует прекратить процедуру, иначе, можно заработать обморожение. По истечении получаса, убрать лед и растирать кожу с помощью полотенца в течение 2–3 минут.
Массаж проводить регулярно, 3–4 раза в неделю, чтобы результат не заставлял себя ждать.
Все мы время от времени худеем. Что выбрать – ледяной массаж или диету, или то и другое сразу – решать вам. Главное, берегите свое здоровье.
Автор: Надежда Лик,
специально для Mama66.ru
Интересный вариант диеты. Впервые о такой слышу. Смущает меня есть холодные продукты, чтобы потом не было проблем с пищеварением. Главное, что ты ешь и сколько. Холодной пищей создастся стресс для организма, а как он уже отреагирует неизвестно.