Почему вредно спать на животе

Изменено: 27 ноября 2020 0 178

Рубрика: Журнал

Природой устроено так, что именно во сне мы восстанавливаем физические и моральные силы. А для этого нужно удобно устроиться и хорошо выспаться. У каждого есть любимая поза для сна: на правом или левом боку, на спине или животе. Но медики говорят, что на животе спать вредно. Почему?

Спать на животе вредно, потому что так организм не может полноценно отдохнуть

Содержание:

Что происходит с телом, когда мы спим на животе
Исключения
Как спать правильно
Полезное видео о том, почему вредно спать на животе

Одна из причин — наутро можно чувствовать себя разбитым и невыспавшимся. Для взрослых и детей, тем более первоклассников, это вредно. Любители поспать на животе быстро устают, раздражаются по пустякам, школьники капризничают по утрам и зевают на уроках. О других причинах поговорим ниже.

Что происходит с телом, когда мы спим на животе

На животе люди спят часто: кто-то несколько раз в неделю, другие — каждую ночь. Мануальные терапевты считают такую позу вредной для здоровья и вот почему:

Страдает шея. Верхняя часть тела нагружается, шея находится в неправильном положении. Это приводит к болям, напряжению мышц, онемению конечностей, изменяется естественный изгиб позвоночника. В детском возрасте это чревато развитием сколиоза. Ухудшение кровотока в клетках мозга провоцирует быструю утомляемость, у школьников падает успеваемость на уроках, появляются плохие отметки.
Возможно развитие сексуальных расстройств. Нарушение связано со сдавлением органов мочеполовой системы. Особенно вредна такая поза для мужчин.
Появляются проблемы с дыханием, так как есть воздействие на легкие. Не стоит думать, что если вы или ребенок чувствуете себя нормально, то ничего плохого не происходит. Патологические изменения развиваются постепенно, поэтому лучше отучаться спать на животе и детям, и взрослым.
Такая поза вредна для груди — это касается женщин. Кожа в области декольте морщится, раньше времени появляются глубокие складки и заломы, молочные железы деформируются. А еще врачи говорят о повышенном риске закупорки молочных протоков, что вредно для беременных и кормящих мам.
Вредно спать на животе и для кожи — на лице появляются преждевременные морщинки, залегает носогубная складка, кожа с утра выглядит отечной и помятой. Чем старше человек, тем больше времени ему требуется, чтобы привести себя в порядок.

Читайте также:

Гимнастика для лица спасает от морщин, отеков, потери эластичности кожи

Исключения

Врачи в некоторых случаях разрешают и даже рекомендуют спать на животе.

Аргументом ЗА служит снижение давления на почки. Их работа в такой позе нормализуется, организм активнее очищается от шлаков, причем это происходит у детей и у взрослых. Встают на место и распрямляются межпозвоночные хрящи.

Если вы или малыш страдаете от болей в желудке или общих проблем с пищеварением, сон на животе может стать настоящим спасением. Но при условии, что последний прием пищи был не меньше чем за час до отхода ко сну. В ином случае может произойти обратный эффект.

Следует искать золотую середину и учитывать особенности организма. Если никаких проблем с ЖКТ и позвоночником ни у вас, ни у ребенка нет, то не стоит выбирать сон на животе. Это может быть действительно вредно, особенно для неокрепшего скелета малыша.

У первоклассника появились проблемы с учебой — обратите внимание на то, как он спит. Если на животе — лучше отучить его от вредной привычки сразу. Или хотя бы проследить за регулярной сменой положения тела во сне.

Как спать правильно

Медики уверены, что правильно спать на левом или правом боку

Врачи говорят, что для здоровых людей подходит отдых на левом или правом боку, а также на спине. Последний случай считается самым правильным и физиологически удобным. Но изменить позу во сне для некоторых — настоящее испытание.

Что же делать:

Чтобы не переворачиваться набок, ограничьте с этой стороны место или обложитесь подушками.
Включите ночник — вы будете невольно отворачиваться от света.
Оцените матрац — он должен быть ровным, без впадин и бугров.
Подберите правильную подушку — не слишком высокую и жесткую. Лучшим вариантом станет ортопедическая. Она предназначена специально для сна на спине. Для первоклассника анатомическая подушка послужит профилактикой нарушения осанки из-за продолжительного сидения за уроками.

Читайте также:

От положения во время сна зависит состояние здоровья, поэтому относиться к вопросу легкомысленно не стоит. Контролируйте и себя, и ребенка. Помните, что в большинстве случаев спать на животе вредно. Выбирайте другой вариант отдыха.

Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru