8 неочевидных привычек людей, которые не полнеют

Рубрика: Журнал

Многих стройных людей объединяет то, что изо дня в день они следуют особым правилам, помогающим им оставаться здоровыми и иметь подтянутое тело. И «голодные»‎ диеты тут совершенно ни при чем.

Привычки стройных людей позволяют им всегда оставаться в форме без диет

Посмотрим, какие особенные привычки, помогают оставаться стройным.

Плотно завтракать

Не есть по утрам — это плохая привычка, не имеющая ничего общего со стройным телом и здоровьем. Завтрак — самый важный прием пищи. Подробнее об ошибках при похудении →

Если утренний перекус был слишком легким, то чувство голода и тяга к сладкому в течение дня возрастает. А высококалорийный завтрак защищает от этого. Плотный утренний прием пищи разгоняет метаболизм и снижает уровень сахара в крови.

Не есть за просмотром кино

Привычка есть перед ТВ приводит к тому, что люди начинают закидывать в рот все, что попадается под руку.

Это связано с тем, что сигнал о насыщении поступает в головной мозг с задержкой. В результате человек съедает гораздо больше, значительно превысив допустимую суточную калорийность.

Двигаться

Активные люди не только выглядят стройнее, но и живут дольше. Те, кто не набирает вес, имеет привычку подниматься по лестнице, а не пользоваться лифтом. Также они предпочитают больше ходить пешком. К примеру, выходят из транспорта на несколько остановок раньше от дома. Подробнее о том, как всегда оставаться в форме →

Многие стройные люди имеют правило — делать за день не менее 10 000 шагов.

Дружить со стройными людьми

Люди копируют пищевые привычки друг друга, поэтому нужно общаться со стройными людьми

Ученые установили — если человек общается и дружит в основном с тучными людьми, то и сам скоро обрастет лишними килограммами.

Никакой магии, дело в копировании пищевых привычек. Если вы смотрите кино с другом, который постоянно что-то жует, вы и сами будете так делать. Если друзья в кафе заказывают много нездоровой пищи, вам ничего не остается, как поддержать их.

Это не значит, что нужно заводить друзей по расчету. Просто помните об этой особенности психики и не копируйте вредные привычки.

Есть медленно

Еда в спешке нередко провоцирует переедание и профицит калорий.

Как это работает на практике. Представим, что для насыщения нам нужна 1 порция салата. Если мы съедим ее медленно, то в мозг успеет поступить сигнал о насыщении. Но если мы едим быстро, то успеем умять еще одну порцию и десерт прежде, чем мозг зафиксирует насыщение от первой порции.

Ходить к психологу

Нередко люди набирают вес, заедая стресс. Это психогенное переедание. Когда нет возможности выговориться, неуютно или грустно, то отдушиной становится еда. Однако проблемы остаются не разрешенными, а лишние килограммы растут.

Люди, которые не набирают вес, в таком случае предпочитают посещать психолога. Подробнее о психологических ошибках при похудении →

Не пить алкоголь

Алкоголь очень калорийный, поэтому от него лучше отказаться

Калории из спирта считаются пустыми, поскольку не содержат питательных веществ, необходимых для естественного метаболизма. Легко можно выпить половину дневной нормы калорий и при этом остаться голодным.

Спиртное притупляет чувство меры и провоцирует бессознательное переедание. Стройные люди стараются не частить с алкоголем.

Есть дома

Стройные люди предпочитают воздерживаться от уличной еды (фастфуда). Шаурма, гамбургеры, картошка фри и прочие вкусности не только обильно сдобрены калорийными соусами и жирами, но еще и съедаются быстро – на бегу. А значит, снова высока вероятность, что вы съедите больше, чем хотели.

В ресторанах другая история — чем дольше приятные посиделки, тем больше вы успеваете съесть. Особенно если застолье с алкогольными напитками.

У полезных привычек есть только один минус — их непросто приобрести. Но если человек действительно хочет, для него нет ничего невозможного.

Фото: ru.freepik.com

Полезное видео о привычках стройных людей

Автор
3 комментария
  • 09 марта 2021 в 10:30

    Кому как на роду написано… кто-то ест как не в себя и всю жизнь как газель тощий, кто-то ущемляет себя в каждой крошке, а полнеет даже от воды. Я вообще не понимаю это повальное стремление к худобе. Мне кажется, что в меру полненькие женщины выглядят более привлекательно. Я вот худая и с возрастом стали очень некрасивыми руки, ступни ног , из-за худобы сильно проступают вены, морщины на лице появляются быстрее.

  • Наталия
    08 марта 2021 в 09:59

    Полностью солидарна во мнении с предыдущим комментатором! Я достаточно плотно завтракаю, не ем за просмотром телевизора (в том числе и по причине того, что его практически не смотрю), много двигаюсь, согласно специфике работы общаюсь с разными людьми, кушаю исключительно дома, алкоголь употребляю крайне редко… Единственное, не хожу к психологу. А мой вес всегда превышал норму. Регулярные занятия спортом лишь приводят в тонус тело, килограммы покидают меня в незначительном количестве.
    Поэтому считаю в большей степени влиянием на вес генетическую предрасположенность, а уже потом сопутствующие факторы.

  • 07 марта 2021 в 20:52

    Дело не в привычках, они тут абсолютно не при чём. Дело в конституции человека. Если от рождения дан астенический тип сложения, то можно иметь хоть какие привычки и есть сколько влезет, но вес останется небольшим и не увеличится ни на грамм. Я всю жизнь вешу 50 кг. И в молодости, и после родов, и в период климакса.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал