Сколько весят здоровые и счастливые женщины. Рассчитываем свой идеальный вес

Рубрика: Журнал

Идеальный вес — понятие абстрактное, а норма веса для женщин каждой возрастной категории будет своя.

У каждой женщины своя норма веса, и она связана с ростом

На эти цифры влияет множество факторов: гормональный фон, пищевые привычки, образ жизни, тип телосложения… У женщин в разные фазы жизни вес может сильно колебаться, ведь во время полового созревания, беременности, после родов и менопаузы в организме происходят серьезные изменения, что не может не сказаться на показателях обмена веществ.

Как рассчитать свой нормальный вес

Самый популярный способ вычислить идеальную массу тела — расчет по Кетле (ИМТ). Он прост, но есть и большие минусы: не учитывается возраст, состояние здоровья, пол и другие важные параметры индивида.

ИМТ рассчитывается по формуле: вес в кг / (рост в м * 2)

Пример. Рассчитаем ИМТ женщины с весом 90 кг при росте 170 см: 90 / (1,7 * 2) = 26,5

Теперь сверимся с таблицей, утвержденной ВОЗ:

Индекс Значение
16 и менее Выраженный дефицит массы тела
16–18,5 Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5–25 Норма
25–30 Избыточная масса тела (предожирение)
30–35 Ожирение
35–40 Ожирение резкое
40 и более Очень резкое ожирение

Наш ИМТ 26,5 находится в категории «Избыточная масса тела»‎.

Помимо упомянутого индекса Кетле, существует ряд формул, помогающих высчитать идеальный вес при определенном возрасте и росте. Масса тела в них измеряется в килограммах, а рост — в сантиметрах.

Формула Брока

Считается самой обоснованной. Она базируется на соотношении роста, веса и возраста. Для не достигших сорокалетия она выглядит так:

вес = (рост — 110) * 1,15

Пример: (170 см — 110) * 1,15 = 69 кг

Если человек старше 40, то из значения роста вычитается 100.

Метод Лоренца

Был разработан исключительно для женщин и получаемые с его помощью значения согласуются с ИМТ. Вычисления при этом способе производятся по схеме:

вес = рост  100 — ((рост — 150) / 2)

Пример: 170 см — 100 — ((170 см — 150) / 2) = 60

У этой методики есть существенный недостаток: для женщин ростом выше 175 см эта формула уже не подойдет.

Формула Купера

Не зря считается самой замысловатой. Вариант для расчета веса женщинам:

вес = (рост * 3,5 / 2,54 — 108) * 0,453

Пример: (170 * 3,5 / 2,54 — 108) * 0,453 = 57,2

К сожалению, метод основан только на росте и половой принадлежности и не принимает во внимание никаких других аспектов.

Как видим, идеальный вес по трем формулам получился с разбегом почти в 10 кг — от 57 до 69 кг. Если мы проверим все 3 веса по таблице ИМТ, то они окажутся в пределах нормы.

Какими проблемами может грозить лишний и недостаточный вес у женщин

Дефицит массы тела так же опасен, как и избыточный вес

Последствия тучности для женщины затрагивают все аспекты ее существования.

Во-первых, избыточные килограммы создают дополнительную нагрузку на организм. Одышка, варикоз и боли в суставах преследуют полных дам с молодого возраста.

Во-вторых, с лишним весом в жизнь женщины приходят гинекологические проблемы: беременность и роды у таких пациенток зачастую проходят тяжелее, а раковые поражения репродуктивной системы встречаются чаще.

Не только избыток, но и дефицит массы тела наносит вред благополучию женщины. Жир в полостях тела выполняет роль «подушек», удерживающих почки, сердце, матку на своих местах.

При чрезмерной худобе внутренние органы под влиянием гравитации опускаются, что приводит к нарушениям их функций — отток и приток крови к ним ухудшается из-за смещения кровеносных сосудов.

Уменьшается выработка эстрогенов со всеми вытекающими последствиями: нарушением менструального цикла, бесплодием, ослаблением и выпадением волос, появлением акне.

Оптимальный вес — залог женского здоровья и хорошего самочувствия. Для его определения было придумано множество методов. Тем не менее, не нужно забывать, что идеальная масса тела — прежде всего та, при которой женщина чувствует себя здоровой, бодрой и счастливой.

Фото: ru.freepik.com

Автор
3 комментария
  • Дарья
    03 февраля 2021 в 01:14

    Формула Купера при 167 выдаёт норму в 55. По проверке ИМТ это дефицит массы тела. Это первое. И второе. Разбег в 10 кг, а не г. Про ошибку в формуле выше уже сказали: 26 получится при 90:1,7:2, а не умножить.

  • Ксения
    02 февраля 2021 в 03:07

    В первой формуле ошибки. По правилам математики сперва деление, потом умножение, здесь нужна скобка, и надо убрать двоеточие, оно путает.

  • 14 января 2021 в 11:38

    Всю жизнь вешу 50 кг, плюс-минус 2 килограмма. Ем, не ем — вес всегда один. При стрессе мгновенно худею , а набираю назад кг. тяжело. Но никогда не увлекалась обжорством, не ем красного мяса, не пью алкоголь. Занимаюсь физическими упражнениями. Так что ожирение мне не грозит)

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал