В Роспотребнадзоре объяснили, как организовать режим дня школьника

Рубрика: Новости

Специалисты ведомства уверены, что его соблюдение сохранит здоровье ребенка.

Роспотребнадзор рассказал, как организовать режим дня школьника, чтобы сохранить его здоровье.

По словам сотрудников ведомства, следование определенным ритуалам «включает» у ребенка условные рефлексы, за счет чего каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое.

Главными составляющими здоровья в детском возрасте являются: правильный режим питания, продолжительный сон, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие правильно организованного рабочего места.

Что касается питания, то ученикам школ рекомендуется принимать пищу пять раз в день с промежутком в четыре-пять часов (завтрак дома, горячий завтрак в школе, обед в школе или дома, полдник, ужин).

«Завтрак должен быть плотным и обязательно должен включать горячее блюдо – крупяное, творожное, яичное или мясное. В качестве питья лучше всего предложить какао – наиболее питательный напиток (в чае и кофе практически отсутствуют калории, калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра), можно использовать и чай»,

– говорится на сайте ведомства.

В обед дети обязательно должны есть суп. В качестве закуски можно использовать свежие овощи или овощи с фруктами.

Спать учащимся образовательных учреждений советуют на час больше перед экзаменами и контрольными работам, а также при любой другой напряженной умственной деятельности. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.

Двигательная активность – одна из важнейших сфер деятельности ребенка. Прогулки на свежем воздухе должны длиться минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Не стоит недооценивать и подвижные игры. Они не только укрепляют физическое здоровье и помогают в процессе социализации, но и влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально-волевых качеств.

Фото: pexels.com, Max Fischer; rospotrebnadzor.ru

Автор
Журналист
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Алсу отметила шестилетие сына: вновь скрыла мальчика, но не себя в стильном наряде

Рубрика: Новости

Поклонники ждут не дождутся, когда артистка покажет им ребенка.

Читать полностью

Личность или нет? Беременная американка поспорила с полицейским, который отказался считать ее еще не рожденную дочь пассажиром

Рубрика: Новости

Женщина намерена обратиться в суд.

Читать полностью

«Бесподобная фигура» 55-летняя Рената Литвинова в стильном купальнике позировала на борту яхты

Рубрика: Новости

Артистка восхитила фанатов отпускным образом.

Читать полностью

Профессор Продеус рассказал, можно ли планировать и совмещать беременность и кормление грудью

Рубрика: Новости

Он назвал важные условия для зачатия следующего ребенка.

Читать полностью

«Еще чуть-чуть и будут выше меня» Зара показала трогательные снимки с повзрослевшими сыновьями

Рубрика: Новости

У артистки два мальчика от второго брака.

Читать полностью

«Ваш малыш – это не вы» Психолог перечислила главные ошибки в воспитании детей

Рубрика: Новости

И напомнила родителям важные правила.

Читать полностью

«Мне они привиделись» Тодоренко рассказала, как решилась на домашние роды

Рубрика: Новости

Звезда не стала скрывать, что пошла на риск.

Читать полностью

«Глаз не отрывал, тянулся на лед» Арзамасова и Авербух представили годовалого сына публике

Рубрика: Новости

Мальчик сделал первые шаги на ледовой арене.

Читать полностью

Придется раскошелиться. Эксперты подсчитали, во сколько в этом году обойдутся сборы в школу

Рубрика: Новости

Цены стабильно растут, а вот качество оставляет желать лучшего.

Читать полностью

Ситуация будет еще хуже. Эксперты назвали причину спада рождаемости в стране

Рубрика: Новости

В нынешнем году детей родилось меньше, чем в прошлом, и это не предел.

Читать полностью

Журнал