Как без истерик и слез приучить ребенка есть полезную пищу

22 июля 2021 2 179

Рубрика: Журнал

Часто для родителей попытка накормить ребенка полезной едой превращается в настоящее испытание для всех. Но на самом деле есть способы приучить детей нормально питаться без истерик и слез.

Запретный плод сладок

Если ребенок уже попробовал сладкие продукты и категорически отказывается от каши и котлет, то ни в коем случае нельзя полностью запрещать ему есть сладости. Потому что чем больше запрещаете, тем больше будет желание получить запретное.

Пусть в рационе будут конфеты и торты, но в ограниченном количестве и, конечно, не каждый день.

Лучший вариант не покупать продукты с большим содержанием сахара и прочих вредных ингредиентов, а приготовить самостоятельно более полезные десерты, например творожную запеканку с изюмом и курагой или молочный коктейль с добавлением банана. Так и ребенок будет доволен, и мама спокойна.

Экспериментируем с меню

Если дети не любит отварные овощи, то попробуйте приготовить их по-другому. Не просто отварить, а измельчить в блендере, добавить сметану. Или запечь такие ненавистные морковь и свеклу в духовке с картофелем, к которому дети лояльнее относятся. В общем, экспериментируйте, что-то да понравится.

Чем активней отдых — тем лучше аппетит

Аппетит ребенка, который тратит много энергии во время подвижных игр на улице, лучше, чем у того, кто сидит целый день у телевизора. Поэтому перед приемом пищи рекомендована прогулка с достаточной двигательной активностью. Когда ребенок проголодается, то велика вероятность, что он съест даже то, от чего обычно отказывался.

Играем в дегустатора

Попробуйте готовить вместе. Предлагайте оценивать вкус тех или иных ингредиентов. Так вам будет проще понять, что ребенок любит больше всего. И, возможно, в сыром виде те же морковка, капуста, свекла ему нравятся больше, чем в вареном.

Не заставляем доедать

Часто родители заставляют съесть всю порцию, которая в тарелке. Этого делать не стоит.

Ребенок ест столько, сколько требует его организм.

Возможно, к обеду он еще не проголодался, потому что мало тратил энергии. Поэтому дайте ему возможность самому выбирать время для приема пищи и не заставляйте есть по часам.

Дурной пример заразителен

Главное, родители только своим примером приучают к правильному и сбалансированному питанию. Необходимо самим есть овощи, зелень, каши и другие полезные продукты.

Если взрослые говорят, что нужно есть брокколи, а сами этот овощ не едят, а предпочитают курицу гриль с майонезом на завтрак и жирный торт перед сном, то и эффекта от такого разговора не будет.

Так что начните с себя, сформируйте полезные привычки, а дети, глядя на вас, будут следовать тем же принципам.

2 комментария

Ника

27 июля 2021 в 03:46

На своем опыте убедилась — лучший способ приучить ребенка к полезной пище — это собственный пример. Да, нам всем пришлось сменить пищевые установки , но ведь хуже от этого никому не стало. Но на столе всегда было то, что хотел сынулька и то, что я считала полезным. И чтобы не выбирал ребенок, я никогда не комментировала его выбор, старалась придерживаться нейтралитета. Были случаи, когда сын не хотел кушать овощной салат, суп или другую полезную еду, я никогда не кричала на него, насильно не заставляла есть, а просто в следующий раз мы шли с ним вместе на кухню и готовили эти блюда. И поверьте, приготовленный собственноручно салат , ребенок уплетал потом за две щеки.
Лариса

22 июля 2021 в 13:47

Моя мама дочку мучила этим доеданием и методом «поканесъешьизза столаневстанешь». В результате у ребёнка с детства проблема с поджелудочной, потому что съесть 10 блинов на цельном молоке даже взрослому не под силу. С боем пришлось извлекать дочь из бабушкиных рук и кормить правильно. Но у нас не было проблем. Я сама готовила ей творожки с фруктами, каши с бананом, котлетки с зеленью, супы.