Как молодой маме избежать «дня сурка» и восстановить силы, чтобы не раздражаться по пустякам на детей

Рубрика: Журнал

С рождением ребенка меняется привычный уклад жизни и требуется время, чтобы это осознать и перестроиться. Нередко молодые мамы настолько погружаются в заботу о малыше, что на себя не остается времени, а когда наступает момент эмоционального выгорания, то не сразу понимают, куда подевались все источники радости.


Медитация и релаксация

Очень важно в своей новой роли оставлять местечко для себя, иначе радость от материнства быстро сменится не самыми приятными эмоциями.

Важно помнить, что все ресурсы имеют свойство истощаться, поэтому лучше восполнять силы любыми доступными способами. Очень помогает в таких случаях релаксация.

Достаточно полежать в горячей ванне с солью 15 минут, чтобы почувствовать себя обновленной. Соль снимет напряжение в теле, а если добавить эфирные масла, то процедура релаксации принесет еще больший эффект. Важно за эти 15 минут не думать ни о чем, кроме себя любимой и своем теле.

Практика глубокого дыхания поможет вернуть внутреннюю гармонию и избавиться от излишней тревожности, свойственной молодым мамам.


Также можно несколько минут помедитировать. Это очистит сознание, наполнит положительной энергией, поднимет настроение и придаст силы.

Такие недолгие практики проявления любви к себе помогут избежать «дня сурка» и сохранят внутреннюю гармонию.

Прогулки на свежем воздухе и спорт

Иногда необходимо сменить обстановку и отвлечься от повседневной суеты. В этом помогут прогулка или пробежка в парке. Спорт быстро переключает внимание и восстанавливает силы. А если вам не с кем оставить ребенка, можно заняться гимнастикой дома, пока малыш спит.

Время для себя и любимые занятия

Важно выделить пару часов в неделю и посвятить их тому, что нравится именно вам. Любимое хобби заряжает энергией, а с рождением ребенка это становится особенно важным. Хобби может быть прекрасным способом провести досуг и сменить каждодневные обязанности на занятие, которое приносит радость и удовольствие.

Выбираем приоритеты

Не стоит бросаться в гонку за статусами «лучшая мама» и «идеальная хозяйка». Это приведет к выгоранию и чувству неудовлетворенности жизнью. Нужно ставить приоритеты и выполнять то, что на данный момент важнее. Иногда провести время с малышом гораздо ценнее, чем вымытая посуда.

Просим о помощи

Нужно научиться делегировать обязанности и принимать помощь окружающих. Бабушка может погулять на улице с внуком, а муж — искупать ребенка перед сном. Это позволит маме переключить внимание на другую деятельность или просто отдохнуть.

Общение

С появлением ребенка все меньше времени остается на встречи с подругами и общение.

Это негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии женщины, и она может впасть в депрессию.

Необходимо иногда позволять себе встречи с друзьями, чтобы зарядиться энергией и восполнить недостаток общения.

Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал