Растет животик после 40 лет: причины и их решения

Рубрика: Журнал

Возрастные изменения фигуры у женщин – обычное дело. С годами округлости появляются совсем не там, где нужно и с трудом поддаются коррекции. Если у женщины растет живот после 40 лет, стоит обратить внимание на несколько возможных причин.

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Это могут быть как физиологические изменения, в том числе заболевания, так и нездоровый образ жизни. Рассмотрим основные причины роста живота после 40 лет и способы исправления ситуации.

Неправильное питание

Нередко к появлению жировых отложений на животе приводит несбалансированное и нерегулярное питание. Прием пищи 2 раза в день с обильным поздним ужином, а также преобладание в рационе быстрых углеводов – прямой путь к лишним килограммам в области талии.

Если в молодости такое питание может не наносит существенного ущерба фигуре за счет активного метаболизма, то с возрастом ситуация меняется.

Чтобы предотвратить появление жира на животе после 40 лет, женщине нужно:

  • Перейти на дробное питание – 4-6 раз в день маленькими порциями, желательно в одно и то же время суток.
  • Не превышать допустимую суточную калорийность – 1500–2000 Ккал, в зависимости от веса, роста, возраста и активности.
  • Свести к минимуму количество выпечки, сахара, маргарина, майонеза, фастфуда, острых и пряных блюд. Чем заменить сладости →
  • Увеличить объем белка в рационе за счет рыбы, мяса, молочных продуктов, яиц.
  • Употреблять продукты, богатые клетчаткой. Это овощи, цельное зерно и др.
  • Выбирать для перекусов фрукты, а не бутерброды.
  • Пить не менее 2 л чистой воды в день.

Но даже при соблюдении всех рекомендаций ждать быстрых результатов не приходится. Жир в области талии уходит медленно, первые изменения станут заметны не ранее, чем через 2–4 месяца.

Сидячий образ жизни

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Избавиться от живота после 40 лет практически невозможно, если не начать активно двигаться. Сидячий образ жизни приводит к множеству негативных последствий для фигуры:

  • съеденные за день калории не успевают расходоваться, превращаясь в жир;
  • образуется застой лимфы, отеки;
  • сил становится все меньше, мышцы слабеют и физические нагрузки даются с трудом, даже при желании;
  • замедляется метаболизм.

Для восстановления мышечного корсета оптимальны силовые занятия 3–4 раза в неделю. Если ходить в спортзал не получается, старайтесь проводить на свежем воздухе больше времени. Чтобы был стимул гулять регулярно, можно завести собаку.

Неправильная осанка

На первый взгляд, связь правильной осанки со стройной фигурой неочевидна, она есть. Из-за искривления позвоночника внутренние органы могут смещаться вперед, образуя выступающий живот.

При этой проблеме диеты малоэффективны, она может быть даже у худеньких женщин. У женщин после 40 лет причиной нарушения осанки становится ослабление мышц спины и пресса, поэтому основные усилия должны быть направлены на них.

Для укрепления мышечного корсета эффективны: пилатес, йога, лечебная физкультура. По возможности рекомендовано регулярное посещение бассейна.

Нарушения гормонального фона

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Живот у женщины после 40 лет увеличивается и в связи с гормональной перестройкой. С приближением климакса количество половых гормонов (эстрогена, прогестерона, ЛГ и ФСГ) уменьшается. Это провоцирует абдоминальное ожирение – состояние при котором лишний вес особенно активно накапливается в области живота.

Еще один негативный фактор – гипофункция щитовидной железы, нередко развивающаяся с возрастом. Когда ее гормонов в организме недостаточно, жиры практически перестают расщепляться, что приводит к быстрой прибавке в весе.

Избавиться от «гормонального» живота с помощью диеты и спорта не получится. Для стабильного результата понадобится лечение у гинеколога и эндокринолога.

Заболевания

Поскольку с возрастом здоровье слабеет, после 40 лет у женщины могут возникнуть заболевания, вызывающие увеличение живота:

  • Дисфункция желчного пузыря. При нарушении проходимости желчных протоков пища не переваривается должным образом, что провоцирует повышенное газообразование. Ухудшение наблюдается после употребления плохо усвояемых продуктов.
  • Эндометриоз и миоматоз. Это доброкачественные разрастания тканей матки, сопровождающиеся увеличением нижней части живота. Среди сопутствующих симптомов – болезненная менструация, нарушение цикла, боль над лобком и в пояснице, анемия, частое мочеиспускание.
  • Цирроз печени. Когда клетки печени перестают выполнять свои функции, это приводит к скоплению жидкости в брюшной полости – асциту. Живот резко увеличивается, приобретает форму шара.
  • Онкология. Злокачественные опухоли кишечника, матки и яичников также вызывают увеличение живота у женщин. Его рост, как и в случае с циррозом печени, связан с асцитом. Среди настораживающих признаков общая интоксикация организма, потеря веса, болевой синдром.

Другие причины

почему у женщина после 40 лет появляется животик

Иногда причины большого живота у женщин после 40 лет неочевидны. Ведь помимо заболеваний, есть и другие факторы, влияющие на набор веса:

  • Стресс. Доказано, что постоянное нервное напряжение и неудовлетворенность качеством жизни провоцируют переедание и, как следствие, рост живота.
  • Наследственность и тип телосложения. У женщин, чьи мамы и бабушки с возрастом обзаводились выпирающим животом, велика вероятность пойти по их стопам. Особенно это относится к обладательницам фигуры «яблоко».
  • Вредные привычки. Алкоголь – очень калорийный продукт, поэтому привычка регулярно расслабляться с бокалом пива или чем-нибудь покрепче, гарантирует появление жира на талии. Сигареты не менее вредны – никотин нарушает обменные процессы в организме.

Как убрать живот после 40 лет женщине, если ничего не помогает? Начать стоит с обследования состояния организма, в особенности, гормонального фона.

При отсутствии заболеваний понадобится лишь ответственный подход к здоровью. Умеренное питание, укрепление мышечного корсета, нормализация режима дня и физическая активность – лучшие помощники в борьбе за стройную талию.

Фото: ru.freepik.com

Автор
Яна Семич
Автор Mama66.ru
По жизни я творческий человек, рисую, увлекаюсь изготовлением топиариев и других поделок в стиле hand-made.
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал