В Роспотребнадзоре объяснили, как организовать режим дня школьника

Специалисты ведомства уверены, что его соблюдение сохранит здоровье ребенка.

Роспотребнадзор рассказал, как организовать режим дня школьника, чтобы сохранить его здоровье.

По словам сотрудников ведомства, следование определенным ритуалам «включает» у ребенка условные рефлексы, за счет чего каждая предыдущая деятельность становится сигналом к последующей. Это помогает ему легко переключаться из одного состояния в другое.

Главными составляющими здоровья в детском возрасте являются: правильный режим питания, продолжительный сон, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие правильно организованного рабочего места.

Что касается питания, то ученикам школ рекомендуется принимать пищу пять раз в день с промежутком в четыре-пять часов (завтрак дома, горячий завтрак в школе, обед в школе или дома, полдник, ужин).

«Завтрак должен быть плотным и обязательно должен включать горячее блюдо – крупяное, творожное, яичное или мясное. В качестве питья лучше всего предложить какао – наиболее питательный напиток (в чае и кофе практически отсутствуют калории, калорийность какао сопоставима с калорийностью сыра), можно использовать и чай»,

– говорится на сайте ведомства.

В обед дети обязательно должны есть суп. В качестве закуски можно использовать свежие овощи или овощи с фруктами.

Спать учащимся образовательных учреждений советуют на час больше перед экзаменами и контрольными работам, а также при любой другой напряженной умственной деятельности. Необходимо ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Примерные нормы ночного сна для школьников:

В 1–4 классе — 10–10,5 часа, в 5–7 классе — 10,5 часа, в 6–9 классе — 9–9,5 часа, в 10–11 классе — 8–9 часов.

Двигательная активность – одна из важнейших сфер деятельности ребенка. Прогулки на свежем воздухе должны длиться минимум 3–3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.

Не стоит недооценивать и подвижные игры. Они не только укрепляют физическое здоровье и помогают в процессе социализации, но и влияют на развитие мышления, смекалки, сноровки, ловкости, морально-волевых качеств.

Фото: pexels.com, Max Fischer; rospotrebnadzor.ru

Автор
Журналист
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно

Депутат предложил работающим бабушкам и дедушкам давать декретный отпуск вместе с родителями

Он считает, что пожилые люди смогут существенно облегчить жизнь молодой семьи с малышом.

Читать полностью

Россияне назвали самые популярные города для отдыха с детьми

Наиболее востребованным оказался юг страны.

Читать полностью

Петербурженка родила здорового ребенка после четвертого кесарева сечения

Благодаря развитию медицины, подобных случаев становится все больше.

Читать полностью

49-летняя канадка забеременела и родила, несмотря на менопаузу

Она смогла реализовать свою мечту стать матерью.

Читать полностью

Владимир Путин анонсировал новые выплаты россиянам с детьми

Он поручил свести к минимуму угрозу бедности для таких семей.

Читать полностью

«Сбежалась вся почта»: шестилетняя челябинка написала письмо принцу Джорджу и получила ответ

Его пришлось ждать более полугода.

Читать полностью

Беременная жена лихо проучила насмехавшегося над ней мужа

Мужчина понял, насколько тяжело вынашивать ребенка.

Читать полностью

Президент подписал закон о штрафах за высадку детей-безбилетников

Власти надеются, что благодаря документу подобные случаи прекратятся.

Читать полностью

Стали известны самые популярные имена, которыми называют детей в Москве

Некоторые из них были забыты, но сейчас возрождаются.

Читать полностью

Разделенные сразу после рождения однояйцевые близнецы нашли друг друга спустя 36 лет

Они воспитывались в разных семьях и долгое время не подозревали друг о друге.

Читать полностью

Журнал