Диетолог перечислила самые полезные продукты для женщин после 40

Они помогут снизить вес и улучшить здоровье.

Диетолог Елена Кален в интервью «РИА Новости» рассказала о продуктах, которые следует включить в рацион женщинам старше 40 лет.

Она отметила, что с возрастом в женском организме становится меньше эстрогена. Вместе с тем, этот гормон участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность. При наличии серьезного дефицита эстрогена, женщина может быстро утомляться и стать раздражительной.

Кален советует восполнять количество данного гормона с помощью продуктов питания. По ее словам, эстрогеном богаты: яблоки, абрикосы, льняное масло, гранаты, фасоль, нут, горох, соя, сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны, семена тыквы, птица, рыба, моллюски, устрицы, кальмары, куркума и имбирь.

Поддержать гормональный фон также помогут цельнозерновые злаки — рожь, овес, отруби, бурый рис и ячмень.

Специалист призвала женщин после 40 не экспериментировать с жесткими диетами и разгрузочными днями на кефире и гречке. Вместо радикальных мер лучше выбрать системное правильное питание с присутствием в рационе свежих овощей и рыбы.

«Не забывайте и о физической активности. Бег, зарядка, гимнастика, плавание — упражнения, которые помогут сжечь калории и поддержать тело в тонусе. Можно просто погулять. Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ. Важно пить достаточно воды. Она участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи»,

– резюмировала Кален.

Фото: pexels.com, Flo Dahm

Автор

Эльвира Аюпова

Журналист

Похожие статьи:

Детский офтальмолог перечислила самые полезные игры для зрения

Медики назвали самые полезные продукты для кожи

Диетолог рассказал, как сочетать продукты для стройности и здоровья

Малышева перечислила продукты, которые защитят от рака груди

Один комментарий

• 
  Оксана

  03 ноября 2020 в 15:45

  Рада бы употреблять все эти продукты в пищу. Но у женщин после 40 не только снижается уровень эстрогена, но и ухудшается работа ЖКТ. Поэтому кушать фасоль, нут, баклажаны и шпинат нежелательно, это очень трудноперевариваемые вещи. А вот есть птицу вместо красного мяса — это отлично. Также хорошо для восстановления гормонального баланса отвары малины и листьев чёрной смородины. Ещё ем гематоген, это железо и гемоглобин.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Даю согласие на обработку моих персональных данных, с условиями Политики ознакомлен.

Комментировать

17 314641

Рекомендуем

Когда и как вставать на учет по беременности

30 3289620

Рекомендуем

Первые признаки беременности. 30+ симптомов беременности на ...