К каким проблемам с кожей приводят диеты для похудения

Рубрика: Журнал

Когда мы садимся на диету, то надеемся похудеть и похорошеть. Вот наконец-то перестане‎м есть всякую ерунду, избавимся от пухлых щечек, отеков, прыщей и морщин. Но не тут-то было. После диет, особенно жестких, все оказывается хуже, чем было.

Одни продукты помогают избавиться от проблем с кожей, другие вызывают их

Разберемся, почему так происходит.

Как диеты влияют на кожу

Разнообразие диет привело к тому, что некоторые из них больше вредят, чем помогают. Из-за такого подхода страдают внутренние органы и кожа. Ведь она – отражение всех негативных реакций внутри организма. Когда работа внутренних органов дает сбой, на коже появляются высыпания, пигментные пятна, акне, раздражения и сухость.

Что нужно учитывать, выбирая диету:

  • Кислотно-щелочной баланс. При составлении диеты обязательно нужно уравнивать количество кислотной и щелочной пищи. Повышенная кислотность вызывает раздражение кожи, что в свою очередь вызывает прыщи. К таким продуктам относятся: рыба, мясо, сладости, молоко, овощи и фрукты.
  • Питательные вещества. При составлении дневного рациона необходимо учитывать баланс питательных веществ. Ни в коем случае нельзя потреблять вещества только одной группы (углеводы или белки), потому что наш организм нуждается сразу в нескольких. Частой ошибкой является потребление большого количества углеводов, которые являются причиной высыпаний и аллергии. Обязательно нужно рассчитывать поступление витаминов, чтобы не было переизбытка или, наоборот, недостатка этих веществ.
  • «Быстрые» блюда. Чаще всего быстро усваиваемые продукты оказывают раздражение, что приведет как к раздражению кишечника. На коже это проявится пятнами и прыщами.
  • Жидкость. В сутки нужно употреблять не менее 2 литров жидкости. Чем больше доля будет у чистой воды, тем лучше. Обязательно также распределять питье по времени, чтобы не возникали отеки и вздутия.

Монодиеты

Монодиета – это способ похудения, при котором в организм поступает только один вид пищи. К примеру, только сложные углеводы (каши), только фрукты, только овощи.

Проблемой этих диет является поступление в организм только одной группы питательных веществ, из-за чего развивается дефицит остальных. Например, углеводные диеты из-за отсутствия в рационе белка приводят к анемии и другим проблемам. А белковые – чрезмерно нагружают органы. Поэтому такие диеты крайне отрицательно сказываются на здоровье кожи и организма в целом.

Низкокалорийные

Диеты с малым количеством калорий воспринимаются экспертами также отрицательно. Чаще всего основой являются овощи. Проблема такой диеты в том, что организм истощается, и на фоне истощения могут проявляться различные заболевания: обморок, анемия и даже анорексия.

На коже такая диета тоже сказывается: кожные покровы становятся сухими, могут появляться трещины.

Кето-диета

Избыток жиров в питании приводит к высыпаниям и воспалениям на коже

Кето-, или кетогенная диета основана на построении рациона с большой долей продуктов, богатых жирами. Эта диета назначалась сперва для детей с приступами эпилепсии, а потом приглянулась худеющим.

Потребление большого количества триглицеридов приводит к повышению уровня холестерина, что, в свою очередь, может провоцировать болезни сердца. Кожа при такой диете становится жирной, особенно на лице. Появляются черные точки и воспаления.

Диета Дюкана

Принцип диеты Дюкана – употребление калорийных продуктов в малом количестве. Считается, что такая диета приведет к нужному результату без истощения моральных и физических сил.

Однако чаще всего калорийные продукты являются неполезными, поэтому для организма больше будет стресса, чем пользы. А это приведет к возникновению новых высыпаний.

Однодневное голодание

Речь идет о жестких разгрузочных днях, когда совсем ничего не едят, а только пьют воду. Такая диета опасна мощным стрессом, в который она вгоняет организм, и побочными эффектами: головная боль, головокружение, рвота, тошнота, диарея, запор.

Изначально диета – особый лечебный рацион для людей с заболеваниями или предрасположенность к ним. Сегодня это слово чаще связывают с ограничениями в питании для похудения. И ни о каком лечебном эффекте речи уже не идет, скорее, наоборот.

Доказано, что самый эффективный, надежный и безопасный способ похудеть – это полноценное питание + увеличенный расход калорий. Проще говоря, вы должны съедать на 10–15% калорий меньше, чем расходуете. Регулировать «калорийность»‎ лучше не за счет уменьшение пищи до нуля, а за счет повышения физической активности. Подробнее о том, как худеть правильно →

Вся коррекция рациона состоит в том, чтобы снизить количество откровенно вредных продуктов, типа фастфуда и тортиков, добавить полезные и есть в меру. И никакие диеты вам не потребуются.

Фото: ru.freepik.com, pixabay.com/ru

Полезное видео о том, как питание влияет на кожу

Автор
Автор портала Mama66.ru
2 комментария
  • 26 ноября 2020 в 18:34

    Я считаю, что выбирая диету необходимо учитывать свой возраст. Допустим, мне уже за 50, поэтому жёсткие диеты не подойдут — появляются лишние морщинки. Конечно, неплохо пойти на консультацию к диетологу. От питания зависит наше здоровье, настроение и внешность. Я подобрала себе диету. Это А, В, С по методу «Светофор». Благодаря этой диете, я сбросила лишние килограммы, улучшилось общее состояние.

  • 03 ноября 2020 в 15:21

    Не совсем согласна с подобными выводами статьи. У меня панкреатит, постоянные проблемы с кожей ( жирность, высыпания, краснота, словом все радости больного ЖКТ). Так вот именно диета помогла мне полностью избавиться от высыпаний и жирности на спине, сейчас работаю над лицом. Диету тоже с умом нужно подбирать, достаточно порой отказаться от красного мяса, жареного, сырых овощей и фруктов (запаривать) и будет всё нормально и с кожей, и с весом.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал