Началась весна, скоро мы скинем надоевшие шубы и дублёнки и будем подставлять свои бока тёплым весенним лучам.
Но не только солнце, а все окружающие могут заметить, что за время зимних морозов эти самые бока прибавили в объёме и весе. Вот где наши булочки с молоком и чай с печеньем, а может быть, тортик или шоколадка!
Те калории, которыми мы запасались, чтобы не замёрзнуть, обернулись парой лишних «зимних» килограмм. Самое время сесть на диету, но, чтобы не мучить себя изнуряющими голодовками можно пока сесть на мини-диету, а именно, выполнять следующие советы тем, кто хочет изменить свою фигуру, но не хочет ходить в спортзал и голодать.
- Поднимайтесь по лестницам. Каждый этаж – минус 15 калорий, 5 этажей – уже 75.
- Покупайте обезжиренные продукты. Это не только менее калорийно, но и более полезно.
- Заменяйте шоколад сухофруктами и орехами.
- Не ограничивайте себя в еде, но съедайте только половину своей обычной порции.
- Если все-таки вы не смогли отказаться от сытного ужина в гостях, возвращайтесь домой пешком, а лучше даже – бегом.
- Перед тем, как съесть кусок курицы, снимите с неё кожу, спасётесь от 100 лишних калорий.
- Чаще устраивайте генеральную уборку. 45 минут с тряпкой и пылесосом избавят вас от 100 калорий.
- Танцуйте быстрые ритмичные танцы. 20 минут дискотеки – минус ещё 100 калорий.
- Принимайте контрастный душ 2 раза в день или обливайтесь прохладной водой, эта привычка лишит вас ещё 100 калорий.
- Те деньги, которые обычно уходят на шоколад и печенье, отправляйте в копилку, в конце месяца сделаете себе приятный подарок в награду за силу воли.
- Пейте безалкогольные коктейли. Так вы сможете потерять ещё около 100 калорий на каждой баночке или бокале.
- Высыпайтесь, полтора часа сна сжигают 100 калорий.
- Ходите в магазин за продуктами на сытый желудок, так вы меньше наберёте еды, а следовательно, меньше и съедите.
- Если есть возможность, еженедельно посещайте баню или сауну.
- После выхода из парилки не стоит принимать холодный душ или окунаться в бассейн, так вы остановите потоотделение, потейте и теряйте лишние килограммы
- По утрам и вечерам, лёжа в постели, на несколько минут прислоняйте поднятые ноги к стене. Это упражнение стимулирует лимфоотток и кровообращение и помогает бороться с проявлениями целлюлита.
- Чаще смейтесь и испытывайте положительные эмоции.
Решите, что с этой минуты вы начинаете себе нравиться, улыбнитесь, и всё у вас получится!
Проверено редакцией
Рецепты собрала Зоя Огибина
