Питание кормящей матери

Женщине, кормящей грудью, нужно питаться разнообразно, так как количество и качество молока зависят от рациона и режима, которая придерживается мать.

Постарайся каждый день пить молоко, кефир, простоквашу (не менее 0,5 л), есть творог или изделия из него (50-100 г), мясо (около 200 г), овощи (600-800 г), яйца, масло (50г), фрукты (не менее 300-500 г), хлеб (400-500 г). Очень рекомендуем употреблять в пищу растительное масло как источник полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е (20-30 г).

Повышению лактации способствуют мед, арбузы, грибные супы, пивные дрожжи (напиток и паста), грецкие орехи, рыбные блюда. Следите за объемом потребляемой жидкости – он недолжен, быть менее 2-2,5 л в сутки с учетом всех жидких блюд. Очень полезно за 10-15 минут до кормления выпить стакан молока.

Особое внимание обращайте на содержание железа в своем рационе. У кормящей матери потребность в пищевом железе составляет 30 мг в сутки. Многие исследователи рекомендуют матерям недоношенных детей, двоен, крупных и гигантских детей в период вскармливания их грудью принимать препараты железа (например, гемостимулин).

В последние годы сильно увеличилось количество новорожденных с недостаточностью иммунной системы. Поэтому избегайте продуктов, которые могут вызвать аллергию у ребенка. Это мед, рыба, цитрусовые, клубника, шоколад, натуральный кофе, соленья, крепкий мясной бульон, консервированные продукты промышленного приготовления, избыток яиц и колбас. Категорически запрещаются все алкогольные напитки, в том числе и пиво.

Один комментарий
  • Стелси
    26 октября 2009 в 17:05

    Простите,слегка поправлю.Количество молока завист только от психологического здоровья мамы и частого сосания груди ребёнком.Всё остальное,а именно:горячее питьё,травы и тд,лишь помогает лучшему выходу молока из груди,но на его количество никак не влияет.
    А кушать мама может и должна всё,что ела и раньше,крнечно в разумных кол-вах и следя за реакцией малыша.
    Обильное питьё так же не приветствуеться,ибо наличие большого кол-ва жидкости в организме подавляет лактацию.Пить надо по жажде,не насилуя себя.