Современная аэробика приобрела так много разновидностей! Как порой легко запутаться в сложных иностранных названиях и выбрать именно то, чем хотели бы заниматься именно вы. Итак, эти слова должна знать каждая современная женщина.
Танцевальная аэробика
Тренировка включает использование различных танцевальных движений под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: фанк-аэробика, сити-джем, хип-хоп, латин-аэробика, джаз-модерн, афро-джаз и другие.
Степ-аэробика
Танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту. На них надо подниматься и опускаться в ритме музыки, в сочетании с обычными танцевальными движениями.
Дубль степ
Новая разновидность степ-аэробики. Занятия проводятся не на одной, а сразу на двух платформах.
Аква-аэробика
Занятия состоят из серии упражнений, при выполнении которых преодолевается сопротивление воды. Занятия проводятся в бассейне или в открытом водоёме.
Памп (Barbell Workout)
Cиловая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены. Вместо них – различные жимы, наклоны и приседания.
Спининг, или сайкл рибок.
Динамичная тренировка на вело тренажерах, совмещенная с просмотром видеофильма по большому экрану, по которому проплывают, сменяя друг друга, разнообразные видеопейзажи.
Mountain Bike
Занятия проводятся на горных велосипедах по пересеченной местности. Одновременно наслаждаясь красотами природы и свежим воздухом, «спортсмены» выполняют достаточно интенсивный объем физической работы.
Слайд Силовой вид аэробики
Занимающиеся надевают особую обувь, встают на специальную гладкую дорожку и начинают скользить по ней, выполняя упражнения, напоминающие движения конькобежца, лыжника или роллера.
Резист-бол
Аэробика с использованием специальных разноцветных надувных мячей разной величины (некоторые из них в диаметре достигают 1 метра).
Бокс-аэробика и каратэ-аэробика
Элементы упражнений связываются в комбинации, имитирующие движения боксера на ринге или каратиста на татами. Выполняются под ритмичную музыку в одиночку или в паре.
Тай-бо
Вид аэробной тренировки с использованием техники восточных единоборств.
А-Бокс
Соединяет аэробику и боевые искусства Используются элементы различных видов единоборств, четкость движений, возможность развивать координацию, выносливость, силу и быстроту реакции.
Кик-аэробика
КИК (кардио-интенсивность-кондиция), позволяет тренировать и совершенствовать основные показатели уровня фитнесса организма: общую и силовую выносливость, силу и гибкость мышц, ловкость и координацию.
Тай-Кик
Cочетание высокоинтенсивной тренировки со скакалкой и популярного сейчас тай-бо.
KIBO
комплексная программа тренировок, в основу которой включены безопасные, но эффективные движения – удары руками и ногами, заимствованные из разных видов единоборств: каратэ, бокса, тэквандо и кикбоксинга.
Йога-аэробика
сочетает статические и динамические асаны, дыхательные упражнения и концентрацию внимания на работе мышц и деятельностивнутренних органов.
Trekking
групповая интервальная тренировка на беговых дорожках. Тренировочный эффект достигается путем изменения угла наклона и скорости беговой дорожки.
