Чтобы не болел! Эффективные способы закаливания детей

12 мая 2022 0 61

Рубрика: Журнал

Часто состояние здоровья детей совсем не устраивает родителей. Малыш не то чтобы все время болеет, но к педиатру приходится ходить как на работу. Идеальные условия, отдельная комната и продуманное питание ситуацию не меняют. Все равно болеет. Что делать? Ответ простой — закаливать.

способы закаливания детей

Содержание:

Что такое закаливание
С какого возраста можно закаливать детей
С чего начинать закаливание
Основные правила закаливания
Способы закаливания
Воздухом
Водой
Солнцем
Польза, вред и противопоказания

Существует несколько способов закаливания детей, применимых в домашних условиях. Их можно совмещать или выбрать наиболее комфортный вариант. Рассмотрим, какой метод лучше и как сделать все правильно.

Что такое закаливание

Закаливание – это комплекс мер, повышающих уровень иммунной защиты организма, усиливающих сопротивляемость холоду, жаре, температурным колебаниям. В результате оздоравливающих процедур улучшается система терморегуляции, ребенок меньше болеет.

Закаливающие процедуры благотворно воздействует весь организм:

укрепляется нервная система;
улучшается работа сердца, легких;
налаживаются функции желудочно-кишечного тракта;
нормализуется обмен веществ.

Регулярное закаливание повышает устойчивость организма к действию болезнетворных факторов, ускоряет адаптацию к температурным колебаниям, развивает выносливость.

С какого возраста можно закаливать детей

Проводить закаливающие процедуры разрешено с двухнедельного возраста, если нет противопоказаний. С этого возраста рекомендуют воздушные и солнечные ванны, обливание, босохождение.

Интенсивные методы закалки — контрастный душ, холодное обтирание, хождение босиком по снегу, купание в ледяной воде — можно использовать только для детей старше 3 лет.

С чего начинать закаливание

Начинать закаливание можно в любое время года, но лучше заняться полезными процедурами в летнее время. Детскому организму будет легче адаптироваться к воздействию раздражающих факторов.

Читайте также:

Что делать, если ребёнок часто болеет

Первый шаг — обеспечение режима жизни. Метод поможет организму настроиться на правильный лад. Затем переходят к гигиеническим и водным процедурам: умыванию прохладной водой, обтиранию, обливанию ног, посещению бассейна. Первые дни все действия выполняют при температуре помещения 25-28 градусов, затем снижают до 18-20 градусов.

В зимнее время закаливание начинают с проветривания. Практикуют сон при открытой форточке, длительные прогулки. Ребенка не нужно кутать. Лучше одевать полегче и предлагать больше активных игр. Летом полезны солнечные ванны.

Под наблюдением педиатра можно заняться специальным закаливанием. Это обливание холодной водой, хождение босиком, купание в проруби. Такие способы оздоровления подходят только крепким, хорошо подготовленным детям.

Основные правила закаливания

Солнце, воздух и вода принесут пользу только в том случае, если родители будут делать все правильно. Педиатры рекомендуют руководствоваться следующими правилами закаливания детей:

Постепенно увеличивать интенсивность закаливания. Недостаточность нагрузки снижает эффект оздоравливающих мероприятий, избыток приводит к перегрузке иммунной системы;
Закаливание должно выполняться регулярно, а не раз от разу;
Для получения оптимального эффекта лучше применять несколько видов закаливания (холод, тепло, солнце, воду);
Процедуры должны быть комфортными и приносить радость ребенку.

Несоблюдение перечисленных правил может спровоцировать резкие или патологические реакции организма, вплоть до простуды и нервного стресса.

Способы закаливания

Согласно статистике, дети, которых закаляют, болеют простудными и инфекционными заболеваниями в 3,5 раза меньше, чем их незакаленные сверстники. Поэтому родителям стоит внимательнее присмотреться к способам закаливания и выбрать подходящий вариант.

Воздухом

Воздушные ванны могут быть общими и местными, когда открывают только ручки или ножки малыша. Для детей постарше хорошо работает сочетание закаливания с физическими тренировками.

Если тренировки проводятся в помещении, нужно проветрить комнату или открыть окно, раздеть ребенка до майки с трусами и заняться гимнастикой. На улице полезно устроить спортивный забег, поиграть в мяч.

Водой

Лучшее время для закаливания водой — утро, после зарядки. Приучайте ребенка к прохладному душу или обтиранию. Вечером можно заняться обливанием ножек, а после подготовки — и всего тела прохладной водой. Хорошо работает контрастный душ. После процедуры кожу растирают махровым полотенцем до красноты.

Если ребенок не готов к холодным процедурам, используйте тепло — горячие обтирания, баню, сауну. Горячая вода, испаряясь, охлаждает кожу. Происходит стимуляция рецепторов, аналогичная воздействию холода, но более приятная.

Солнцем

Закаливание солнцем включает в себя воздушные ванны в утреннее и вечернее время. Их можно проводить на балконе или во дворе. Сюда же входит поход на пляж, купание, когда вода усиливает действие ультрафиолета.

Для детей, проживающих в городе, закаливание солнцем дозируют. Деревенские ребятишки время, проведенное на улице и у реки, не считают. Они бегают без обуви по траве и земле с ранних лет, поэтому крепче городских.

Читайте также:

Польза, вред и противопоказания

Основная польза закаливания — укрепление иммунитета. Солнце, воздух и вода помогают предотвратить появление болезней, связанных с неблагоприятным воздействием окружающей среды (сквозняк, промокшие ноги). От инфекционных заболеваний (грипп) закалка не убережет, но поможет перенести их легче и меньшими последствиями для организма.

Абсолютных противопоказаний к процедурам нет. Есть только временный запрет при:

появлении насморка, кашля:
повышении температуры;
обострении кожных заболеваний;
серьезных травмах;
нарушении работы нервной и сердечно-сосудистой систем.

После их излечения можно приступать к закаливанию.

Читайте также:

народные средства для иммунитета для детей

Процедуры, несомненно, оказывают оздоравливающее действие, но способны нанести вред, если не соблюдать меры предосторожности. При резком снижении температуры ребенок может простыть, при выливании на голову ведра воды — испугаться. Нерегулярное закаливание, когда организм ребенка получает неожиданную встряску, способно привести к стрессу и стойкому отказу от любых процедур.

Фото: ru.freepik.com, yandex.ru