Лишний вес у женщин: в чем его настоящая опасность

Рубрика: Журнал

Лишний вес у женщин — это не эстетическая проблема. Это в первую очередь угроза для здоровья. Лишние килограммы провоцируют проблемы с гормонами и суставами, вызывают отдышку и психологический дискомфорт.


Поговорим о том, чем опасны лишние килограммы для женщин. Но сначала разберемся, есть ли они у вас.

Как рассчитать свой ИМТ

Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, нужно рассчитать свой индекс массы тела (ИМТ) или, как его еще называют, индекс Кеттле. Этот показатель говорит, какой вес при вашем росте является оптимальным.

Для его вычисления вес (кг) делится на рост (м), возведенный в квадрат. Полученное значение интерпретируется по таблице, составленной в соответствии с рекомендациями ВОЗ:

Индекс массы тела Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16–18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5–25 Норма
25–30 Избыточная масса тела (предожирение)
30–35 Ожирение
35–40 Ожирение резкое
40 и более Очень резкое ожирение

Пример рост 1,6 м (это 160 см), вес 80 кг.

ИМТ = 80 : 1,6 * 2 = 34,4

Нормальным считается ИМТ в пределах 18,5–24,9. Цифры от 25 до 29,9 говорят об избыточной массе тела, а значения выше 30 сигнализируют о необходимости принимать решительные меры по избавлению от лишних килограммов.

Фигуры женщин разного роста с ИМТ 30

Какие проблемы может вызвать лишний вес у женщин

Тучность несет с собой огромное количество проблем, угрожающих как физическому, так и психическому благополучию. Вот какой вред может нанести избыточный вес женскому организму.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Из-за того, что суставам и позвоночнику приходится носить гораздо больший вес, чем тот, на который они рассчитаны, суставные поверхности слишком сильно прижимаются друг к другу, а связки и мышцы все время находятся в перенапряженном состоянии.

В результате они «снашиваются» намного быстрее, и уже годам к 40 женщину мучают постоянные боли в спине и коленях, не дающие нормально двигаться.

Гормональные отклонения

В жировых массах вырабатываются избыточные эстрогены, что приводит к ряду неприятных последствий — сбою менструального цикла, бесплодию, повышенному риску онкологических поражений женской репродуктивной системы.

Так, рак эндометрия и груди чаще выявляется именно у пышных женщин. Кроме того, полнота в молодом возрасте может стать фактором предрасположенности к развитию сахарного диабета в зрелости.

Нагрузка на сердце и легкие

Эти два тесно связанных между собой органа одинаково страдают из-за чрезмерного накопления жира в организме. Начинаются проблемы с сосудами: сердцебиение и одышка появляются даже при небольших усилиях вроде мытья в душе.

Психологический дискомфорт

В нашем обществе, где стройность считается эталоном красоты, крупным девушкам приходится нелегко — многие из них подвергаются травле из-за своей комплекции, им сложно найти себе партнера. Все это больно бьет по женской самооценке.

Осложнения беременности и родов

Лишний вес — один из главных врагов будущей мамы. Он увеличивает опасность развития гестационного диабета и преэклампсии. Также установлена четкая связь между ожирением матери и болезнями легких и наличием диабета у ребенка.

Как бороться с лишним весом

Чтобы поддерживать вес в норме, нужно заниматься спортом и правильно питаться

Диеты, голодания и чудо-препараты для похудения – все это неэффективные и опасные способы сбросить вес. Даже если вы избавитесь от нескольких килограмм, они вернутся, только диета закончится.

Чтобы похудеть раз и навсегда, нужно следовать плану.

1 шаг. Консультация у доктора

Он поможет определить причину ожирения — если ею является эндокринная патология (дисбаланс половых гормонов, болезни щитовидки и т. д.), то в первую очередь лечить нужно ее, иначе все усилия будут зря.

1 шаг. Пересмотр пищевых привычек

Многие не могут вообразить себе трапезу без жирного, добавочных порций и сладких десертов. А ведь именно обилие углеводов и вредных жиров ведет к тучности!

Тем, кто желает похудеть — следует сократить объем жирного, сладкого и мучного в своем рационе, сместив акцент в сторону свежих овощей и фруктов.

Будет разумно подобрать подходящую диету вместе с врачом-диетологом, т. к. универсальной схемы питания, действующей абсолютно на всех, к сожалению, не бывает. Подробнее о том, какие продукты помогают худеть →

3 шаг. Регулярные физические нагрузки

Чтобы сжечь лишние калории и избежать таких «побочек» от похудения, как дряблая кожа, нужна регулярная физическая активность.

При этом необходимо чувство меры: тяжелые тренировки только навредят организму — непривычные к такой нагрузке суставы и сердце точно не скажут вам спасибо. Для начала достаточно пеших прогулок на свежем воздухе и зарядки по утрам.

Лишний у женщины представляет нешуточную опасность для здоровья. Избавление от избыточной массы тела — длительный и кропотливый труд, но его положительное влияние на женское благополучие сложно переоценить. При соблюдении рекомендаций специалистов в этой области, похудение без вреда для здоровья гарантировано!

Фото: ru.freepik.com

Автор
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал