Проблемы со здоровьем, к которым приводит привычка трогать лицо руками

Изменено: 27 ноября 2020 1 203

Рубрика: Журнал

Бороться с вредными привычками – задача не из легких, особенно если опасность неочевидна. О влиянии курения и алкоголя известно каждому, а вот прикосновения к лицу часто остаются незамеченными. Хотя о том, что нельзя трогать лицо руками, мы знаем с детства.

Нельзя трогать лицо руками, потому что так можно подхватить множество вирусов и бактерий

Содержание:

Почему мы постоянно прикасаемся к лицу
В чем опасность
Как избавиться от привычки
Полезное видео о том, почему нельзя трогать лицо руками

Это, казалось бы, безобидное действие делает нас уязвимыми для множества бактерий и вирусов. Но привычка трогать лицо имеет глубокие корни и обусловлена физиологией, поэтому полностью избавиться от нее невозможно, да и не нужно, а вот научиться контролировать – необходимо.

Почему мы постоянно прикасаемся к лицу

Прикосновения к лицу происходят куда чаще, чем принято думать. Исследования показали, что в состоянии покоя люди трогают лицо в среднем от 15,7 до 23 раз в час, а находясь в движении около 3,6 раз.

Причины такой тяги к прикосновениям объясняются важностью запахов для человека. Иными словами, поднося руки к лицу, мы их нюхаем. Это происходит неосознанно и дает информацию о состоянии здоровья, чистоте тела, собственной идентичности.

Еще одна причина того, что мы трогаем лицо руками – самоуспокоение. Такие прикосновения вызывают выброс окситоцина – гормона, помогающего справиться со стрессом. Он облегчает контроль над вниманием и эмоциями.

Поэтому обдумывая серьезную задачу, волнуясь или испытывая дискомфорт, мы так часто трогаем лицо. Многие люди считают, что отлично себя контролируют и не допускают подобного, но понаблюдав за собой, это легко опровергнуть.

В чем опасность

Почему нельзя трогать лицо руками, если прикосновения так важны? Проблема кроется в чистоте рук, которая редко бывает идеальной.

В течение дня мы дотрагиваемся до множества предметов (дверные ручки, поручни, кнопки лифта, деньги, телефон), гладим домашних питомцев.

В результате этого на кожу попадают опасные патогены, среди которых:

Вирусы, вызывающие скарлатину, ветрянку, дифтерию, грипп, ОРВИ, коронавирус.
Кишечная палочка, ведущая к пищевым отравлениям и интоксикации организма.
Анаэробные бактерии Acnes являющиеся причиной появления прыщей.
Стафилококк, проникающий в организм через слизистые оболочки (последствие инфицирования – ячмень, конъюнктивит).
Подкожный клещ, поражающий кожу лица и головы.
Яйца паразитов, провоцирующие развитие глистной инвазии.

Перечисленные патогены могут сохранять жизнеспособность до двух суток, а некоторые вирусы и паразиты – и того больше. Поэтому трогая лицо грязными руками, вы подвергаете здоровье серьезному риску.

Как избавиться от привычки

Чтобы избавиться от привычки трогать лицо руками, нужно научиться отслеживать ситуации, в которых руки тянутся к лицу

Знать о том, что нельзя трогать лицо руками – недостаточно для победы над привычкой. Первым делом, нужно отследить моменты прикосновений.

Попробуйте понаблюдать, в каких ситуациях вы трогаете лицо руками. Составьте перечень этих занятий, укажите свои ощущения в этот момент (скука, беспокойство, гнев, задумчивость и прочее), а также время касания.

Так вы определите ситуации, в которых нужно усилить контроль. Чтобы убедиться, что наблюдения точны, можно поставить запись на камере телефона или включить веб-камеру и оставаться в зоне видимости несколько часов. Затем пересмотрите видео.

Но даже у человека, правильно представляющего ситуацию, движения могут быть неосознанными, поэтому понадобятся дополнительные инструменты контроля над собой.

О том, что трогать лицо руками нельзя напомнят:

Резкие запахи. Поскольку именно улавливание запахов – одна из причин частых прикосновений к лицу, антисептический гель для рук, мыло, эфирное масло или крем с непривычным устойчивым ароматом, привлечет внимание к нежелательному движению. С этой же целью можно нанести на запястье новые духи или повесить крупное, заметное украшение на пальцы или кисть. Правда, это работает, только пока не станет привычным, поэтому менять «напоминалки» придется часто.
Занятия для рук. Чтобы пальцы не тянулись к лицу от скуки, попробуйте сжимать мяч-антистресс. Главное, не забывать его регулярно дезинфицировать. Если взять в руки нечего, можно просто сцепить пальцы. В домашней обстановке выбор занятий больше – вязание, рисование, пазлы, вышивка.
Перчатки. В зависимости от погоды, попробуйте носить вязанные, медицинские или просто целлофановые перчатки. Конечно, совет более актуален для улицы и людных мест. Это послужит дополнительной защитой рукам, да и трогать кожу перчатками вряд ли захочется.
Острые специи. Экстремальный, но эффективный метод – намазать пальцы жгучими приправами (чили, красный перец, горчица). С его помощью забыть о том, что нельзя трогать лицо руками не получится. Любое прикосновение, особенно к слизистым, вызовет дискомфорт. Способ особенно эффективен, если человек привык грызть ногти или покусывать пальцы.
Наглядная демонстрация. Разговоры о множестве бактерий на коже не сильно впечатляют, но рассмотрев изображения этой «фауны» под микроскопом, можно изменить отношение к опасности грязных рук.
Записки. Если концентрация внимания на проблеме дается сложно, оставьте для себя напоминания – самоклеющиеся стикеры с соответствующими надписями «Убери руки от лица», «Не трогай лицо». Лучше размещать их в углу монитора, на зеркале и других предметах, на которые вы часто смотрите.
Помощь близких. Если есть человек, проводящий рядом с вами много времени в течение дня, попросите его следить, не трогаете ли вы лицо руками и, при необходимости, делать замечания. Это может быть подруга, парень, муж, коллега, кто-то из родственников.

Учитывая появление новых опасных вирусов, угроза, исходящая от грязных рук становится все серьезнее. Подаренный природой механизм самоуспокоения и самопознания путем прикосновений может обернуться против нас.

Напоминать себе о том, что трогать лицо руками нельзя стоит регулярно. Самоконтроль в этом вопросе – уже половина успеха. А на случай промахов существуют антисептики, а которых тоже забывать не нужно.

Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru

Полезное видео о том, почему нельзя трогать лицо руками

Убери руки прочь! Как заставить себе прекратить трогать лицо?

Автор

Яна Семич

Автор Mama66.ru

По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.

(Пока оценок нет)

Один комментарий

Rityala

05 ноября 2021 в 01:05

А я избавилась от этой привычки навсегда. Правда, на своих ошибках научилась. Я пришла к врачу-дерматологу за советом, а в итоге в срочном порядке была госпитализирована. Я занесла инфекцию на кожу лица, в зеркале на меня смотрело что-то ужасное. Это хорошо, что лечение помогло. С тех пор я забыла что это такое, трогать лицо руками.