Что делать, чтобы работа за компьютером не навредила беременности

Рубрика: Журнал

Еще 10–15 лет назад компьютер и беременность были несовместимы. Прежние ПЭВМ, оснащенные монитором ЭЛТ, действительно вредили здоровью матери и ребенка. Такой экран издавал мощное электромагнитное излучение, которое буквально опоясывало сидящего перед ним человека.

беременность и компьютер

Сегодня все изменилось. Современные жидкокристаллические мониторы относительно безопасны и не влияют на состояние будущей матери и малыша. Риск заключается в другом.

Вред от компьютера для будущей мамы

Доказательств того, что компьютер опасен при беременности, не существует. Поколение детей, рожденных в век технического прогресса, еще не выросло, а свойства электромагнитных волн до конца не изучены. Однако по предварительным данным можно утверждать, что вред от низкочастотного магнитного поля для будущей матери и плода минимален.

Опасность компьютера при беременности заключается в том образе жизни, который вынуждены вести женщины, работающие с офисной техникой. Добавляет негатива и увлеченность будущих мам соцсетями, форумами, необходимость поиска интересующей информации. Все это заметно увеличивает вред от компьютера и создает дополнительную нагрузку на организм.

Для глаз

Самой большой опасности при работе за монитором подвергаются глаза. Наши органы зрения и так страдают от длительного сидения за экраном, а изменения в кровообращении, которые происходят в период вынашивания ребенка, только усугубляют нарушения.

Беременные женщины часто сталкиваются с повышением внутриглазного давления, усиливающейся близорукостью, сухостью и раздражением конъюнктивы. Возможно ухудшение состояние глазного дна вплоть до отслоения сетчатки, деформация склеры. Таким образом, длительное сидение за компьютером при беременности очень вредит глазам.

Чтобы снизить нагрузку, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

  • Отрегулировать освещенность в помещении. Помимо монитора, должен присутствовать естественный или электрический свет.
  • Каждый час отвлекаться от компьютера на 10–15 минут.
  • Не забывать про зарядку для глаз. Несколько простых упражнений улучшат кровообращение и расслабят глазодвигательные мышцы.

Во время гимнастики можно с усилием поморгать, повращать глазами в разные стороны, несколько раз зажмуриться. Хорошо снимает напряжение попеременная фокусировка взгляда на ближнем и дальнем объекте.

Для кровообращения

Работа за компьютером при беременности вредна длительным нахождением в одной позе. Это приводит к ухудшению кровообращения в органах малого таза. В результате у женщины замедляется обмен веществ, ребенок недополучает питания и испытывает гипоксию.

Если позволяет обстановка, необходимо каждый час выполнять несложную гимнастику:

  • Сидя на стуле, потянуть носочки на себя, затем 5–6 раз согнуть и разогнуть ноги в коленях, повращать ступнями.
  • Стоя, поднять руки вверх и потянуться. Можно выполнить наклоны вперед и вбок, помаршировать на месте.
  • Сделать несколько приседов.
  • Погулять.

Эта простая зарядка избавит от застоя крови в области малого таза и спасет от геморроя — извечного спутника беременности, а также предупредит развитие варикозной болезни.

Недостаток кислорода, обилие информации, усталость, нервное и психическое напряжение при работе за компьютером — все это ухудшает самочувствие при беременности.

Длительное нахождение со смещенным центром тяжести и большой живот увеличивают нагрузку на позвоночный столб. Положение усугубляет недостаток минералов, который обязательно возникает при вынашивании ребенка. В результате развивается остеохондроз, проявляющий себя болями в спине и пояснице. Постоянно вытянутая и напряженная шея провоцирует мигрени и затекание плечевого пояса.

Рекомендации для будущих мам

Беременность и компьютер вполне совместимы при разумном подходе

Любой врач скажет, что чем меньше беременная сидит за компьютером, тем лучше. Однако не всегда удается регламентировать свое время. Нередко женщине приходится продолжать трудовую деятельность, связанную с IT-сферой до декретного отпуска. Не стоит скидывать со счетов и легко объяснимое желание пообщаться с друзьями или посидеть в соцсетях. Поэтому будущей маме очень важно научиться правильно использовать компьютер во время беременности.

Правила, регламентирующие работу на ПЭВМ:

  • Монитор должен быть расположен на расстоянии 50 см от глаз.
  • Спину при работе следует держать прямо.
  • Во время набора текста реже смотреть на экран.
  • Нельзя сидеть за компьютером дольше 3 часов подряд.
  • Садиться нужно так, чтобы освещение находилось слева.
  • Каждые 45–50 минут необходимо делать перерыв.
  • Не рекомендуется класть ногу на ногу. Конечности лучше вытянуть либо поместить на низкую скамеечку.

Дома не следует заниматься на компьютере лежа, ставить его на живот или помещать ниже уровня глаз. В период вынашивания ребенка полезнее пользоваться легким ноутбуком, заменив им стационарный монитор.

Закон о работе беременных за компьютером

Действующее законодательство регламентирует труд женщин, вынужденных работать за компьютером во время беременности. Специальный закон устанавливает продолжительность нахождения за монитором не более 3 часов за смену при соответствующей защите от вредных производственных факторов.

Законодательная база, обеспечивающая соблюдение норм труда при занятости беременных за компьютером:

  • раздел XIII гигиенических требований к ПЭВМ и организации работы;
  • типовая инструкция по охране труда при работе за компьютером (ТОИ Р-45-084-01, п.1.9);
  • СанПин 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденные Постановлением Главного государственного санитарного врача РФ от 03.06.2003 г. N 118 (в ред. от 21.06.2016 г).

«Длительное пребывание за компьютером может пагубно сказаться на здоровье беременной женщины и малыша. Законодательство защищает права сотрудниц в деликатном положении. В целях защиты их прав действуют специальные нормы, гарантирующие защиту от вредных факторов на производстве.

Правовая основа — СанПиН 2.2.2/2.4.1340-03, утвержденный постановлением №118 Главного санитарного врача 3 июня 2003 года (в ред. от 21.06.2016 г), раздел XIII гигиенических требований к ПЭВМ и организации работы.

Максимальная длительность пользования компьютером составляет 3 часа и при выполнении работы должны соблюдаться гигиенические требования. Можно попросить начальника установить неполный рабочий день или неделю. Работодатель не может отказать в этом требовании, в противном случае будет нарушена ст. 93 Трудового кодекса.

Если трудовой процесс предполагает неотрывное нахождение за ПЭВМ, то начальник должен найти возможность предоставить сотруднице место, работа за которым не связана с компьютерной техникой.

Часто случается, что перевод невозможен. Такая ситуация также предусмотрена в законе. Сотрудницу, находящуюся в деликатном положении, должны отстранить от трудовой деятельности с сохранением за ней средней заработной платы за все пропущенное время.

Для перевода сотрудница должна написать заявление и принести справку от врача, подтверждающую беременность (ч. 1 ст. 254 ТК РФ)»

Анна Крапивницкая

юрист

По требованию приведенных документов занятость беременной женщины за компьютером должна быть ограничена тремя часами за смену. Если указанные правила невыполнимы, работодатель обязан перевести будущую мать на другую должность, исключающую взаимодействие с офисной техникой с сохранением среднего заработка.

При соблюдении техники безопасности и установлении продолжительности труда, использование компьютера при беременности безвредно. Главное — прислушиваться к рекомендациям медиков и дозировать нагрузку.

Фото: ru.freepik.com

Автор
Елена Медведева
Специалист
Окончила Уральскую государственную медицинскую академию г. Екатеринбурга по специальности «Лечебное дело». Опыт работы: бригада интенсивной терапии, медик на предприятии.
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Свежие вопросы на сайте

Журнал

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?