10 признаков, что ребенка пора укладывать спать

Рубрика: Журнал

У молодых мам часто возникают вопросы по поводу сна ребенка. Малыш явно утомился, трет глазки, капризничает, но активно сопротивляется укладыванию. Что делать в этом случае — продолжать укачивать или оставить в покое?

признаки что ребенку пора спать

Педиатры говорят: если ребенок плачет от усталости — мама опоздала с отходом ко сну. Слезы в данном случае говорят не о потребности лечь в кроватку, а о переутомлении. Мы расскажем, как понять, что ребенку пора спать, какие признаки говорят о наступлении часа «икс».

Что такое благоприятное время для сна

Благоприятное время для сна — это часы, когда ребенок быстро и спокойно уснет. Существует понятие циркадных ритмов. Именно они диктуют малышу, когда нужно спать, а когда бодрствовать. Зависят биологические часы от выработки гормонов.

Руководитель проекта «Спи, Малыш», специалист Международной Ассоциации консультантов по детскому сну Ксения Антипова говорит:

«Сон наступает под действием гормона мелатонина. У взрослых его активная выработка начинается ближе к вечеру, достигая пика ночью. У младенцев есть несколько пиков. От концентрации гормона будет зависеть скорость засыпания ребенка».

Время повышения мелатонина в организме называют «Окно в сон». У детей грудничкового возраста существует три благоприятных момента для сна в течение дня:

  • с 8 ч 00 мин до 10 ч 00 мин; ⠀
  • с 12 ч 00 мин до 14 ч 00 мин; ⠀
  • с 18 ч 00 мин до 2 ч .00 мин.

Именно эти часы самые благоприятные для сна. Ребенок уснет быстро и без капризов. Подробнее о детской бессоннице→

Ранние признаки готовности ребенка ко сну

Чтобы не пропустить «окно в сон», маме нужно ориентировать на следующие 10 признаков усталости малыша:

  1. Сосание пальца.
  2. Просьба груди или «взять на ручки».
  3. Потеря интереса к окружающим, игрушкам.
  4. Зевота, потирание глазок, моргание.
  5. У самых маленьких краснеют веки и бровки.
  6. Ребенок теребит ушки, дергает себя за волосики, трет лицо.
  7. Капризничает, отталкивает маму и тут же тянется к ней.
  8. Наклоняет голову, пытается занять удобное положение для сна (положить голову на плечо, диван, стул).
  9. Вялость, у некоторых малышей заметны круги под глазами.
  10. Плач.

Исследования показали, что на признаки готовности ко сну не влияют время года, шум на улице, телевизор, игры братьев и сестер, социальные составляющие. Желание спать присуще каждому ребенку и закреплено на биологическом уровне. Нужно распознать его и создать условия для засыпания.

Создаем благоприятную обстановку для сна

Чтобы ребенок сразу засыпал, необходимо наладить режим дня и выработать определенные ритуалы.

Ксения Антипова по этому поводу говорит:

«Есть правило трех Т для полноценного сна младенца: Темнота, Тишина и комфортная Температура».

Обеспечьте в спальне приятную обстановку с полумраком, сделайте минимальными все звуки в доме, проветрите помещение. Температура в комнате ребенка не должна превышать +23°C. Оцените, в каком месте стоит кроватка, не попадает ли на нее солнечный свет, ветер из форточки, не мешает ли стиральная машина.

Одежду подберите удобную и по сезону. Не стоит укладывать малыша в костюмчике для прогулки Переодевание перед отдыхом – обязательный ритуал. Заведите обычай читать перед сном, петь колыбельную, укладывать спать игрушку. Эти традиции должны вызывать мысли о сне.

«Необходимо учить ребенка засыпать самостоятельно. Формировать полезный навык нужно так же, как и учить ходить, говорить, пользоваться ложкой»,

— отмечает К. Антипова.

От усталости к переутомлению

Перечисленные признаки усталости необязательно связаны с готовностью ко сну. Все сугубо индивидуально. Для одного малыша плач — признак, что пора спать, для другого — показатель переутомления. Многое зависит от характера, устойчивости психики, особенностей организма.

Признаки переутомления:

  • крик, капризы без повода;
  • истерика с выгибанием спинки;
  • отказ ложиться в кровать.

Дети 4-5 лет могут вести себя агрессивно, кидать и ломать игрушки, рвать книги, начать драку с братом или сестрой. Некоторые жалуются на головную боль, тошноту.

Если малыш «перегулял», следующий шанс уложить его появится только через 1-2 часа.

Что делать, если благоприятнее время для сна упущено

Несколько полезных советов родителям, как поступить в этой ситуации:

  1. Успокоиться, как бы трудно это не было. Издерганная и уставшая, в скверном настроении, мама она не способна утешить переутомленного ребенка.
  2. Оценить ситуацию. Только так вы сможете понять, что с ребенком: он хочет спать, перевозбужден, переутомился или заболел.
  3. Отложить сон. Поиграть в спокойные игры, почитать, погулять, чтобы кроха успокоился. Можно приготовить теплую ванну или умыть малыша, дать попить.

Ребенок расслабится и скоро уснет. Если капризы продолжаются, нелишним будет проверить здоровье.

Проблема нарушения сна у детей связана не медицинскими аспектами, а с регулированием поведения. Если наладить режим, научить ребенка засыпать в кроватке и придумать ритуалы, все скоро нормализуется.

Фото: ru.freepik.com, yandex.ru

Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал