Трихолог рассказала о питании для здоровья и красоты волос

Особая диета поможет придать шевелюре красивый и ухоженный вид.

Врач-трихолог Инга Козыренко в своем Инстаграм-аккаунте поделилась информацией о продуктах, которые улучшат состояние волос.

По словам медика, в рацион следует добавить нежирное мясо, рыбу, птицу, орехи и бобовые. В них содержится белок и медь, а также аминокислота цистин, которая способствует росту волос. Также эта аминокислота препятствует появлению седины.

Кератином богаты натуральное растительное масло, семена подсолнечника и хлеб из муки грубого помола. Это вещество способно сделать волосы блестящими и упругими.

Пантотеновая, фолиевая и парааминобензойная кислоты делают волосы мягкими и шелковистыми. Ими богаты: печень, рыба, цветная капуста, фасоль, желтки и орехи.

Поддержать здоровье волос помогут и витамины. Витамин А предотвратит ломкость и будет способствовать активному росту (содержится в моркови, зеленых овощах и шиповнике); витамин Е улучшит состояние поврежденных волос (им богат болгарский перец); предотвратить выпадение поможет витамин C; витамин В6 нормализует питание фолликулов волос, ускоряет рост, придает больше прочности (содержится в рисе и молотых зерновых культурах).

Не стоит забывать и о минералах: цинк формирует белковую структуру волос (содержится в мясе и морепродуктах); железо способствует питанию волос (красное мясо и зеленые овощи); медь эффективно борется с сединой (печень, семена и орехи); кремний предотвращает выпадение волос (содержится в клубнике, крапиве и пшене).

Фото: pexels.com, Element5 Digital

Автор
Журналист
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Взаперти и без поддержки. Пандемия увеличила число послеродовых депрессий у женщин

Их количество выросло в два раза.

Читать полностью

36-летняя мама 11-ти детей хочет родить еще как минимум троих наследников

За все эти годы она не была беременна не более девяти месяцев.

Читать полностью

«Господи, какая милота 🥰». Супруга Петросяна умилила фанатов видео с сыном

Татьяна Брухунова нечасто балует поклонников публикациями с мальчиком.

Читать полностью

В Совфеде предложили ввести четырехдневную рабочую неделю для женщин с детьми

С инициативой выступил член социального комитета Совфеда Сергей Леонов.

Читать полностью

Задача – вернуть в реальность. Психотерапевт рассказала, как отвлечь ребенка от гаджетов

Родители сами должны сократить время, проведенное в соцсетях.

Читать полностью

Ученые обнаружили связь между стрессом родителей и лишним весом детей

У взрослых, пребывающих в беспокойстве и напряжении, наследники чаще набирают лишние килограммы.

Читать полностью

Мама купила сумку Шанель, но радовалась недолго: та попала в руки дочери

Покупку пришлось спасать в химчистке.

Читать полностью

Педиатры рассказали, какие прививки нужно сделать ребенку перед поездкой в лагерь

Если какая-то будет отсутствовать, в отдыхе могут отказать.

Читать полностью

Школьница нарисовала событие из жизни, напугав учительницу и рассмешив Сеть

Подписчики предрекли девочке большое художественное будущее.

Читать полностью

Пандемия негативно сказалась на здоровье мам дошкольников. И виной всему стресс.

Многие из них перестали высыпаться и заниматься спортом.

Читать полностью

Журнал