Популярная ледяная диета и массаж: похудение для тех, кто не боится холода

Рубрика: Диеты

Ледяная диета сегодня является достаточно популярной. О ней узнают методом «сарафанного радио», и сразу стараются воспользоваться полученными знаниями.

ледяная диета

В чем же особенности этой диеты и какими преимуществами она обладает? Сколько килограммов получится сбросить и как долго понадобится ее соблюдать? Давайте разберемся.

Принципы ледяной диеты и результат

Ледяная диета – это довольно эффективный способ похудения, хоть и есть можно абсолютно все. Ее особенностью является то, что еду можно употреблять только в холодном виде, не разогревая и не с пылу-жару.

На первый взгляд, все кажется довольно простым. Хотя многие, кто попробовал сесть на эту диету, отказывались от этой затеи уже через 3–7 дней.

Диета заключается в том, что на протяжении 2 недель вам придется соблюдать режим питания – есть только холодную, а по возможности и ледяную пищу 5 раз в день.

Аргументируется такая необходимость тем, что организм затрачивает много энергии на переваривание именно холодной пищи. А жир в организме является энергетическим ресурсом, следовательно, его запасы при ледяной диете начинают резко сокращаться.

За эти 2 недели «разработчик» диеты обещает результат, равный 3–5 сброшенным килограммам в неделю, то есть всего 6-10 кг.

Существуют и еще 2 варианта этой диеты:

  • Доработанная версия. Диетический режим составит уже 6 недель. При этом нельзя употреблять сладкую и жирную пищу, и дополнительно необходимо еще и закаляться – принимать холодный душ, соблюдать температурный режим окружающей среды не выше +18°C, если летом это невозможно, то надевать минимум одежды и регулярно охлаждать себя изнутри льдом. Проветривать помещение регулярно, даже зимой (открытая форточка, в случае с ледяной диетой, не является проветриванием). Результат остается тем же – 3–5 кг в неделю.
  • Упрощенная версия диеты. Рассчитана на 3 дня, с результатом: минус 1 кг в первый день, затем потеря веса составит по 300 г ежедневно.Обычно ее используют после хорошего застолья. В эти 3 дня можно есть только мороженое, замороженные овощи, сорбеты, пить ледяные напитки. В общем, меню не ограниченно, но все только из морозилки.

Чтобы существенно снизить температуру ледяной воды со льдом, можно смешать ее с солью. При таком методе лед будет растворяться быстрее, а вода станет холоднее в разы.

Вот, собственно и все о том, что представляет собой ледяная диета. Отзывы о ней разнятся. Многие не смогли осилить ее по состоянию здоровья, поэтому неудовлетворены ею. Но те, кто выдержал все 2 недели (6 недель или 3 дня – в зависимости от того, какой метод выбрали), отмечают ее эффективность и прекрасные результаты: минус 6 кг за 2 недели – это минимум.

Ледяная диета категорически противопоказана людям с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей и с проблемами ЖКТ.

Меню на неделю

ледяная диета

Если не видно разницы, зачем «сидеть» дольше? Рассмотрим примерный рацион двухнедельного варианта диеты, рассчитанный на 7 дней.

Понедельник:

  • Завтрак – молочная каша (240 г), фруктовый напиток (230 мл).
  • Перекус – кефир (230 мл).
  • Обед – фзу (240 г), овощной салат (240 г), хлеб, компот (230 мл).
  • Полдник – размоченные сухофрукты (110 г).
  • Ужин – рыба с овощами (240 г), йогурт (230 мл).

Вторник:

  • Завтрак – омлет, кефир (230 г).
  • Перекус – фруктово-ягодный салат (240 г).
  • Обед – оливье (240 г), хлеб, минералка (230 мл).
  • Полдник – мороженое (110 г).
  • Ужин – яичная лапша с курицей Терияки (240 г).

Среда:

  • Завтрак – кукурузные хлопья с йогуртом (240 г).
  • Перекус – сорбет (230 г).
  • Обед – толченый картофель с котлетой (240/110 г), хлеб, зеленый чай (230 мл).
  • Полдник – апельсин.
  • Ужин – отварной рис (240 г), тушеная рыба (110 г), кефир(230 мл).

Четверг:

  • Завтрак – творожок (200 г), сок из фруктов с добавлением льда (230 мл).
  • Перекус – яблоко.
  • Обед – гречка с отварной говядиной (240/110 г), квас (230 мл).
  • Полдник – кефир (230 мл).
  • Ужин – мясо по-французски (240 г).

Пятница:

  • Завтрак – 2 вареных яйца, салат из овощей (240 г).
  • Перекус – сорбет (230 мл).
  • Обед – куриный суп (230 г), хлеб, рыба на пару (110 г).
  • Полдник – салат из фруктов (240 г).
  • Ужин – плов из курицы (240 г), кефир (230 мл).

Суббота:

  • Завтрак – овсянка (240 г).
  • Перекус – ягодный смузи (230 мл).
  • Обед – мясное рагу (240 г), хлеб, кефир (230 мл).
  • Полдник – банан.
  • Ужин – рататуй (240 г), йогурт (230 мл).

Воскресенье:

  • Завтрак – бутерброды с отварной грудкой — 2 штуки, морс (230 мл).
  • Перекус – грушевое пюре.
  • Обед – свекольник (230 г), стейк из говядины (110 г), минеральная вода (230 мл).
  • Полдник – фруктовый лед.
  • Ужин – винегрет (240 г), хлеб, кефир (230 мл).

Это примерное меню, главное, помнить, что есть можно абсолютно все, но только в холодном виде. В напитки добавлять лед. Не забывать о ледяной воде – пить по 250 мл перед завтраком, обедом и ужином, плюс натощак и перед сном, итого = 1250 мл воды со льдом в сутки.

Использование льда для похудения наружно

Добавить стройности поможет ледяной массаж. Он эффективен и в борьбе с целлюлитом.

Потребуется лед, полотенце, тряпичный мешочек и полчаса времени. Мешочек со льдом приложить к проблемной поверхности кожи, накрытой полотенцем, на 30 минут. Если дискомфортные ощущения появятся раньше, чем пройдет необходимое время, то следует прекратить процедуру, иначе, можно заработать обморожение. По истечении получаса, убрать лед и растирать кожу с помощью полотенца в течение 2–3 минут.

Массаж проводить регулярно, 3–4 раза в неделю, чтобы результат не заставлял себя ждать.

Все мы время от времени худеем. Что выбрать – ледяной массаж или диету, или то и другое сразу – решать вам. Главное, берегите свое здоровье.

Автор: Надежда Лик,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про лед для избавления от лишнего жира

Автор
Надежда Лик
Автор портала Mama66.ru
Замужем, воспитывает четырех детей. Разбирается в вопросах ухода за телом и волосами, похудения, развития детей. Увлекается психологией.
Один комментарий
  • 21 июля 2018 в 04:03

    Интересный вариант диеты. Впервые о такой слышу. Смущает меня есть холодные продукты, чтобы потом не было проблем с пищеварением. Главное, что ты ешь и сколько. Холодной пищей создастся стресс для организма, а как он уже отреагирует неизвестно.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Свежие вопросы на сайте

Журнал

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?