Диетолог перечислила самые полезные продукты для женщин после 40

Рубрика: Новости

Они помогут снизить вес и улучшить здоровье.

Диетолог Елена Кален в интервью «РИА Новости» рассказала о продуктах, которые следует включить в рацион женщинам старше 40 лет.

Она отметила, что с возрастом в женском организме становится меньше эстрогена. Вместе с тем, этот гормон участвует в обменных процессах и отвечает за эмоциональную стабильность. При наличии серьезного дефицита эстрогена, женщина может быстро утомляться и стать раздражительной.

Кален советует восполнять количество данного гормона с помощью продуктов питания. По ее словам, эстрогеном богаты: яблоки, абрикосы, льняное масло, гранаты, фасоль, нут, горох, соя, сельдерей, шпинат, спаржа, баклажаны, семена тыквы, птица, рыба, моллюски, устрицы, кальмары, куркума и имбирь.

Поддержать гормональный фон также помогут цельнозерновые злаки — рожь, овес, отруби, бурый рис и ячмень.

Специалист призвала женщин после 40 не экспериментировать с жесткими диетами и разгрузочными днями на кефире и гречке. Вместо радикальных мер лучше выбрать системное правильное питание с присутствием в рационе свежих овощей и рыбы.

«Не забывайте и о физической активности. Бег, зарядка, гимнастика, плавание — упражнения, которые помогут сжечь калории и поддержать тело в тонусе. Можно просто погулять. Свежий воздух необходим для улучшения кровообращения и обмена веществ. Важно пить достаточно воды. Она участвует в расщеплении жира и сохранении упругости кожи»,

– резюмировала Кален.

Фото: pexels.com, Flo Dahm

Автор
Журналист
Один комментарий
  • 03 ноября 2020 в 15:45

    Рада бы употреблять все эти продукты в пищу. Но у женщин после 40 не только снижается уровень эстрогена, но и ухудшается работа ЖКТ. Поэтому кушать фасоль, нут, баклажаны и шпинат нежелательно, это очень трудноперевариваемые вещи. А вот есть птицу вместо красного мяса — это отлично. Также хорошо для восстановления гормонального баланса отвары малины и листьев чёрной смородины. Ещё ем гематоген, это железо и гемоглобин.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

«Другие варианты не рассматриваю» Ольга Орлова рассказала, где будет рожать

Рубрика: Новости

Поклонникам также интересно знать, кого ждет певица.

Читать полностью

«Хотела дневать и ночевать у детской кроватки» Диана Гурцкая призналась, что родила сына для себя

Рубрика: Новости

Звезда очень мечтала о ребенке.

Читать полностью

Влияет на мозг: ученые рассказали, что ускоряет развитие недоношенных детей

Рубрика: Новости

Свойственные их здоровью аномалии исчезают через несколько недель.

Читать полностью

Обнаженный по пояс и с молоком: Екатерина Шпица показала детское фото с отцом

Рубрика: Новости

Актриса поздравила папу с днем рождения.

Читать полностью

Как различить? В Британии в одном классе учатся сразу шесть пар близнецов

Рубрика: Новости

И это далеко не предел.

Читать полностью

Другие времена: эксперты хотят пересмотреть понятие «здоровый ребенок»

Рубрика: Новости

Сегодняшние дети отличаются от своих сверстников, живших несколько десятков лет назад.

Читать полностью

Правильной точки зрения нет: психолог рассказала, можно ли детям давать пробовать алкоголь

Рубрика: Новости

Взрослым самим нужно выбрать свое поведение в зависимости от стиля воспитания и обстоятельств.

Читать полностью

Не все выходит самостоятельно: врач назвала самые опасные предметы, которые проглатывают дети

Рубрика: Новости

Иногда инородное тело требует немедленного удаления.

Читать полностью

«Волнуюсь, что будет дальше?» Рудковская высказалась на тему пополнения в семье

Рубрика: Новости

У знаменитости уже есть четверо сыновей.

Читать полностью

Проанализируйте потребности: сексолог назвала основные причины женских измен

Рубрика: Новости

По ее мнению, психологически благополучный человек не будет обманывать.

Читать полностью

Журнал