Названы лучшие витамины для волос

Они помогут сделать шевелюру густой и шелковистой.

Четыре витамина признаны лучшими для укрепления здоровья волос.

Ускорить рост волос помогут витамины группы В. Они играют ключевую роль в образовании красных кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы. Биотин или витамин H, входящие в группу витамина В, часто рассматриваются как альтернативные средства от выпадения волос. Исследование, проведенное в 2017 году, доказали, что добавки с биотином также могут улучшить и состояние ногтей.

Следует отметить, что серьезный дефицит витаминов группы B встречается довольно редко. В группе риска иногда оказываются вегетарианцы и беременные.

Витамины группы В содержатся в мясе, печени, рыбе, яйцах, молоке, сыре, в пивных дрожжах, цельнозерновых продуктах и т. д.

На втором месте – витамин А. Его дефицит приводит к повреждению волосяных фолликул и выпадению волос, а также замедлению процесса создания новых клеток в организме. Большое количество витамина А содержат: морковь, тыква, брокколи, шпинат, сладкий перец и т. д. Однако с ним нужно быть аккуратным: избыток данного микроэлемента может привести к повреждению печени и, как ни странно, к выпадению волос.

Витамин D, помимо укрепления костной ткани, увеличивает количество волосяных фолликул в коже головы. В 2019 году ученые доказали, что люди с дефицитом этого витамина часто страдают от очаговой алопеции – заболевания, вызывающего внезапную потерю волос. «Солнечный» втамин вырабатывается естественным образом во время пребывания на солнце. Также его можно получить с помощью приема специальных добавок и из некоторых продуктов: жирной рыбы, яиц, сыра, грибов.

Витамин Е относят к группе жирорастворимых витаминов. Попадая в организм, он «работает» как антиоксидант и помогает защитить клетки от окислительного стресса, который связан с выпадением волос и появлением седины. Витамином Е богаты: миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец и т. д.

Правда, эксперты советуют употреблять вышеперечисленные витамины только при выявленном дефиците. В противном случае, вместо позитивных изменений, человек может получить нежелательные побочные эффекты, пишет «Ридус».

Фото: pexels.com, Matheus Bertelli

Автор
Журналист
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Мама купила сумку Шанель, но радовалась недолго: та попала в руки дочери

Покупку пришлось спасать в химчистке.

Читать полностью

Педиатры рассказали, какие прививки нужно сделать ребенку перед поездкой в лагерь

Если какая-то будет отсутствовать, в отдыхе могут отказать.

Читать полностью

Школьница нарисовала событие из жизни, напугав учительницу и рассмешив Сеть

Подписчики предрекли девочке большое художественное будущее.

Читать полностью

Пандемия негативно сказалась на здоровье мам дошкольников. И виной всему стресс.

Многие из них перестали высыпаться и заниматься спортом.

Читать полностью

Основано на реальных событиях. Меган Маркл опубликует детскую книгу о своей семье

Герцогиня надеется, что она найдет отклик в сердцах всех родителей.

Читать полностью

В России предложили запретить продажу энергетиков несовершеннолетним

Известно, что они негативно влияют на здоровье.

Читать полностью

Ждали семь. В Мали женщина родила сразу девять малышей

Мама и дети чувствуют себя хорошо.

Читать полностью

В Сети раскритиковали маму, которая хочет назвать дочь так же, как собаку

Женщина не собирается менять свое решение.

Читать полностью

Китаец продал сына и на вырученные деньги отправился путешествовать

Компанию ему составила новая жена.

Читать полностью

Пара, решившая сыграть спонтанную свадьбу, пригласила на нее незнакомых людей

Родные и друзья не смогли быстро прилететь на церемонию из-за пандемии.

Читать полностью

Журнал