Уйдет усталость, запах изо рта и лишний вес: самые вкусные и простые детокс-рецепты

Рубрика: Журнал

Лучший способ очистить клетки от токсинов и зарядиться энергией — употребление детокс-напитков. Овощные и фруктовые смузи помогут сбросить несколько лишних килограммов, наладить пищеварение, поддержать и улучшить работу всего организма.

детокс

Секрет очищения от шлаков состоит в том, чтобы пребывать в комфортном состоянии, не испытывать чувства голода, больше пить и употреблять диетические блюда. Приготовленные по специальным рецептам детокс-напитки можно сочетать с физическими нагрузками, чтобы скорее оздоровиться.

Признаки того, что вам нужен детокс

Трудовой день в разгаре, но многие по-прежнему не могут проснуться, жалуются на усталость и плохое настроение. Работа валится из рук, хочется прилечь, отдохнуть. Это явный признак, что организм нуждается в помощи.

Для тех, кто не уверен в необходимости очищения, предлагаем познакомиться с другими симптомами зашлакованности организма:

  • Проблемы с желудком. Боли, спазмы, отрыжка, метеоризм преследуют ежедневно.
  • Рассеянность, снижение работоспособности, памяти и внимания.
  • Неприятный запах изо рта даже при должной гигиене.
  • Лишний вес.
  • Непреодолимая тяга к отдельным продуктам, чаще к сладкому.
  • Проблемы с кожей. Зашлакованность организма проявляется в виде прыщей и сыпи на коже.
  • Простудные заболевания. ОРВИ и грипп — частые спутники ослабленного иммунитета, который не в силах бороться с инфекцией и токсинами одновременно.

Если обнаруживается хотя бы одна из проблем, стоит заняться здоровьем и обратиться к детокс-программам.

Что и как пить, чтобы очистить организм

В день детокса нужно встать пораньше и начать его со стакана теплой воды с кружочком лимона. Затем принять горячий душ, закончив процедуру обливанием прохладной водой. Теперь организм готов к очистке.

Полезный детокс-завтрак включает в себя напиток из ягод с низким содержанием сахара.

рецепт детокс-смузи

Нам понадобится:

  • кефир, молоко или сливки — 80 мл;
  • вода или миндальное молоко — 120 мл;
  • ягоды малины, ежевики, черники — 1 чашка;
  • несколько кубиков льда.

Все тщательно смешиваем и принимаем перед завтраком. Делать такие детокс-напитки лучше в блендере — так они сохранят больше полезных свойств. В одной порции 400 калорий.

Правильный детокс-обед должен включать овощи. Но если надоело есть их отварными и тушеными, можно приготовить смузи.

рецепт детокс-смузи

Берем:

  • молоко или кефир — 1,5 стакана;
  • шпинат, огурец, сельдерей, авокадо — по 50 г каждого;
  • семена чиа — 1 ч. л.;
  • немного соли.

По желанию можно добавить мерную ложку (30 г) Protein Powder. Детокс-ингредиенты взбить в блендере и наслаждаться витаминным напитком. Употреблять лучше до еды. На один коктейль 375 калорий.

Для вечера рекомендуется оставить чернично-кокосовый смузи. Детокс-напиток удовлетворит тягу к фруктам и не добавит лишних сантиметров фигуре. Готовить его лучше с греческим йогуртом.

рецепт детокс-смузи

Ингредиенты:

  • ягоды черники — 1 чашка;
  • миндальное молоко — 120 мл;
  • греческий йогурт — 1 стакан;
  • семена чиа — 2 ст. л.;
  • немного орехов кешью.

В напиток хорошо добавить коллаген или протеиновый порошок. Употреблять его нужно за 30–40 минут до сна. В одном смузи 249 калорий.

Главное, что следует помнить — в детокс-день рекомендуется есть 5–6 раз. Такой режим позволит ЖКТ активно работать и выводить токсины как можно быстрее.

Детокс на три дня – что есть и пить

в ежедневное меню при очищении организма от токсинов должны входить детокс напитки

Считается, что трехдневный детокс очищает намного лучше. За полчаса до завтрака нужно обязательно выпить один-два стакана чистой воды, чтобы запустить ЖКТ.

День 1

  • Завтрак – один грейпфрут.
  • Обед – отварные овощи и рис (лучше коричневый).
  • Полдник — детокс-напиток.
  • Ужин – отварное яйцо, салат из фруктов, заправка – свежевыжатый сок лимона.

День 2

  • Завтрак – йогурт с добавлением кураги и зерновых хлопьев.
  • Обед – суп из чечевицы.
  • Полдник – 1–2 апельсина.
  • Ужин – салат из овощей. Для него нужны огурцы, капуста, морковь. В качестве заправки используются оливковое масло и укроп.

День 3

  • Завтрак – сок из свежевыжатых яблок.
  • Обед – суп, как на однодневном детоксе.
  • Полдник – смесь из чернослива и творога.
  • Ужин – овсянка, салат, основой которого послужат отварная свекла и свежая капуста.

Каждый из приемов пищи нужно сопровождать полезным напитком.

Легкость после приема пищи, улучшение самочувствия, избавление от проблем с организмом – все это можно получить благодаря детокс-диете. Главное – проводить ее правильно.

Фото: depositphotos.com

Автор
Екатерина Богачук
Автор портала Mama66.ru
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Новости СМИ2

Журнал