Читайте также:
Как женщине смириться со своими недостатками и стать счастливой
6 психологических причин лишнего веса у женщины. Когда диеты и спорт не помогут
Рубрика: Журнал
Лишний вес не всегда связан с генетикой или образом жизни человека. Иногда он вызван деструктивными психологическими убеждениями и установками. По мнению психотерапевта В. В. Ромацкого, к психологическим причинам лишнего веса у женщин и мужчин относятся: тревога, волнение, страхи, чувство одиночества, дефицит любви, перенапряжение (эмоциональное, физическое, психическое). Люди используют еду как психотропное вещество, регулятор гормонального фона и настроения.
По данным исследований отечественных ученых, женщины подвержены психогенному перееданию больше, чем мужчины. Это связано с тем, что у них эмоциональная сфера более подвижная, поэтому они склонны больше переживать. Отсюда и напряжение. Однако стресс – не единственная причина лишнего веса. Он может быть еще и защитой, либо иметь скрытую выгоду.
Страх внимания мужчин
Психотравмы, связанные с противоположным полом, полученные в детстве или во взрослой жизни (например, изнасилование), заставляют женщину выстраивать барьер между собой и мужчинами.
Накапливая лишние килограммы, она словно защищает себя от контактов. Бессознательно она рассуждает так: лишний вес никого не привлекает, значит, мне нужно больше лишнего веса.
Неуверенность в себе, неумение общаться с противоположным полом тоже могут быть причиной накопления веса. Женщина не знает, как взаимодействовать с мужчинами, поэтому старается стать незаметной, уничтожает в себе привлекательность.
Когда может возникнуть страх мужчин? Например, девочка росла в строгой семье, ей запрещали общаться с мальчиками. Или мать внушала дочери, что «все мужики козлы». Или уже во взрослом возрасте девушка обзавелась личным опытом неудачных отношений.
Ревность и тирания со стороны мужа
При таких условиях причин лишнего веса две:
- Женщина стремится стать непривлекательной, чтобы нейтрализовать нападки мужа.
- Женщина набирает вес, чтобы казаться больше (весомее), защищаться и обороняться.
В редких случаях набор веса связан с желанием женщины изменить мужу. Чтобы избежать соблазна, она старается быть непримечательной.
Скорее всего, женщина и не подозревает об этих причинах – все они работают на подсознательном уровне.
Желание быть хорошей для всех
Связано с чувством неполноценности и ранимостью. Женщина набирает вес, чтобы казаться «толстокожей». А также под влиянием стереотипа, что пухлые люди нравятся всем, ведь они такие добрые, веселые и позитивные.
Однако переживания от этого не исчезают. На внутреннем уровне зреет конфликт, что приводит к еще большему набору веса.
Желание вызвать жалость и участие
Вторичная выгода лишнего веса – внимание и забота со стороны других людей. Вот женщина в очередной раз жалуется подруге: «Ой, что только не пробовала. Вроде и питаюсь правильно, и спортом занимаюсь, а вес все не уходит».
Подруга сочувствует, соглашается, утешает и обнимает. Или предлагает новые варианты решения проблемы.
А еще можно бесконечно жаловаться окружающим на то, чего лишний вес лишает женщину.
Дефицит любви матери
Если на первом году жизни ребенку не хватило внимания и любви матери, то у него может сформироваться болезненная потребность в еде.
В первый год жизни формируется детско-родительская привязанность. Любовь матери в этом возрасте ассоциируется с кормлением. А также еда ассоциируется с безопасностью и комфортом.
Возможны три деструктивных сценария развития отношений матери и ребенка:
- Мать не обращает на ребенка внимания и отказывается его кормить или делает это нерегулярно. У ребенка формируется установка «голод = отсутствие материнской любви».
- Мать не обнимает, не гладит, не ласкает ребенка, а только кормит. У ребенка формируется убеждение, что еда – это единственный источник материнской любви, внимания и заботы.
- Мать чрезмерно опекает ребенка. Все потребности и переживания малыша она «затыкает» грудью: устал – поешь, не спится – поешь, грустно – поешь.
Проблемы с едой из-за проблем в отношениях с родителями могут возникнуть и на других этапах взросления. Например, если в семье восстанавливается хоть какой-то порядок и чувство общности только за общим столом, по праздникам. Или если мать сама умеет «любить» только через еду: награда – еда, утешение – еда, забота – еда.
Внутренний конфликт
Речь идет о любом невротическом конфликте «хочу – нельзя». Из-за него человек живет в состоянии хронического стресса. Из-за повышенной выработки гормонов стресса нарушается весь гормональный фон и метаболизм.
Даже сама идея избавления от лишнего веса выливается в конфликт: я хочу утешить / успокоить / защитить себя едой, но я знаю, что этого нельзя делать. Как отмечает, психолог И. Г. Малкина-Пых, нет смысла воевать с одной или другой стороной – нужно примерить их и найти корень психологических проблем и психосоматического набора веса.
Что делать?
Чтобы понять психосоматику лишнего веса и разобраться с ним, воспользуйтесь одной из техник. Например, техникой «Определение смыслов и выгод лишнего веса» (из книги «Лишний вес. Освободиться и забыть. Навсегда», И. Г. Малкина-Пых).
Ответьте честно на 14 вопросов:
- Что лишние килограммы значат для вас?
- Какое значение для вас имеет избавление от лишнего веса?
- Что вы получаете за счет лишнего веса?
- От чего вы отказались из-за лишнего веса (от чего он защищает)?
- Когда лишний вес дарит вам уверенность и силу?
- Когда и как лишний вес защищает вас?
- Вы получаете больше внимания и заботы из-за лишнего веса? Когда и от кого?
- В выражении каких чувств лишний вес вам помогает?
- Каким человеком вы были до того, как появился лишний вес?
- Что предшествовало появлению лишнего веса (самые важные, яркие события перед этим)?
- Что изменилось в вашей жизни, как изменились вы после появления лишнего веса?
- Как изменится ваша жизнь и вы, если лишний вес уйдет?
- Как вы представляете свою жизнь через 5, 10, 15 лет после избавления от лишнего веса?
- У кого из авторитетных, близких вам людей были или сейчас есть проблемы с весом?
Дополнительно можно составить список из скрытых преимуществ лишних килограмм.
Теперь необходимо понять, в удовлетворении каких потребностей участвует лишний вес. Затем нужно определить, как по-другому, при помощи каких инструментов можно удовлетворить актуальную потребность.
Если вы подозреваете, что лишний вес связан с глубокими психологическими травмами, то лучше обратиться к психологу. В остальных случаях консультация специалиста тоже не помешает.
Психологи выяснили, что люди с лишним весом имеют общие психологические особенности: ранимость, привычка подавлять эмоции и врать о них даже себе, избегание конфликтов, внутреннее недовольство и беспокойство в сочетании с маской оптимизма, перфекционизм и страх ошибки, неуверенность в себе и зацикленность на прошлом, неумение говорить «нет», страх критики и осуждения.
Люди с лишним весом привыкли находиться в роли жертвы. Если человек признает и осознает это, избавиться от комплексов и других психологических проблем, примет ответственность за свою жизнь, то его вес нормализуется. А для его сохранения будет достаточно придерживаться здорового образа жизни и умеренно заниматься спортом.
Психолог
Поделиться
Новое на сайте
Сейчас обсуждают
-
Любым отбеливающим кремом или кремом от пигментных пятен. Крем от Пигментных пятен До и После с активным природным отбеливателем обладает подавляющ...14.09.2021 в 20:28
-
А у меня летом так неравномерно лег загар пятнами как то . Отбелить лимоном и петрушкой не удалось. Купила крем Отбеливающий До и После. При регулярно...14.09.2021 в 17:11
-
Нине отвечаю. Никого они не винят: либо смирились и наслаждаются тем, что имеют либо еще пытаются создать семью. И чем плохо ставить высокие планки?...13.09.2021 в 21:06
У меня за плечами многолетняя борьба с лишним весом. Спорт, диеты, голодание, посещение диетологов, массажи — одним словом, перепробовано было все, что можно, но вес уходить не собирался. Даже после родов я оставалась такой же пышкой. Пыталась ограничивать себя в еде, но сразу наступает злость и раздражение. Походы к психологу тоже никаких результатов не дали. Муж меня любит, к весу претензий никаких не предъявляет, но я понимаю, что мне нужно начать худеть, но никак не получается. Что делать?
Порой и проблем особых нет, но есть категория людей, которые «заедают» стресс. При этом они не стремятся стать весомее или значительнее, они просто таким образом успокаиваются. Моя подруга — человек не стрессоустойчивый, она ест постоянно. При этом говорит, что ей тяжело, что болят ноги, позвоночник, но при этом кушать не прекращает. Я даже завидую ей немного, потому что при любой нервотрёпке я сразу худею, пропадает аппетит, и сил не хватает как-то поддержать организм.