Есть вопросы? Спросите у нас в разделе "Ответы"

Творожная диета Магги: вы едите, а килограммы уходят

Рубрика: Диеты

Диета Магги творожная – вариант для тех, кто хочет похудеть, не нанеся вреда своему физическому и эмоциональному здоровью. Она позволяет привести фигуру в порядок, не изнуряя организм голодовкой.

творожная диета магги

Творожная диета Магги сочетает в себе все, что необходимо для сложного процесса похудения. Это – эффективность, чувство сытости, сбалансированный рацион и хорошее настроение.

Суть

Основным принципом диеты Магги является увеличение количества белков в рационе и пропорциональное снижение углеводов. Меню творожной диеты Магги весьма разнообразно, поэтому девушка всегда будет чувствовать сытость, не будет проблем с физической и психологической стороны.

Творожный вариант диеты Магги позволяет вдоволь наедаться, главное, не менять последовательность компонентов. Меню составлено таким образом, чтобы обменные процессы в организме шли быстрее, не образовывались отеки и прочие неприятные последствия.

Преимущества и недостатки

Как и любая диета, Магги имеет свои особенности. К преимуществам такого питания можно отнести следующее:

  • вес уходит постепенно, но регулярно;
  • стоимость продуктов, включенных в рацион, не нанесет ущерба семейному бюджету;
  • все блюда являются сбалансированными, поэтому их можно употреблять практически всем;
  • во время диеты происходит привыкание к потреблению здоровой пищи;
  • по завершении этапа похудения результат еще долгое время сохраняется на прежнем уровне.

Среди недостатков можно выделить всего несколько пунктов:

  • завтраки состоят из творога (но менять вкус можно с помощью фруктов);
  • сахар и масло находятся под полным запретом.

В целом творожная диета Магги, рассчитанная на 4 недели, не имеет серьезных недостатков.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы грамотно составить рацион, нужно знать, какие продукты можно употреблять, а от каких стоит отказаться.

Разрешено:

  • практически все фрукты (цитрусовые, яблоки, сливы, киви, груши, персики и абрикосы), а также арбузы и дыни;
  • мясо – телятина, курица, говядина, свинина, крольчатина, индейка;
  • яйца;
  • вода с добавлением лимона или в чистом виде;
  • травяной чай без сахара;
  • творог до 5% жирности.

Кофе не находится под строгим запретом, но его количество стоит максимально ограничить, так же как и потребление обычного чая.

Запрещено:

  • баранина;
  • сладкие фрукты (манго, виноград, инжир, бананы, финики);
  • супы – даже овощные на воде;
  • картофель;
  • сахар;
  • алкоголь;
  • фаст-фуды;
  • сдобы;
  • мороженое.

Примерное меню на неделю

Рацион диеты Магги представлен в таблице, его нужно неукоснительно соблюдать, чтобы добиться желаемых результатов. Завтрак в меню на каждый день в рамках диеты Магги должен состоять только из творога и фруктов в указанном количестве, он не меняется день ото дня.

Первая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты – можно есть любые, на свое усмотрение – салат из овощей и говядина
Вторник куриная грудка – салат из овощей;
– рыба;
– ломтик черствого хлеба;
– цитрус
Среда – хлеб подсушенный;
– творог или нежирный сыр;
– помидоры
– овощи; – мясо
Четверг фрукты на свое усмотрение – мясное блюдо;
– овощи
Пятница – овощи;
– яйца куриные – 2 шт. или 6–7 перепелиных.
– рыбное блюдо
– овощи;
– цитрусовый фрукт
Суббота фрукты – овощи;
– мясо
Воскресенье – курица с помидорами и вареными овощами;
– апельсин
овощи отварные

Вторая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты
– овощи;
– творог
– овощи;
– рыба;
– апельсин или другой цитрус
Вторник – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Среда – овощи;
– мясо
фрукты с творогом
Четверг – овощи;
– сыр или творог
– рыба или мясо;
– овощи
Пятница – рыба, можно заменить креветками;
– овощи
творог с фруктами
Суббота – мясо;
– томаты;
– цитрус
фрукты
Воскресенье – отварные овощи;
– курица;
– апельсин;
– помидоры
повторить меню обеда


Третья неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог – 200 г;
– фрукты.
фрукты из списка разрешенных
Вторник овощи в свежем и отварном виде
Среда овощи в любом виде, кроме жаренного, и фрукты
Четверг рыба с овощами
Пятница овощи и мясо
Суббота фрукты из списка разрешенных
Воскресенье фрукты

Четвертая неделя:

Дни недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник – творог
– 200 г;
– фрукты
Можно съесть за весь день:
– курица или мясо (200 г);
– 3 помидора;
– 2 свежих огурца;
– тунец без масла;
– ломтик хлеба;
– фрукты
Вторник Меню на день:
– все так же, как и в понедельник, за исключением тунца и курицы
Среда – творог
– 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– фрукты;
– ломтик хлеба
Четверг – не более 500 г курицы;
– огурец;
– помидоры
– 3 шт.;
– фрукты;
– хлеб
Пятница – овощи и фрукты;
– яйца – 2 шт.
Суббота – куриное мясо;
– творог или брынза;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– простокваша;
– хлеб;
– фрукты
Воскресенье – тунец – 1 банка;
– творог – 400 г;
– помидоры и огурцы – по 2 шт.;
– вареные овощи;
– фрукты;
– хлеб

Диета Магги и ее меню на каждый, приведенное в таблице, является оптимальным решением для тех, кто не готов голодать ради стройной фигуры.

Рецепты

меню диеты магги творожной

У диеты Магги в творожном варианте имеется одно колоссальное преимущество – ингредиенты, предназначенные на какой-то определенный день, можно смешивать, получая изысканные и вкусные блюда.

  • Фрикадельки с овощами. Мясо индейки или курицы перемолоть в фарш. Добавить немного чеснока. Измельчить кабачок, томат, лук и морковь (не до состояния пюре), добавить в фарш. Скатать колобки и приготовить в пароварке.
  • Говядина на пару. Говядину нарезать на несколько небольших кусочков. Натереть чеснок, добавить к нему лимонный сок и немного перца. Смешать все с мясной нарезкой, сформировать медальоны, зафиксировать их фольгой или нитью. Отправить запекаться в духовку на 40 минут.
  • Творожный микс. Творог смешать с пюре из яблока и груши. Выложить на блюдо, посыпать цедрой апельсина.
  • Овощной паштет с тунцом. Запечь болгарский перец, кабачок, помидоры и лук, нарезанные на мелкие кусочки. Тунец растолочь, добавить к нему немного лимонного сока. Запеченные овощи размельчить в блендере, добавить к ним рыбу. Готовый паштет можно намазывать на подсушенный хлеб.
  • Салат диетический. Брынза, отварная курица, помидоры, лук – все нарезать на кусочки, смешать, заправить небольшим количеством оливкового масла. Вместо соли использовать лимонный сок.
  • Креветки под шубой. Отварить креветки. Измельчить на мелкой терке отварные овощи (морковь, кабачок), с томата снять кожицу и превратить в пюре. Соединить овощи, добавить немного лимонного сока. Креветки уложить на блюдо, сверху выложить полученную овощную смесь. Дать настояться в течение 20 минут.

Подробное меню, приведенное в таблице, можно легко усовершенствовать, не теряя при этом сути диеты.

Сколько можно скинуть?

По предложенной системе похудения можно сбросить минимум 3 кг в неделю. Максимальный вес точно назвать сложно, поскольку все зависит от индивидуальных особенностей организма. Но, по имеющейся статистике, девушки в среднем теряют за 28 дней не менее 10 кг.

Выход из диеты

Не стоит забывать рецепты для диеты после того, как пройдет 28 дней. Сразу переходить на привычную пищу и манеру ее потребления нельзя. Сначала стоит закрепить результат. Для этого рекомендуется постепенно вводить в свой рацион каши и супы, сладости и напитки, запрещенные во время диеты.

Если же процесс питания проходил все 4 недели благополучно, то можно и вовсе отказаться от жирной и сладкой пищи. Конечно, на завтрак можно будет употреблять не только творог, но и заменять его жаренными на масле яйцами или колбасой не стоит. Если найти баланс в питании, то лишние килограммы еще долгое время не вернутся.

После завершения диеты специалисты рекомендуют не прекращать и физическую активность.

Противопоказания

Поскольку меню диеты весьма сбалансировано, противопоказаний к ее проведению имеется минимальное количество. Она подходит для снижения веса у лиц разных возрастов и любого пола.

Среди противопоказаний можно выделить лишь некоторые факторы:

  • Проблемы с кишечником.
  • Заболевания сердца.
  • Склонность к аллергическим реакциям на яйца и цитрусы.
  • Проблемы с печенью и почками в стадии обострения.
  • Беременность.
  • Сахарный диабет.

Поскольку в твороге много кислоты, диета противопоказана тем, кто страдает от повышенной кислотности в желудке.

Многие женщины выбирают творожную диету лишь из-за возможности полноценного питания. Почти целый месяц организм получает столько еды, сколько нужно ему для чувства сытости. Поэтому настроение, которое в таких случаях может стать депрессивным, не ухудшается. Именно этот фактор является решающим при выборе длительного курса похудения.

Автор: Жанна Карпунина,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про диету Магги

Жанна Карпунина
Автор портала Mama66.ru
Замужем, воспитывает двоих детей. Интересы: воспитание и развитие ребенка, домашние животные, правильное питание, уход за собой, отношения.
    2 комментария
    • 12 октября 2018 в 05:43
      Ядвига 8 лет 11 м.
      Фарид 1 год 9 м.

      Весной мне эта диета будет весьма кстати. Потому что за зиму опять наберу несколько лишних килограмм.Но я не могу сидеть на диетах. Мне проще отказаться от всего вредного и заняться сыроедением, чем соблюдать меню диеты. Хотя творог я очень люблю и каждый день стараюсь его кушать. Но все же воспользуюсь некоторыми рекомендациями из этой статьи и вообще исключу мясо, которое я совсем не ем, заменю его рыбой. Думаю эффект не изменится. А возможно даже превзойдет ожидаемое.

    • 09 октября 2018 в 19:14

      Диета с основным продуктом -творогом, в котором содержание полезного молочного белка казеина ,хорошо усваивается в организме Применяют при лечении заболеваний печени и сердца, гипертонии и атеросклероза.. Такое блюдо из свежего творога и фруктов хороший завтрак и энергетический продукт.