Чем заниматься летом, чтобы похудеть «между делом»‎? Совмещаем приятное с полезным

Рубрика: Журнал

Летнее время – идеальный период для сжигания лишних калорий. Уменьшенное потребление пищи, усиленный обмен веществ, обилие фруктов и овощей – все это способствует похудению. А если добавить еще физическую активность на свежем воздухе, тогда процесс избавления от жировых излишков станет не только пассивным, но и активным.

летние активности, которые помогут похудеть

Вырваться из душного тренажерного зала на свежий воздух, заниматься около водоема или в роще – что может быть приятнее и полезнее? Среди летних активностей каждый может выбрать то, что ему по душе или по возможности.

Занятия можно совмещать с посещением пляжа, прогулкой по парку или другой деятельностью. Узнаем, какие летние виды спорта и активности помогают быстрее и проще всего помогают сбросить вес.

Езда на велосипеде

Отличный способ не только убрать объемы, но и улучшить физическую форму в целом. Езда на велосипеде в среднем темпе способствует сжиганию почти 250 ккал всего за полчаса. Кроме того, велоспорт снижает риск развития сахарного диабета, онкологических заболеваний и болезней сердца.

Ездить на велосипеде могут как люди с низкой физической подготовкой, так и более активные. Когда отправитесь в парк – не сидите на скамейке, а возьмите в прокате велосипед.

Плавание

Этот вид активности актуален в любое время года, но летом он доставляет особенное удовольствие. Во время нахождения в воде человек теряет калории даже при отсутствии каких-либо движений. А в процессе плавания за полчаса сжигается столько же калорий, сколько при езде на велосипеде.

Плавание помогает наладить пищеварение, а это также положительно сказывается на похудении. Чем лучше работает пищеварительная система, тем больше питательных веществ поступает в организм.

Катание на роликах

летние активности, которые помогут похудеть: ролики

Отличный способ сбросить вес, натренировать вестибулярный аппарат и получить массу положительных эмоций. Роликовые коньки заставляют работать все тело, так как во время катания нужно следить за равновесием.

Но самое значительное воздействие они оказывают на мышцы ног и ягодиц. Поэтому катание на роликах уберет с нижней части туловища не только жировые отложения, но и целлюлит, и дряблость кожи, и лишние складки.

Бег

Похудение с помощью бега зависит от его интенсивности: чем быстрее вы бегаете, тем больше калорий теряете. Во время пробежки уходит висцеральный жир, который располагается в области талии. Именно он связан с заболеваниями сердечно-сосудистой системы и эндокринных желез.

Заниматься бегом можно в любое время и в любом месте. В отличие от беговых дорожек в тренажерном зале, пробежка по траве или вдоль набережной насытит кровь кислородом, подарит энергию и ускорит процесс похудения.

Бадминтон

летние активности, которые помогут похудеть: бадминтон

Игра в бадминтон на свежем летнем воздухе сжигает даже больше калорий, чем бег. Короткие, но взрывные движения требуют значительных затрат энергии. Многократно перемещаясь на ограниченном участке, тело сжигает больше калорий и жировых отложений. Главное, держаться от соперника на достаточном расстоянии, чтобы была возможность передвигаться резче и чаще.

Во время летнего похудения не стоит забывать об элементарных правилах безопасности для здоровья. Лето – период жары, в который происходит интенсивное испарение жидкости из организма и потеря микроэлементов, повышается нагрузка на сердце и сосуды. Поэтому в процессе снижения веса в летнее время нужно обязательно восполнять дефицит влаги, большое внимание уделить отдыху, полноценному сну, правильному питанию, богатому полезными веществами.

Кроме того, в погоне за стройной фигурой не стоит изматывать себя физическими нагрузками. Лучше всего заниматься в удовольствие, сменяя вид активности, и тогда результат не заставит себя ждать.

Автор
Татьяна Пушкарева
Автор портала Mama66.ru
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал