Читайте также:
Что происходит с телом женщины после 40 лет
И смех, и слезы. Как справляться с перепадами настроения и раздражительностью при климаксе
Рубрика: Журнал
Наступление естественной менопаузы сопровождается психоэмоциональными симптомами — слабостью, раздражительностью, сонливостью, забывчивостью, депрессией. Справиться с такими перепадами настроения при климаксе можно самостоятельно, если изменить образ жизни, свое отношение к ситуации, понять и принять происходящие в организме изменения.
Если перепады настроения не поддаются контролю, женщину преследуют депрессии, нервные срывы, проявления агрессии — потребуется медицинское обследование и прием лекарственных средств.
Почему появляются раздражительность
Причины перепадов настроения во время пременопаузы, менопаузы и постменопаузы бывают психологическими и физиологическими. Все они возникают из-за гормональных колебаний — в организме постепенно повышается уровень гонадотропных гормонов.
Это мало отражается на психоэмоциональном состоянии, и женщина могла бы не заметить подобных изменений. Но одновременно снижается уровень эстрогенов, которые отвечают за красоту, привлекательность и уверенность в себе.
Женщина не успевает смириться с происходящими возрастными изменениями во внешности, как начинает подводить организм, особенно репродуктивная система. Ее функции угасают: слизистые влагалища становятся сухими, половые акты — болезненными, желание интимной близости — слабым. Подробнее о сексуальной жизни женщин после 40 лет →
Что делать с плохим настроением
Проблемы нужно решать по мере их появления. Одним женщинам удается самостоятельно справиться с раздражительностью и перепадами настроения. Они спокойно относятся к неизбежному старению и принимают его философски.
У других депрессии накатывают волнами, поэтому жизнь кажется сплошной черной полосой. В любом случае есть множество методик для улучшения качества жизни.
Образ жизни
Повышение двигательной активности обязательно, если ранее образ жизни был сидячим. Справиться с перепадами настроения помогут гимнастика, йога, пробежки и прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба, плавание, танцы.
Рацион нужно пополнить овощами, зеленью, фруктами, ягодами, жирной рыбой, орехами и сухофруктами. Стоит включить в меню продукты, стимулирующие выработку серотонина — шоколад, бананы, курагу, клубнику. И убрать из него алкоголь, крепкий чай, кофе.
Если состояние стресса не отпускает, женщина чувствует себя ненужной, нелюбимой — стоит найти хобби, начать общение с друзьями по интересам, вспомнить старые увлечения, заброшенные из-за нехватки времени. Это поможет отвлечься, повысить самооценку.
Обследование и назначение препаратов
Масштабное обследование требуется только при тяжелом течении климакса, когда ухудшается физическое состояние, женщина теряет контроль над своими эмоциями. В этом случае назначается соскоб эндометрия матки, цитология вагинального мазка, измерение температуры тела.
Чтобы справиться и с перепадами настроения и другими симптомами климакса, рекомендуется прием таких препаратов:
- гормональные — Анжелик, Клайра, Дюфастон, Норколут, Фемостон;
- гомеопатические — Ременс, Климаксан;
- биоактивные добавки — Эстровел, Менофорсе, Феминал, Менсне, Ледис формула, Доппельгерц актив менопауза.
Они улучшат настроение во время климакса, вернут мир и спокойствие в семью. При тяжелой депрессии необходимы антидепрессанты, иногда в сочетании с транквилизаторами и нейролептиками. Назначить их может только врач.
Другие методы помощи
Вот еще несколько полезных рекомендаций, которые позволят избежать перепадов настроения при климаксе:
- Нужно спать не менее 8 часов на удобном матрасе и ортопедической подушке.
- При дискомфортных ощущениях во влагалище использовать специальные средства для интимной гигиены.
- С сухостью кожи хорошо справляются увлажняющие кремы, муссы, сыворотки, маски.
- Чрезмерное выпадение волос — повод начать прием витаминно-минеральных комплексов.
Читайте также:
Климакс не должен стать причиной отказа от модных причесок, частого обновления гардероба, поездок на отдых. Хорошо поднимает настроение посещение салона красоты, поход в маникюрный кабинет, SPA-процедуры.
С хандрой, меланхолией, слезливостью, вспышками агрессии во время климакса поможет справиться прием легких успокаивающих. Не стоит отказываться от заместительной гормонотерапии, если на ней настаивает врач. Современные гормональные препараты совершенно безопасны и очень эффективны.
Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru
Полезное видео о раздражительности при климаксе
Список источников:
- Большая Медицинская Энциклопедия (БМЭ), под редакцией Петровского Б.В., 3-е издание. Том 10. E. М. Вихляева; Д. В. Кан (урол.).
- Климактерический период в жизни женщины / Государственное учреждение «Крымский государственный медицинский университет им. С.И. Георгиевского, г. Симферополь. 2015 // Крымский терапевтический журнал.
- «Видаль» —справочник лекарственных средств. Ременс.
Людмила Шевелева
Автор портала Mama66.ru
Мне нравится!
Оставить комментарий
Новости СМИ2
