10 убедительных причин отказаться от кофе прямо сейчас

Красивые стаканчики с ароматным кофе – часть современной культуры и неотъемлемый атрибут большинства горожан. Кофеманы со стажем уверены, что напиток с горьковато-терпким вкусом обладает тонизирующими и бодрящими свойствами, поэтому не видят ни одной причины, чтобы отказаться от кофе. Тем временем ученые продолжают твердить: кофе – далеко не безобидное средство для «подзарядки»‎, а самый настоящий наркотик.

Фото с сайта pixabay.com

Профессора Мельбурнского университета первыми выразили опасения по поводу активной популяризации напитка в обществе. В ходе многочисленных исследований выяснилось, что чрезмерная суточная доза кофе ведет к развитию головных болей, тошноте и шуму в ушах, а длительное употребление кофеинсодержащего напитка впоследствии оборачивается физической и психической зависимостью.

Причины отказаться от кофе

Кофеин – главный действующий компонент химического состава кофейных зерен. Он-то и несет самую большую опасность нашему здоровью. Предлагаем вам 10 убедительных причин, почему стоит отказаться от кофе:

Обратный эффект

Кофе легко увлечься. Напиток действительно помогает быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад, но если в течение дня то и дело стимулировать себя чашечкой кофе, нетрудно столкнуться с обратным эффектом. О передозировке кофеином свидетельствуют подавленность, раздражительность, головная и мышечная боль, тошнота, сонливость.

Расстройство нервной системы

Регулярное употребление кофе в большом количестве подрывает потенциал нервной системы и ведет к расстройству психического здоровья. Под воздействием кофеина клетки нервной ткани постоянно «бодрствуют»‎ и в результате расходуют энергию слишком быстро, поэтому не могут в полной мере координировать работу остальных систем и органов. Регулярно пребывая в перевозбужденном состоянии, кора головного мозга перестает функционировать адекватно, поэтому кофеманы часто подвержены бессоннице, немотивированной агрессии, психозам и паранойе.

Вред для сердечно-сосудистой системы

Вслед за нервной системой в режим повышенной активности приходит сердечно-сосудистая система: после каждой порции кофе учащается пульс и повышается артериальное давление. Вскоре сердечный ритм приходит в норму, но если пить кофе слишком часто, сердце и сосуды работают по принципу американских горок. У людей, которые не мыслят себя без кофе, риск развития ишемии сердца и гипертонической болезни увеличивается в несколько раз.

Кариес и остеопороз

Из-за чрезмерного поступления кофеина в кровь организм хуже усваивает натрий, калий, магний, кальций и витамины группы В. Дефицит микроэлементов лежит в основе разрушения тканей зубов, развития остеопороза и появления болезненных ощущений в области шеи и спины.

Нарушение гормонального фона

Наличие в организме большой дозы кофеина стимулирует усиленную выработку адреналина и кортизола. Высокая концентрация этих веществ в свою очередь подавляет производство прогестерона. Из-за нарушения естественного баланса гормонов преданным поклонницам кофе тяжело забеременеть и выносить ребенка.

Лишний вес

Говоря о связи кофе с гормональным фоном человека, обязательно затронем и такую актуальную в настоящее время тему, как лишний вес. Высокий уровень кортизола подавляет природные функции щитовидной железы, вследствие чего все обменные процессы замедляются, поэтому под кожей начинают формироваться внушительные жировые отложения.

Читайте также:

Читайте также:

13 способов похудеть

Снижение иммунитета

Помимо лишних килограммов, пассивность «щитовидки»‎ сулит кофеману снижение общего иммунитета организма. Все любители ароматного напитка больше остальных рискуют подхватить инфекцию и дольше борются с ней.

Проблемы с кожей и волосами

Снижение концентрации гормонов щитовидной железы, а также скудные запасы жизненно необходимых микроэлементов и витаминов на фоне регулярного поступления в организм кофеина плохо отражаются на внешнем виде кожи и волос. Поклонники кофе нередко сталкиваются с проблемой частичного или тотального облысения и чрезмерно сухой кожи на локтях и пятках.

Повышенный риск гепатита

Некоторые сорта кофе выращивают с применением химических ядовитых удобрений, которые защищают растение от вредителей, а приготовление популярного кофе без кофеина не обходится без таких опасных компонентов, как этилацетат и метиленхлорид. Впоследствии частички токсических веществ вынуждена перерабатывать печень, поэтому ярые почитатели кофе автоматически попадают в группу риска по развитию гепатита.

Снижение либидо

Зависимость от кофеина рано или поздно становится пусковым механизмом в развитии гипотериоза, на фоне которого в организме притормаживается выработка тестостерона. В итоге у человека пропадает половое влечение. Не случайно одним из плюсов отказа от кофе считают повышение либидо и обострение ощущений в интимной жизни.

Как отказаться от кофе

Несмотря на то, что кофе находится в списке продуктов с наркотическим эффектом, избавиться от кофеиновой зависимости вы сможете без помощи врача.

Поначалу, конечно, придется несладко: организм, которому в качестве стимулятора активности годами предлагали кофеин, просто не умеет восполнять энергию как-либо еще. Неисключено, что в первые дни без кофе вас будет терзать усталость и апатия.

Первые признаки синдрома отмены появятся спустя 12–20 часов после того, как вы выпьете последнюю чашечку. Следующую неделю головная боль, рассеянность, усталость, раздражительность, а иногда и запоры будут испытывать вас на прочность. Если победит сила воли, неприятные симптомы вскоре исчезнут и вы почувствуете себя гораздо лучше.

Чтобы не поддаться искушению, возьмите на заметку простые, но эффективные рекомендации:

• Не отказывайтесь от кофе сразу. Переходя на здоровый образ жизни, посидите некоторое время на кофеиновой «диете»‎: одна чашка напитка в день и не более.
• Далее сокращайте размер порции: сначала на четверть чашки, потом на половину и так далее.
• Замените кофе чаем: черным, зеленым, травяным ассорти.
• Питьевой рацион также можно разнообразить натуральными соками, компотами и морсами.
• Высыпайтесь! Полноценный отдых настроит организм на нужный лад и он начнет восстанавливать силы самостоятельно.

Стоит ли отказываться от кофе, решать только вам. Если вы пока не в силах распрощаться с любимым напитком, старайтесь придерживаться золотой середины. Учитывая, что предельно допустимая суточная доза кофеина составляет 600 мг (6 порций кофе), в течение дня можно спокойно выпивать по 2–3 чашечки ароматного энергетика, не рискуя навредить здоровью.