Беременная женщина очаровательна: загадочная улыбка, глаза светятся таинственностью и мечтательностью, взгляд устремлен в будущее. Ее окружает аура благодати и умиротворения. В материнском чреве развивается новая жизнь.
Теперь от будущей мамы во многом зависит, что испытывает живущий внутри нее ребенок: грусть или радость, спокойствие или страх. Конечно, эти чувства зависят от многих факторов. Но осознание будущей мамой важности своего состояния придаст сил и облегчит тяготы, связанные с беременностью, а терпения и жертвенности нашим женщинам никогда не надо было занимать.
Но задачи мамы отнюдь не терпеть и мучиться, а совсем наоборот – устроить свою жизнь максимально комфортно и удобно: заботиться о своем здоровье и самочувствии, быть к себе внимательной, в любой ситуации настраивать себя на оптимистический лад, обеспечивать себе как можно больше положительных эмоций. Именно это и нужно малышу, чтобы нормально развиваться и чувствовать себя любимым.
Рекомендации
- Постарайтесь оградить себя от стрессовых ситуаций и конфликтов дома и на работе. Поменьше проводите времени у компьютера и пореже садитесь за руль автомобиля. Стресс и напряжение не лучшим образом влияют на здоровье ребенка.
- Не стоит находиться в плену у отрицательных эмоций, копить их. Лучше от них освобождаться: хотите плакать – плачьте, есть желание рассердиться – выскажитесь в открытую, иначе в один прекрасный момент вы взорветесь.
- Если возникло плохое самочувствие, апатия, то расскажите об этом своим близким, постарайтесь определить то, что является причиной вашего плохого самочувствия. Если появились признаки депрессии, то лучше обратиться к специалисту – психологу или психотерапевту.
- Умение расслабляться и переключать свое внимание поможет вам не только во время беременности снять напряжение, но и в родах уменьшить боль, восстановить отношения с близкими и ребенком.
- Самый простой способ – включить приятную музыку, прилечь, расположившись поудобнее, сосредоточиться на своем дыхании. Через некоторое время вы почувствуете, как с каждым выдохом избавляетесь от эмоционального напряжения и успокаиваетесь.
- Необходимо уделять больше времени общению с будущим ребенком на протяжении всей беременности.
- В ожидании ребенка не забывайте о муже, общайтесь с ним, делитесь своими радостями и переживаниями, делайте ему маленькие, но приятные подарки.
- Полезно заниматься специальной гимнастикой для беременных (при отсутствии противопоказаний и под наблюдением специалиста), обучиться правильному дыханию для обезболивания родов.
- Употребление алкоголя, наркотиков, также курение может неблагоприятно отразиться на здоровье ребенка: откажитесь от вредных привычек как можно скорее.
Отныне у вас особый режим дня:
- Побольше отдыхать, много гулять, правильно питаться, не перегружать организм тяжелой работой. При этом продолжайте встречаться с друзьями, посещать театры, выставки. Ведь беременность – не болезнь, а особенный, счастливый период вашей жизни.
- Стремитесь устроиться комфортно, свить уютное гнездышко и лишний раз побаловать себя.
Полезные покупки сделают жизнь женщины в положении приятной, удобной и помогут выглядеть ухоженной и красивой. - Учитесь слушать себя, свое тело, свою душу, и тогда у вас наверняка появится одно из самых замечательных чувств, сопровождающих благополучную беременность, - умиротворение, а ребенок появится на свет уверенным в родительской любви и заботе.
Чтобы снять психологическое напряжение, связанное с ожиданием родов, подготовьтесь к ним заранее: посещайте «школы будущих родителей», смотрите специальные фильмы, читайте книги, журналы. Заранее найдите подходящий роддом и узнайте о всех условиях в нем.
Заведующая отделом практической психологии и психотерапии
Свердловского областного центра медицинской профилактики
врач-психотерапевт Илона Солодовниченко
Государственное учреждение здравоохранения
Свердловский областной центр медицинской профилактики
Школа будущих родителей
Психологическая подготовка семьи к рождению ребенка
Консультации психолога и психотерапевта
620075, г. Екатеринбург, ул. Карла Либкнехта, 8б,
тел.371-15-45, E-mail: medprof@etel.ru
