Есть вопросы? Спросите у нас в разделе "Ответы"

Как пережить жару беременным?

Рубрика: Беременность

Беременность и жара – понятия сложно совместимые. Базальная температура женщины в этот замечательный период значительно повышается. Палящее солнце добавляет проблем к классическому дискомфорту беременной.

Беременная пьет воду на жаре

Солнце положительно влияет на психическое и физическое состояние, но злоупотреблять его лучами вредно. Учитывая особенности пребывания на жаре летом, беременные женщины могут избежать неприятных моментов, уберечь себя и здоровье плода.

Почему беременные тяжело переносят жару и чем она опасна

Беременность – период, когда женский организм перестраивается, происходят изменения в нервной и эндокринной системах для безопасного вынашивания малыша. ЦНС беременной женщины получает колоссальную нагрузку. Резкие перепады настроения свидетельствуют о том, что психике тяжело справляться с такими изменениями. Лето приносит много неудобств при беременности.

На ранних сроках

Этот период опасен токсикозом. В первый триместр беременности многие женщины учатся или работают, поэтому дома сидеть у них не получится. Токсикоз обостряется при жаре. Если приходится ездить в общественном транспорте, то духота и плохое самочувствие могут привести к головокружению и обмороку. Летом в жару может повыситься тонус матки, что нередко приводит к прерыванию беременности на ранних сроках.

Во время жары повышается усталость, раздражительность и сонливость беременной. Это природная реакция женщины, направленная на защиту от переутомления. Такие симптомы, кроме токсикоза, обостряются еще больше к третьему триместру беременности.

На поздних сроках

Летом водно-солевой баланс беременной женщины меняется, начинают мучить отеки конечностей. Если они увеличиваются с каждым днем, может наступить гестоз (токсикоз на поздних сроках). Он несет огромную опасность как для жизни развивающегося ребенка, так и для будущей матери.

Сердце женщины в положении работает быстрее, перекачивает больший, чем обычно, объем крови, чтобы снабжать малыша полезными веществами. Вследствие этого учащается дыхание и пульс беременной женщины. Под влиянием жары поднимается давление, что приводит к слабости, головным болям. Категории женщин с ослабленным иммунитетом, избыточным весом, предрасположенные к гипертонии больше подвержены проблемам со скачками давления во время жары.

Сочетание отечности и повышенного давления чревато развитием варикоза. Под влиянием жары он приобретает угрожающие формы. Высокие летние температуры являются источником еще одной проблемы – потливости. Беременная женщина и без жары активно теряет влагу, резкий скачек гормона эстрогена обманывает гипоталамус, поэтому температура организма повышается. Повышенная потливость летом причиняет дискомфорт матери в виде потницы, мелкой сыпи, что приводит к еще большей раздражительности.

В жару женщин мучает жажда, но не контролированное питье приводит к проблемам с почками. Физическая усталость, переутомление и духота опасны обморочными состояниями. Ребенок рискует получить травму или родиться преждевременно из-за падения беременной матери.

Эксперты из Австралии пришли к выводу, что жара укорачивает срок вынашивания младенцев. После наблюдения за 101870 беременными женщинами ученые выяснили: высокая температура летом повышает риск преждевременных родов и мертворождения.

Способы пережить жару

Беременная на жаре

Как пережить беременность летом? Существует множество способов, которые помогают женщине приспособиться к жаркому сезону, не нанести вред ребенку и своему организму.

Время для прогулок

Прогулки – важная часть жизни будущей матери. От качества работы плацентарного кровотока зависит количество кислорода, который поступает плоду. Летние прогулки для беременных имеют свою специфику:

  • Гуляйте утром до 10:00 и вечером после 17:00.
  • Подберите удобную одежду, не стесняющую движения.
  • На поздних сроках беременности одевайте бандаж.
  • Старайтесь избегать перегрева и переохлаждения.
  • Обувь должна быть устойчивой, разношенной.
  • Ходите в комфортном темпе с ровным, размеренным дыханием.
  • Через каждых полчаса делайте привал. При возникновении недомогания возвращайтесь домой. Не уходите далеко от дома летом.

Питьевой режим

Если первый триместр попадает на жаркое лето, то ограничений в количестве жидкости нет. Важно следить за качеством питья. Рекомендуется употреблять летом:

  • зеленый чай;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие натуральные морсы;
  • чистую воду (можно с лимоном).

Исключите из рациона:

  • магазинные пакетированные соки, квас, компоты (задерживают жидкость в организме);
  • газированные напитки (вызывают изжогу);
  • сливовые и виноградные напитки (способствуют брожению, действуют как слабительное).

На большом сроке беременности пить без ограничений не следует. Если нет сильной отечности врачи рекомендуют употреблять 1,5 литров жидкости. В этот объем включают воду, морсы, чай, соки, молочные продукты, супы.

Особенности питания

Беременная женщина должна заботиться о своем рационе несмотря на то, что летом аппетит снижается. Правильное питание облегчает состояние организма в жару.

  • Среди огромного выбора летних овощей, зелени, ягод и фруктов нужно особое внимание обратить на продукты, богатые антиоксидантами (черная смородина, петрушка, капуста, шпинат, морковь, персики, салат, свекла, нектарины, абрикосы, яблоки). Они очищают организм от продуктов распада, токсических веществ.
  • Не забывайте о белковых продуктах, они нужны для растущего внутри вас организма. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (курица, говядина, индейка, страусятина). Употребляйте яйца, молочную и кисломолочную продукцию.
  • Отслеживайте набор веса, чтобы легче пережить жаркое лето. Голодания и диеты во время беременности запрещены. Сообщайте врачу о своих намерениях, он подскажет как скорректировать рацион.

Соль и сахар задерживают жидкость в организме. Ограничьте количество соли до 5 г в день, а источники «быстрой» энергии – до 50 г.

Охлаждение организма

Как пережить жару беременным

Чтобы прочувствовать радость вынашивания новой жизни, сохранить ребенка здоровым и спастись от жары летом, прислушайтесь к советам, которые помогут охладить организм:

  • Часто принимайте слегка прохладный душ. Подберите себе комфортную температуру, чтобы взбодриться и не замерзнуть.
  • Если нужно освежиться вне дома, используйте для умывания бутылочку с термальной водой.
  • Побрызгать лицо в дороге можно спреем на основе мяты, лаванды, ромашки или апельсина, он прекрасно охлаждает. Из этих же ингредиентов дома можно делать компрессы для лица и охлаждающие ванночки для ног.
  • Приготовьте дома кубики льда на основе отвара лекарственных трав.

Одежда

Чтобы пережить жару во время беременности одежду летом необходимо подбирать светлых тонов и удобную:

  • Откажитесь от вещей, которые давят на живот, сковывают движения.
  • Выбирайте одежду из натуральных тканей (хлопок, лен).
  • Не покупайте много вещей летом, после родов фигура может измениться.
  • Нижнее белье, бюстгальтеры приобретайте в специализированных магазинах.

Правила пребывания на солнце

Как пережить жару беременной? Нужно придерживаться правил безопасности во время нахождения на солнце летом:

  • Выходите на улицу с головным убором, солнцезащитными очками.
  • Надевайте дышащую одежду.
  • Защищайте от солнца живот и грудь.
  • Не попадайте под прямые лучи активного солнца.
  • Загорайте большую часть времени в тени. Под открытым солнцем белокожим девушкам не следует задерживаться более 15 минут, а темнокожим – 20.
  • Восполняйте потерю жидкости.
  • Пользуйтесь гипоаллергенными солнцезащитными кремами.
  • Не допускайте перегрев тела, регулярно охлаждайтесь.
  • Избегайте поездок в жаркие страны, загорания в первом триместре и в последний месяц перед родами.

Жара не является приговором для женщин, вынашивающих малыша, хоть и трудно переносится в разных триместрах. Во время беременности летом важно стараться минимизировать риски: избегать душных мест, солнца в активной фазе, подобрать удобный гардероб, воспользоваться методами охлаждения организма.

Помните, что для нормального развития малыша в утробе важны приятные ощущения беременной. Даже в жаркие дни летом можно комфортно себя чувствовать, если не пренебрегать выше перечисленными рекомендациями.

Автор: Оксана Кармин,
специально для Mama66.ru

Советы беременным о том, как пережить жару

    4 комментария
    • 01 августа 2018 в 18:29

      Не рекомендуется пить газированные напитки, от них потом страшная жажда. От такой жажды я когда была беременна упала в обморок и потом уже носила водичку с собой. Смый лучший вариант это носить с собой холодный чай.

    • 27 июля 2018 в 11:54

      Второй триместр моей беременности пришёлся на лето 2017 года, стояла палящая жара. Столкнулась с тем что одежда любого материала просто прилипала ко мне, не смотря на то что я пользуюсь хорошим дезодорантом и ношу исключительно хлопчатобумажные вещи, никакой синтетики. С собой всегда была бутылка лимонной воды со вкусом мяты, она меня очень хорошо освежала и надолго устраняла жажду. На открытые участи тела наносила солнцезащитные крема с уровнем защиты 100+, так как во время беременности организм выделяет повышенный уровень меланина, в такой период кожа восприимчива к ультрафиолету, а это излучение в большом количестве не очень хорошо для кожи.

    • 10 июля 2018 в 03:39

      Находится в тени самый лучший вариант. Или дома, а по вечерам гулять. Я летом находилась на 7ом месяце беременности, и уже тогда мне было тяжело переносить эту жару. Под кондиционером нельзя есть риск простудится, в жаре сидеть вообще опасно. Поэтому дома сидеть не лучший возможно вариант. Но для меня это было единственным спасением.

    • 29 июня 2018 в 13:29
      Ядвига 8 лет 10 м.
      Фарид 1 год 9 м.

      У меня двое детей и что такое жара для беременных знаю не по наслышке. Я в жару вообще из дома не выходила, особенно в самое пекло. Сидела дома, если куда-то нужно было, то муж отвозил на машине. И даже поездка на машине особенно на позднем сроке, так было с первым ребенком, для меня была ужасной. Гуляла только вечером и то если не было духоты, муж часто отвозил к морю, там хоть как-то прохладно, воды много пить нельзя было не только мне но и беременным вообще, велика вероятность отеков. Поэтому если есть вероятность быть около речки, или лучше моря. Берите пляжный зонт и отправляйтесь к морю, там можно и поспать, и почитать и просто отдохнуть, и искупаться и более — менее прохладно.