Чтобы не болел! Эффективные способы закаливания детей

Рубрика: Журнал

Часто состояние здоровья детей совсем не устраивает родителей. Малыш не то чтобы все время болеет, но к педиатру приходится ходить как на работу. Идеальные условия, отдельная комната и продуманное питание ситуацию не меняют. Все равно болеет. Что делать? Ответ простой — закаливать.

способы закаливания детей

Существует несколько способов закаливания детей, применимых в домашних условиях. Их можно совмещать или выбрать наиболее комфортный вариант. Рассмотрим, какой метод лучше и как сделать все правильно.

Что такое закаливание

Закаливание – это комплекс мер, повышающих уровень иммунной защиты организма, усиливающих сопротивляемость холоду, жаре, температурным колебаниям. В результате оздоравливающих процедур улучшается система терморегуляции, ребенок меньше болеет.

Закаливающие процедуры благотворно воздействует весь организм:

  • укрепляется нервная система;
  • улучшается работа сердца, легких;
  • налаживаются функции желудочно-кишечного тракта;
  • нормализуется обмен веществ.

Регулярное закаливание повышает устойчивость организма к действию болезнетворных факторов, ускоряет адаптацию к температурным колебаниям, развивает выносливость.

С какого возраста можно закаливать детей

Проводить закаливающие процедуры разрешено с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний. С этого возраста рекомендуют воздушные и солнечные ванны, обливание, босохождение.

Интенсивные методы закалки — контрастный душ, холодное обтирание, хождение босиком по снегу, купание в ледяной воде — можно использовать только для детей старше 3 лет.

С чего начинать закаливание

Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше заняться полезными процедурами в летнее время. Детскому организму будет легче адаптироваться к воздействию раздражающих факторов.

Первый шаг — обеспечение режима жизни. Метод поможет организму настроиться на правильный лад. Затем переходят к гигиеническим и водным процедурам: умыванию прохладной водой, обтиранию, обливанию ног, посещению бассейна. Первые дни все действия выполняют при температуре помещения 25-28 градусов, затем снижают до 18-20 градусов.

В зимнее время закаливание начинают с проветривания. Практикуют сон при открытой форточке, длительные прогулки. Ребенка не нужно кутать. Лучше одевать полегче и предлагать больше активных игр. Летом полезны солнечные ванны.

Под наблюдением педиатра можно заняться специальным закаливанием. Это обливание холодной водой, хождение босиком, купание в проруби. Такие способы оздоровления подходят только крепким, хорошо подготовленным детям.

Основные правила закаливания

Солнце, воздух и вода принесут пользу только в том случае, если родители будут делать все правильно. Педиатры рекомендуют руководствоваться следующими правилами закаливания детей:

  • Постепенно увеличивать интенсивность закаливания. Недостаточность нагрузки снижает эффект оздоравливающих мероприятий, избыток приводит к перегрузке иммунной системы;
  • Закаливание должно выполняться регулярно, а не раз от разу;
  • Для получения оптимального эффекта лучше применять несколько видов закаливания (холод, тепло, солнце, воду);
  • Процедуры должны быть комфортными и приносить радость ребенку.

Несоблюдение перечисленных правил может спровоцировать резкие или патологические реакции организма, вплоть до простуды и нервного стресса.

Способы закаливания

Согласно статистике, дети, которых закаляют, болеют простудными и инфекционными заболеваниями в 3,5 раза меньше, чем их незакаленные сверстники. Поэтому родителям стоит внимательнее присмотреться к способам закаливания и выбрать подходящий вариант.

Воздухом

Воздушные ванны могут быть общими и местными, когда открывают только ручки или ножки малыша. Для детей постарше хорошо работает сочетание закаливания с физическими тренировками.

Если тренировки проводятся в помещении, нужно проветрить комнату или открыть окно, раздеть ребенка до майки с трусами и заняться гимнастикой. На улице полезно устроить спортивный забег, поиграть в мяч.

Водой

Лучшее время для закаливания водой — утро, после зарядки. Приучайте ребенка к прохладному душу или обтиранию. Вечером можно заняться обливанием ножек, а после подготовки — и всего тела прохладной водой. Хорошо работает контрастный душ. После процедуры кожу растирают махровым полотенцем до красноты.

Если ребенок не готов к холодным процедурам, используйте тепло — горячие обтирания, баню, сауну. Горячая вода, испаряясь, охлаждает кожу. Происходит стимуляция рецепторов, аналогичная воздействию холода, но более приятная.

Солнцем

Закаливание солнцем включает в себя воздушные ванны в утреннее и вечернее время. Их можно проводить на балконе или во дворе. Сюда же входит поход на пляж, купание, когда вода усиливает действие ультрафиолета.

Для детей, проживающих в городе, закаливание солнцем дозируют. Деревенские ребятишки время, проведенное на улице и у реки, не считают. Они бегают без обуви по траве и земле с ранних лет, поэтому крепче городских.

Польза, вред и противопоказания

Основная польза закаливания — укрепление иммунитета. Солнце, воздух и вода помогают предотвратить появление болезней, связанных с неблагоприятным воздействием окружающей среды (сквозняк, промокшие ноги). От инфекционных заболеваний (грипп) закалка не убережет, но поможет перенести их легче и меньшими последствиями для организма.

Абсолютных противопоказаний к процедурам нет. Есть только временный запрет при:

  • появлении насморка, кашля:
  • повышении температуры;
  • обострении кожных заболеваний;
  • серьезных травмах;
  • нарушении работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

После их излечения можно приступать к закаливанию.

Процедуры, несомненно, оказывают оздоравливающее действие, но способны нанести вред, если не соблюдать меры предосторожности. При резком снижении температуры ребенок может простыть, при выливании на голову ведра воды — испугаться. Нерегулярное закаливание, когда организм ребенка получает неожиданную встряску, способно привести к стрессу и стойкому отказу от любых процедур.

Фото: ru.freepik.com, yandex.ru

Автор
автор сайта Mama66.ru
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Журнал