Кому показан раздельный сон в браке. И как он может спасти отношения

Рубрика: Журнал

Многие женщины думают, что раздельный сон с мужем – это признак разлада в отношениях. Другие используют это как наказание: «Ты меня обидел – сегодня спишь отдельно на диване». Однако исследователи уверены: раздельный сон в паре помогает укрепить отношения и положительно влияет на здоровье каждого из супругов.

Раздельный сон в браке помогает решить ряд бытовых проблем

В России пока не проводилось исследований о раздельном сне в паре, но зарубежные ученые уже давно занимаются этим вопросом. Согласно результатам опроса, 30–40% канадских пар спят раздельно. Среди популярных причин значится храп или беспокойный сон кого-то из партнеров, разный темп жизни и график работы, разница в привычках. В английской газете The Daily Mail были опубликованы результаты исследования*, согласно которым супругам лучше спать в разных комнатах.

Плюсы раздельного сна

Раздельный сон супругов помогает решить ряд проблем, которые мешают высыпаться:

  • Храп или разговоры во сне, беспокойный сон. Один супруг может случайно ударить или сбросить партнера.
  • Разница привычек. Например, один из партнеров допоздна засиживается в смартфоне или привык засыпать под звуки телевизора, со светом.
  • Разница во времени отбоя и подъема. Кто-то работает в ночную смену, а кто-то в дневную.
  • Разница в биологических часах. Один из партнеров часто просыпается, чтобы сходить в туалет, выпить воды.
  • Стеснение, страх предстать перед супругом в непривлекательном виде. Находясь в другой комнате, женщина сразу же может привести себя в порядок и только потом идти к мужу.
  • Разное отношение к брачному ложу. Бывает, у супругов возникают споры о том, можно ли пускать в него животных, можно ли есть и курить в постели, какое одеяло или какой матрас выбрать.
  • Разное понимание комфорта. Кому-то нравится засыпать в прохладном помещении с открытым окном, а кто-то постоянно мерзнет. Раздельный сон поможет тем, кому жарко или неудобно спать вдвоем. А также тем, кто постоянно делит одеяло, даже если их 2–3 или больше.


Раздельный сон особенно полезен тем, кто много времени проводит вместе. А также людям, которые живут в быстром ритме.

Влияет ли раздельный сон на отношения в паре

Исследователи из Медицинского университета Парацельса в Германии (2016 год) доказали, что ухудшение отношений в паре часто бывает связано с ухудшением качества сна одного или обоих супругов. Кроме этого, плохой сон способствует развитию диабета и депрессии, становится причиной частых простудных заболеваний и снижения общей работоспособности.

Сексологи уверены, что мужу и жене стоит спать отдельно. Раздельный сон освежает интимную сферу отношений. Секс становится более чувственным, осознанным. В журнале The Daily Mail была опубликована история одной пары**, которая решила спать отдельно и тем самым оживила свои сексуальные отношения. До этого партнеры чуть не развелись из-за невыносимого храпа супруга.

В еще одной истории***, опубликованная в той же газете, уже другая женщина рассказывает о преимуществах раздельного сна с супругом. Причина та же – храп, усталость, конфликты, разговоры о разводе.

В случае если человеку не хватает ощущения безопасности и стабильности, мучает чувство одиночества или он мало видится с партнером, рекомендуется, наоборот, спать вместе. Это особенно заметно среди пожилых пар.

Как сказать супругу, что хочешь спать отдельно

раздельный сон в браке

Важно правильно выбрать способ подачи информации. Акцентируйте внимание на том, что раздельный сон важен для здоровья и благополучия. Избегайте фраз «Я хочу», «Мне так будет лучше».

Подчеркивайте, что это важно для вас обоих. Ссылайтесь на результаты исследований и опросов. Мы привели лишь малую часть всех существующих научных подтверждений пользы раздельного сна.

Вот еще некоторые:

  • Социолог Пол Розенблатт в своей книге «Двое в постели» пишет о том, что совместный сон часто запускает механизм развития психоэмоциональных расстройств, бессонницы, неврозов.
  • В психологии существует теория****, согласно которой мужчины не могут полноценно расслабиться, если спят с кем-то, потому что в них биологически заложено охранять свою территорию.

Дополнительно можно упомянуть о ценности и пользе сна. Скажите, что от его качества зависит настроение, работоспособность человека. А это очень важно в жизни взрослого активного члена общества, жены / мужа, мамы / папы.

В общем, нужно объяснить, что сон – это базовая, жизненно необходимая потребность любого организма. Она никак не связана с вашими чувствами к кому-то.

Чтобы раздельный сон не стал сильным стрессом, начните с 1–2 раздельных ночей в неделю. Обсуждайте в паре ощущения и впечатления от таких ночей. Старайтесь найти компромисс. Выясните, почему супруг не хочет спать раздельно, и предложите решение.

Например, если дело в том, что ему не хватает близости с вами, то можно выделить на объятия, поцелуи, общее дело дополнительный час во время бодрствования.

Не забудьте сказать о том, что любите супруга и принимаете его со всеми особенностями. Именно поэтому хотите найти золотую середину, сделать хорошо всем и сохранить отношения.

Что делать, если супруг хочет спать раздельно, а вы – нет

Прежде всего, подумать, с чем связано ваше нежелание. Может быть, вы не доверяете супругу, боитесь, что в одиночестве он будет переписываться с другими женщинами. Если в ваших отношениях есть другие проблемы, кроме храпа, дележки одеяла и подобного, то нужно сначала разобраться с ними.

Единственный способ во всем разобраться – откровенно и спокойно поговорить. Будьте готовы услышать любую правду. Например, выяснится, что это вы громко храпите и мешаете супругу спать, но он не говорил об этом, чтобы не обидеть вас. Так или иначе, сохраняйте спокойствие. И сами поделитесь с супругом всеми своими переживаниями.

Нет ничего плохого в том, что жена или муж спит отдельно. Хотя австралийцы и называют это «развод во сне», но на самом деле это не разрушает отношения, а, наоборот, укрепляет.

Но если вам некомфортно проводить ночи вдали от супруга, и он полностью разделяет эту точку зрения – то раздельный сон вам ни к чему.

Фото: ru.freepik.com

Интересное видео о пользе раздельного сна в браке

Список источников:
  • *https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6909699/Sleep-divorce-couples-sleeping-separate-beds.html
  • **https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6371739/Married-couple-reveal-sleeping-separate-rooms-sex-life-adventurous.html
  • ***https://www.dailymail.co.uk/femail/article-2463537/Sleeping-separate-beds-perk-sex-life-husband-Yes-really-DOES-work.html
  • ****https://www.psychologytoday.com/us/blog/the-truth-about-exercise-addiction/201811/should-you-sleep-in-the-same-bed-your-partner
Автор
Светлана Трошина
Психолог
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал