7 вредоносных мифов о питании детей

Рубрика: Журнал

Когда мы составляем рацион ребенка, хочется включить в него самые полезные продукты и ограничить вредные. Мы тщательно следим за питанием своих детей, еще более пристально, нежели за своим. Но порой неправдивая информация дезориентирует, заставляя принимать неправильные решения. Рассмотрим самые популярные и реалистичные мифы о питании детей, в которые многие верят.

мифы о питании детей

Узнаем, что является истиной, а что ложью.

Детям полезны фруктовые соки

Соки рекламируют как здоровую еду для детей, их рекомендуют даже в качестве первого прикорма. Это миф. Несомненно, фруктовые соки содержат массу полезных веществ, однако их пищевая ценность низкая. Зато сахара в составе много. Если малыш выпьет 1 стакан фреша, то это равносильно съеденным 6 чайным ложкам сахара. Полезнее дать малышу свежий фрукт.

При ежедневном употреблении соков возрастает риск ожирения, сахарного диабета, аллергии, а также болезней ЖКТ, например, гастрита с повышенной кислотностью.

Переработанное мясо лучше, чем не переработанное

Этот миф. Промышленные сосиски, колбасы и другие мясные полуфабрикаты – это кладезь консервантов, красителей и отходов мясного производства.

Для детей оптимальный вариант – мясо. Почему так? Оно содержит лишь полезные вещества, лишено вредных усилителей вкуса, стабилизаторов, специй и других добавок.

Да, мясо долго переваривается, но это не из-за обработки. ЖКТ тяжело переваривать именно белок.

Сладости необходимы для мозга

Мозгу для нормального функционирования нужна глюкоза, а не сладости. Она есть в фруктах, овощах, ягодах, злаках и, конечно, же в сахаре и кондитерских изделиях. Но есть много сладостей вредно для зубов и фигуры.

Ребенку каждый день нужно есть мясо

Ребенку каждый день нужно есть мясо - миф о питании ребенка

Мясо – это источник животного белка, который есть также в рыбе, яйцах и твороге. Можно чередовать эти продукты. Кормить ребенка каждый день мясом не следует, поскольку оно долго переваривается.

Если пищеварительный тракт слабый, могут возникнуть проблемы, например, аллергия или несварение. Следует делать как минимум 2 разгрузочных дня в неделю.

Ребенка нужно кормить по режиму, а не когда он хочет

Конечно, режим должен быть, то есть необходимо завтракать, обедать и ужинать, и желательно в одно и то же время. Однако, если малыш проголодался, припустим, за 1,5 часа до обеда, неужели его нужно мучить голодом?

Существует масса полезных перекусов. Это могут быть фрукты, творог, натуральный йогурт. Главное, не давать сладости, поскольку ребенок может испортить себе аппетит.

Кормить ребенка одними и теми же продуктами нельзя, питание должно быть разнообразным

Этот миф о питании выглядит ну очень реалистичным, однако он заводит в заблуждение. Если, например, ребенок на протяжении недели просит на завтрак гречневую кашу или суп с вермишелью, то пусть он его ест. Значит, организм испытывает потребность именно в этой еде, или она просто нравится вашему чаду.

Конечно, предлагать новые блюда нужно обязательно, формировать новые пищевые предпочтения. Ни в коем случае нельзя отказывать ребенку в еде, насильно заставлять есть то, что приготовлено.

Пустая тарелка – залог здоровья

Это миф, который может привести к серьезным последствиям. Чтобы дети съели как можно больше, мамы кормят их насильно, всячески отвлекают, лишь бы те открывали рот. Однако большой объем пищи в желудке приводит к ухудшению пищеварения и проблемам с ЖКТ. А в будущем – к лишнему весу и расстройствам пищевого поведения.

Зная мифы о детском питании, можно учиться не на собственных, а на чужих ошибках.

Фото: depositphotos.com

Автор
Оксана Белокур
Врач педиатр
В 2012 г. окончила Медицинский институт Сумского государственного университета. Получила высшее образование по специальности «Педиатрия» и квалификацию врача. В 2012-2013 гг.– была лечебно-профилактическая деятельность в Сумской областной детской больнице. В 2013-2015 гг. работала участковым педиатром в Детской поликлинике №2. На данный момент нахожусь в декретном отпуске. В свободное время занимаюсь вышиванием и вязанием, изучаю английский язык.
Один комментарий
  • 10 марта 2020 в 10:16

    Хочу отметить, что с тех пор, как сын пошёл в сад, то перестал есть мясо и полюбил макароны. Думаю, что в саду то и дело их кормят макаронными изделиями. Надо отдать должное, сосиски с колбасами он тоже не любит. А помнится, были времена, до трёх лет трескал котлетки по две штуки за раз. Хотя, себя вспоминаю, в школьные годы от мяса отказывалась категорически. Зато сейчас, только «в путь».

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал