В Роспотребнадзоре объяснили, каким должен быть рацион детей зимой

Эксперты считают, что родителям следует изменить режим питания несовершеннолетних, обогатив его некоторыми продуктами.

Специалисты Роспотребнадзора заявили о том, что в зимнее время детскому организму требуется особый рацион питания. Правильно подобранная пища поможет сохранить здоровье и укрепит иммунитет.

По словам экспертов, в морозы организм затрачивает в два раза больше сил и ресурсов, восполняя потерю энергии, поэтому родителям, прежде всего, необходимо увеличить калорийность рациона примерно на 25-30%. Для этого следует увеличить в рационе количество таких продуктов, как: мясо, птица, рыба, молоко и молочные продукты, крупы, хлебобулочные изделия (цельнозерновые), овощи, фрукты, орехи.

Не лишним будет ввести дополнительные приемы пищи. Например, второй завтрак и полдник, а также увеличить разнообразие приготовленных блюд, чтобы обеспечить организм ребенка всеми макро- и микронутриентами.

Пища должна быть теплой. Так она легче усвоится и обогатит растущий организм полезными нутриентами. Для перекусов лучше всего использовать свежие фрукты, молочные продукты, легкие десерты, орехи. Помимо этого, Роспотребнадзор рекомендует не забывать о летних заготовках: замороженным ягодах и овощах, сухофруктах, сушеной и мороженой зелени. А вот употребление сладостей, несмотря на большое количество праздничных дней, лучше ограничить.

То же самое касается и цитрусовых, так как у детей часто встречается аллергия на эту группу фруктов. К слову, здоровому человеку рекомендовано съедать в день не более двух мандаринов.

Фото: pexels.com, Alexander Dummer

Автор
Журналист
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Взаперти и без поддержки. Пандемия увеличила число послеродовых депрессий у женщин

Их количество выросло в два раза.

Читать полностью

36-летняя мама 11-ти детей хочет родить еще как минимум троих наследников

За все эти годы она не была беременна не более девяти месяцев.

Читать полностью

«Господи, какая милота 🥰». Супруга Петросяна умилила фанатов видео с сыном

Татьяна Брухунова нечасто балует поклонников публикациями с мальчиком.

Читать полностью

В Совфеде предложили ввести четырехдневную рабочую неделю для женщин с детьми

С инициативой выступил член социального комитета Совфеда Сергей Леонов.

Читать полностью

Задача – вернуть в реальность. Психотерапевт рассказала, как отвлечь ребенка от гаджетов

Родители сами должны сократить время, проведенное в соцсетях.

Читать полностью

Ученые обнаружили связь между стрессом родителей и лишним весом детей

У взрослых, пребывающих в беспокойстве и напряжении, наследники чаще набирают лишние килограммы.

Читать полностью

Мама купила сумку Шанель, но радовалась недолго: та попала в руки дочери

Покупку пришлось спасать в химчистке.

Читать полностью

Педиатры рассказали, какие прививки нужно сделать ребенку перед поездкой в лагерь

Если какая-то будет отсутствовать, в отдыхе могут отказать.

Читать полностью

Школьница нарисовала событие из жизни, напугав учительницу и рассмешив Сеть

Подписчики предрекли девочке большое художественное будущее.

Читать полностью

Пандемия негативно сказалась на здоровье мам дошкольников. И виной всему стресс.

Многие из них перестали высыпаться и заниматься спортом.

Читать полностью

Журнал