Что такое белая диета и как ее соблюдать?
Рубрика: Диеты
Эта диета получила свое название благодаря цвету продуктов, которые разрешено употреблять во время ее соблюдения. Применяется белая диета для похудения, а также в лечебных целях.
При правильном подходе она позволяет сбросить несколько лишних килограммов всего за неделю, улучшить обмен веществ и укрепить костную систему. Однако диета имеет ряд противопоказаний и подходит не всем.
Реклама
Реклама
Суть диеты
Основу рациона составляют молочные продукты – сыр, творог, простокваша, кефир, йогурт без наполнителей, ряженка. Также разрешены:
- яйца;
- фасоль;
- филе (рыбное и куриное);
- капуста белокочанная и пекинская;
- овсянка и рис;
- светлые фрукты — белая смородина, бананы, сливы, очищенные яблоки, груши, персики;
- сушеный абрикос и изюм в небольших количествах.
Все, что не вошло в список разрешенного, есть нельзя. Не рекомендуется использовать растительное масло, специи и соль. Сахар тоже необходимо исключить. При сильном желании сладкого можно съесть или добавить в напиток 1 ч. л. меда.
Важно, чтобы все употребляемые молочные продукты имели жирность не более 4%. Питание должно быть дробным, 4-5-разовым. Последний прием пищи лучше делать за 3 часа до сна.
Из напитков, помимо молочных, разрешены чай и кофе без сахара. За 15 минут до еды нужно выпивать стакан теплой воды. Это поможет не переедать и улучшит работу кишечника.
Меню
Есть несколько разновидностей этой системы питания. Рассмотрим их подробнее.
Белая молочная диета
Этот вариант белой диеты рассчитан на 7 дней. Примерное меню выглядит следующим образом:
- Первый и четвертый дни: завтрак – ряженка, творог (150 г), овсянка на молоке; первый обед – банан, домашний несладкий йогурт, курага (2 шт.); второй обед – творог (150 г) со сметаной, 2 вареных яйца, зеленый чай без сахара.
- Второй и пятый дни: завтрак – чай с молоком, рисовая каша с 1 ч. л. меда, простокваша; первый обед – 1 нарезанный персик, 100 мл йогурта; второй обед – молоко, сырники (200 г); ужин – банан, сливочный пломбир без стаканчика и шоколада (1 шт.).
- Третий и шестой дни: завтрак – молоко, тушеная капуста со сметаной; первый обед – 3 сливы, ряженка; второй обед – овсянка на молоке с медом, чай зеленый; ужин – молоко, 2 вареных яйца, 40 г твердого сыра.
- Седьмой день: завтрак – кефир, пудинг рисовый с медом; первый обед – чернослив (2-3 шт.), творог, сметана; второй обед – рыбное филе на пару, пюре (70 г), капустный салат (150 г), молоко; ужин – йогурт, пюре из яблока и банана.
Реклама
Реклама
Диета на белом вине
Если похудеть нужно быстро, подойдет белая диета на вине. Ее нужно соблюдать всего 3 дня. Поскольку диета предполагает употребление алкоголя, лучше придерживаться ее в отпуске или в выходные дни. Из продуктов разрешены: белое вино, подсушенный хлеб или хлебцы, твердый сыр.
Реклама
Реклама
Меню на каждый день:
- Завтрак: бокал вина (150 мл), кусочек пшеничного хлеба, 150 г сыра.
- Обед: бокал вина, 3 хлебца, 200 г сыра.
- Полдник: 2-3 кусочка сыра.
- Ужин: бокал вина, 1 кусочек белого хлеба, 100 г сыра.
Обязательно употреблять 2 л чистой воды без газа в сутки. Вино должно быть сухим (несладким).
Диета после отбеливания зубов
В отличие от других разновидностей, этот вариант диеты направлен не на снижение веса, а на сохранение чистоты зубной эмали после профессионального отбеливания. Поскольку первое время после процедуры зубы уязвимы к воздействию любых красящих и агрессивных веществ, из питания рекомендуется исключить яркие ягоды, фрукты и овощи, соки из них, томатную пасту и соус, красящие напитки (кофе, чай, морсы, сладкую газировку, красное вино).
Примерное меню на день выглядит так:
- Завтрак: 2 вареных яйца без желтков, пюре, молоко.
- Первый обед: рисовая каша, любая белая рыба на пару, кефир или ряженка.
- Второй обед: банан, йогурт без наполнителей.
- Ужин: отварные белые грибы со сметанно-сырным соусом, некрепкий зеленый или белый чай с молоком.
Питание может дополняться блюдами из фасоли, любых круп, мяса. Из овощей разрешены кабачки, огурцы, репчатый лук, цветная и белокочанная капуста. Также можно есть творог, сыры, неяркие фрукты (груши, бананы, дыни, белый виноград), белое мороженое, блинчики, хлеб. Из напитков лучше отдавать предпочтение воде, айрану, березовому соку, зеленому чаю.
Соблюдать диету рекомендуется в течение 2 недель с момента проведения процедуры отбеливания. Помимо этого, следует минимум на 2-е суток отказаться от курения, использования красящей помады и блеска для губ.
Диета на белом рисе
Эта диета для похудения предлагает ежедневно употреблять 500 г вареного белого риса, нежирное мясо, фрукты и овощи. Ее продолжительность – 7 дней.
Ежедневное меню:
- Завтрак: 200 г риса, куриное филе, 200 мл воды.
- Первый обед: коктейль из молока и банана (1 стакан).
- Второй обед: 200 г риса, салат из помидора, огурца и вареной кукурузы, чай зеленый.
- Ужин: 100 г риса, яблоко и персик, нарезанные кусочками, стакан воды.
Диета на белой фасоли
Фасолевая диета также рассчитана на 7 дней. В этом варианте питания вареная фасоль комбинируется с молочными продуктами, овощами, фруктами, супами и небольшим количеством злаков.
Примерное меню:
- Завтрак: кусочек твердого сыра, 100 г творога со сметаной или кефиром, 1 хлебец.
- Обед: фасоль отварная (100 г), квашеная капуста или салат из свежих овощей (помидор, огурец).
- Полдник: фрукты или ягоды.
- Ужин: суп куриный или грибной, отварная фасоль (100 г).
Результат
По отзывам худеющих, белая диета на 7 дней гарантирует избавление от 3-6 кг, в зависимости от количества лишнего веса. За 3 дня можно сбросить около 2 кг.
Соблюдать диету несложно, благодаря разнообразию продуктов, она легко переносится даже сладкоежками. Однако, если необходим продолжительный эффект, одной белой диеты недостаточно. Придется пересмотреть питание и ввести систематические разумные ограничения на жирные, сладкие и мучные продукты. Подробнее о системе питания «минус 60» от Екатерины Миримановой →
Плюсы и минусы
К плюсам белой диеты можно отнести быстрое и достаточно комфортное похудение. Также она способствует укреплению костей, улучшению состояния кожи и ускорению метаболизма.
Однако у диеты есть существенные недостатки. Во время ее соблюдения возможны проблемы с ЖКТ, в частности, запоры, метеоризм. Кроме того, она не покрывает всех потребностей организма в витаминах и микроэлементах, поэтому продлевать и часто использовать белую диету нельзя.
Противопоказания
Придерживаться этой диеты запрещено кормящим, беременным и тем, у кого присутствуют:
- любые заболевания ЖКТ;
- нарушения работы почек и печени;
- непереносимость молочных продуктов.
Хотя белая диета дает быстрый результат и проходит без сильного чувства голода, ее относят к экстремальным способам похудения. Если не пересмотреть пищевые привычки, после ее завершения килограммы быстро вернутся. Поэтому, если проблема лишнего веса преследует вас давно, более эффективным будет подбор системы питания, подходящей для постоянного использования.
Автор: Яна Семич,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о разгрузочных днях
Автор Mama66.ru
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Loading...
Поделиться
Для разгрузочных дней — хороший вариант, только молочка, по идее, должна быть в ограниченном количестве на весь день. конкретное время ее приема прописывать не нужно. Например: литр кефира на день, плюс завтрак, обед, полдник и ужин. Забыли упомянуть о том, что воду пить в этот период — тоже обязательно. Знаю я одну: сказали ей, что на разгрузочный день два литра кефира выпить можно и все, так она воду в эти дни и не пила совсем. Раз в неделю себя так и изводила.