Читайте также:
Лишний вес у женщин: в чем его настоящая опасность
Сколько весят здоровые и счастливые женщины. Рассчитываем свой идеальный вес
Рубрика: Журнал
Идеальный вес — понятие абстрактное, а норма веса для женщин каждой возрастной категории будет своя.
На эти цифры влияет множество факторов: гормональный фон, пищевые привычки, образ жизни, тип телосложения… У женщин в разные фазы жизни вес может сильно колебаться, ведь во время полового созревания, беременности, после родов и менопаузы в организме происходят серьезные изменения, что не может не сказаться на показателях обмена веществ.
Как рассчитать свой нормальный вес
Самый популярный способ вычислить идеальную массу тела — расчет по Кетле (ИМТ). Он прост, но есть и большие минусы: не учитывается возраст, состояние здоровья, пол и другие важные параметры индивида.
ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг : рост в м · 2
Пример: Рассчитаем ИМТ женщины с весом 90 кг при росте 170 см: 90 : 1,7 · 2 = 26,5
Теперь сверимся с таблицей, утвержденной ВОЗ:
| Индекс | Значение |
|---|---|
| 16 и менее | Выраженный дефицит массы тела |
| 16–18,5 | Недостаточная (дефицит) масса тела |
| 18,5–25 | Норма |
| 25–30 | Избыточная масса тела (предожирение) |
| 30–35 | Ожирение |
| 35–40 | Ожирение резкое |
| 40 и более | Очень резкое ожирение |
Наш ИМТ 26,5 находится в категории «Избыточная масса тела».
Помимо упомянутого индекса Кетле, существует ряд формул, помогающих высчитать идеальный вес при определенном возрасте и росте. Масса тела в них измеряется в килограммах, а рост — в сантиметрах.
Формула Брока
Считается самой обоснованной. Она базируется на соотношении роста, веса и возраста. Для не достигших сорокалетия она выглядит так:
вес = (рост — 110) · 1,15
Пример: (170 см — 110)· 1,15 = 69 кг
Если человек старше 40, то из значения роста вычитается 100.
Метод Лоренца
Был разработан исключительно для женщин и получаемые с его помощью значения согласуются с ИМТ. Вычисления при этом способе производятся по схеме:
вес = рост — 100 — ((рост — 150) : 2)
Пример: 170 см — 100 — ((170 см — 150) : 2) = 60
У этой методики есть существенный недостаток: для женщин ростом выше 175 см эта формула уже не подойдет.
Формула Купера
Не зря считается самой замысловатой. Вариант для расчета веса женщинам:
вес = (рост · 3,5 : 2,54 — 108) · 0,453
Пример: (170 · 3,5 : 2,54 — 108) · 0,453 = 57,2
К сожалению, метод основан только на росте и половой принадлежности и не принимает во внимание никаких других аспектов.
Как видим, идеальный вес по трем формулам получился с разбегом почти в 10 г — от 57 до 69 кг. Если мы проверим все 3 веса по таблице ИМТ, то они окажутся в пределах нормы.
Какими проблемами может грозить лишний и недостаточный вес у женщин
Последствия тучности для женщины затрагивают все аспекты ее существования.
Во-первых, избыточные килограммы создают дополнительную нагрузку на организм. Одышка, варикоз и боли в суставах преследуют полных дам с молодого возраста.
Во-вторых, с лишним весом в жизнь женщины приходят гинекологические проблемы: беременность и роды у таких пациенток зачастую проходят тяжелее, а раковые поражения репродуктивной системы встречаются чаще.
Не только избыток, но и дефицит массы тела наносит вред благополучию женщины. Жир в полостях тела выполняет роль «подушек», удерживающих почки, сердце, матку на своих местах.
При чрезмерной худобе внутренние органы под влиянием гравитации опускаются, что приводит к нарушениям их функций — отток и приток крови к ним ухудшается из-за смещения кровеносных сосудов.
Уменьшается выработка эстрогенов со всеми вытекающими последствиями: нарушением менструального цикла, бесплодием, ослаблением и выпадением волос, появлением акне.
Оптимальный вес — залог женского здоровья и хорошего самочувствия. Для его определения было придумано множество методов. Тем не менее, не нужно забывать, что идеальная масса тела — прежде всего та, при которой женщина чувствует себя здоровой, бодрой и счастливой.
Фото: ru.freepik.com
Врач
Поделиться
Всю жизнь вешу 50 кг, плюс-минус 2 килограмма. Ем, не ем — вес всегда один. При стрессе мгновенно худею , а набираю назад кг. тяжело. Но никогда не увлекалась обжорством, не ем красного мяса, не пью алкоголь. Занимаюсь физическими упражнениями. Так что ожирение мне не грозит)