Как избавиться от постоянного страха за своего ребенка

Рубрика: Журнал

Дети, особенно в раннем возрасте, как сканеры считывают тревогу родителей. Если мама много переживает, то и ребенок начинает тревожиться, капризничать, часто болеть. И это только одна их опасностей чрезмерной родительской тревоги.

как избавиться от постоянного страха за своего ребенка

Второй риск – гиперопека. Из-за патологического страха некоторые родители принимают решение воспитывать ребенка в тепличных условиях, создают невидимую клетку. Такое воспитание рождает инфантильных, несамостоятельных детей.

Третья опасность – истощение матери. Постоянная тревога морально и физически разрушает женщину. Как же перестать постоянно бояться за ребенка?

Что делать?

Прежде всего, нужно разобраться в причинах страха. У одних это связано с нехваткой педагогических знаний и опыта. У других мам тревожность – особенность характера, которая проявляется во всех сферах. Третьи женщины переносят на ребенка отношения со своей матерью: их так же опекали или, наоборот, о них мало заботились.

Другие мамы боятся всего мира – настолько не доверяют себе и людям, что пытаются запереть ребенка в золотой клетке.

А кто-то боится прослыть плохой матерью, подвергнуться общественному осуждению или просто не хочет переживать и боится, что не справится с возникшими проблемами.

В любом случае лучше обратиться к психологу и разобраться в этом. А пока предлагаем познакомиться с тремя универсальными методиками избавления от тревожности и страха.

Знакомство с тревогой

Прекратите винить и ругать себя за чрезмерную тревожность, но и не делайте вид, что этого нет. Признайте, что вам страшно. После этого подумайте, какие мысли заставляют бояться.

Возьмите лист и запишите все, что вас сейчас беспокоит. От каждого из этих предложений отведите стрелки в сторону и напишите мысли (проблемы), с которыми это связано. В то же время подумайте, что объединяет все эти утверждения. Это упражнение помогает понять истинную причину страха.

А теперь спросите себя, насколько это обосновано:

  • Это случалось с вами или с кем-то из ваших знакомых?
  • Вы уверены, что не придумываете, не преувеличиваете?
  • Вы можете чем-то подтвердить обоснованность своих переживаний?


Нет? А что тогда более реалистично? Замените иррациональные тревожные установки рациональными фактами. Проводите письменную работу, скоро это войдет в привычку, и вы сможете делать это мысленно.

Фантазии о будущем

Как избавиться от постоянного страха за своего ребенка и от негативных фантазий о будущем

Тревожные мамы много фантазируют, причем всегда в негативном ключе. И чаще это сводится к опасениям за свое благополучие, хотя и выглядит как страх за ребенка. А теперь попробуйте представить более или менее реалистичное будущее вашего ребенка, выросшего в условиях гиперопеки, запретов и тотального контроля.

Такие люди не умеют принимать решения, не приспособлены к жизни, многого боятся, внушаемы. Кто-то, сорвавшись с цепи, начинает пробовать все подряд, принципиально поступать наперекор матери.

Другим и на это не хватает смелости. Такой ребенок обречен на зависимость от вас или от другого человека. Вы думаете, что ребенок всю жизнь будет с вами? Вы лишите его обучения в университете, работы, личной жизни только ради своего комфорта? Не кажется ли вам, что это эгоистично и жестоко?

Ребенок не собственность. Прямая обязанность родителя – подготовить ребенка к взрослой жизни и отпустить.

Если все это вас не отрезвило, то вспомните о другом: все люди смертны, когда вас не станет, ребенок останется один на один со страшным и незнакомым миром. Так, может быть, начать знакомить его с миром прямо сейчас? Научитесь решать проблемы, а не убегать от них. Или вы сами не умеете так жить? Тогда пора к психологу.

Договор со страхом

Эту технику предложил психолог Рейд Уилсон. Суть методики:

  1. Научитесь определять тревожные мысли и признавать их присутствие.
  2. Договоритесь с собой, что отсрочите тревожное фантазирование на 5, 10, 15 минут и т. д. (постоянно увеличивайте этот интервал). Или выделите конкретное время в сутках, которое вы будете уделять своему страху. А пока займитесь другими делами.
  3. В назначенный час дайте волю фантазии. Тревожьтесь, думайте о своих страхах, прокручивайте сценарии. Вы уже не хотите этим заниматься? Ну и отлично, отложим на другой раз.

Эта техника ломает привычную систему работы вашего мозга. Теперь не тревога и страх контролируют вашу жизнь, а вы контролируете свои эмоции и чувства.

В процессе работы над собой полезно вести личный дневник. Во-первых, фиксируйте все переживания и спустя пару месяцев анализируйте, сколько из них сбылись в вашей жизни или хотя бы у ваших знакомых.

Дневник

Еще полезно записывать страхи. Каждый раз, когда в голове поселится новый страх, подробно расписывайте его. Записывайте каждое слово и фразу столько раз, сколько они появляются в мыслях. Это упражнение помогает осознать иррациональность страхов, а еще записывание быстро надоедает. Скоро ваш мозг решит, что лучше не думать ни о чем подобном, а то вы опять схватитесь за ручку.

Во-вторых, запишите в дневнике, что вы обретете, когда перестанете беспокоиться. Перечитывайте эти пункты: стану высыпаться, отношения с ребенком будут доверительные, мой ребенок будет самостоятельным и уверенным, я стану продуктивнее, моего ребенка ждет счастливое будущее. И помните об одном психологическом факте: люди запоминают только то, что произошло именно с ними, мы учимся на своих ошибках. Без боли, разочарований, неудобств нет развития и жизни. Вы не можете предугадать все, но вы можете подготовить ребенка к трудностям, помогать ему и поддерживать его.

Фото: it.123rf.com

Автор
Светлана Торшина
Психолог
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал