Рацион ребенка в 10 месяцев — особенности питания и меню на каждый день

Рацион ребенка в 10 месяцев уже достаточно обширен. Помимо маминого молока, в него входят различные каши, мясные и рыбные блюда, фрукты, соки и десерты. Такое разнообразие продуктов позволяет сделать меню питательным и насыщенным полезными веществами.

Рацион ребенка в 10 месяцев

Фото с сайта pixabay.com

Не менее важно следить за режимом питания. Если младенец ест в одно и то же время, у него улучшается аппетит и сон, не мучают газы и боли в животике. Чтобы ребенок не потерял интереса к пище, нужно стараться разнообразить питание, включать в меню новые продукты и блюда. Не следует давать дважды в день одну и ту же кашу или суп. Грудничок обязательно должен получить и рыбу, фрукты, молочные изделия.

Особенности рациона

Питание 10 месячного ребенка — это не просто утоление голода, а введение малыша в мир взрослых, своеобразный акт воспитания. Будет правильнее сажать младенца за стол вместе с остальными членами семьи, давая ему ложку в руки и побуждая к самостоятельному приему пищи. Поить тоже лучше из кружки, а не использовать бутылочку с соской.

Если прикорм малыша в предыдущие периоды проходил без осложнений и неприятных реакций, в меню пора включать фруктовые соки и пюре. Мнение специалистов по срокам включения этих продуктов в питание детей сильно расходится, но в одном они едины: фрукты должны попадать на стол младенца значительно позже, чем считалось раньше.

Другие особенности меню для ребенка в 10 месяцев:

  • мясное пюре пора заменять на паровые котлеты или фрикадельки;
  • овощи лучше натирать на терке или мелко резать, а не пюрировать;
  • каши можно готовить как в моно-варианте, так и из нескольких злаков, используя их в виде самостоятельного приема пищи или в качестве гарнира;
  • если ребенок хорошо и с аппетитом кушает, в меню рекомендуется ввести молочный суп с вермишелью.

Во время кормления нежелательно использовать различные отвлекающие моменты — песенки, танцы и ролевые игры. Ребенок должен относиться к еде серьезно, а не видеть в приеме пищи очередное развлечение.


Рацион питания ребенка в 10 месяцев полезно разнообразить введением свежих ягод, сухофруктов, желейных блюд, детских соусов. Детям в этом возрасте уже можно готовить творожные запеканки с плодами, включать в меню различные суфле и пудинги, давать печенье и сушки.

График питания

Режим питания грудничков в 10 месяцев уже не зависит от вида вскармливания. Искусственники и малыши, находящиеся на грудном молоке, получают прикорм в одно и то же время, не отличаются рекомендации и по нормам еды.

График приема пищи для малыша 10 месяцев:

  • 6:00 — первый завтрак (материнское молоко или питательная смесь);
  • 10:00 — основной завтрак;
  • 14:00 — обед;
  • 16:30 — полдник;
  • 19:00 — ужин;
  • 22:00 — материнское молоко или детское питание.

Удобно выстраивать график приема пищи, если младенец в 10 месяцев уже перешел на двухразовый дневной сон. В этом случае малыша кормят шесть раз в сутки в одно и то же время. Такой распорядок дня благоприятно сказывается на психике и физическом развитии младенца, является своеобразным подготовительным этапом к детскому саду. Привыкнув к четкому режиму, ребенок легче перенесет отлучение от мамы и быстрее адаптируется в новой для себя обстановке.

Объем порций

Количество пищи, которое должен съедать 10-месячный малыш, зависит от его массы тела. Точно определить объем прикорма поможет простая формула: нужно вес карапуза разделить на девять. Полученная цифра и будет суточной порцией для ребенка.

Если говорить о конкретных продуктах, оптимальные нормы потребления для 10-месячного младенца приведены в таблице.

Вид продуктов Объем (в граммах)
Каша 200
Овощное пюре 180
Фруктовое пюре 100
Коровье (растительное) масло 5
Сок 50
Хлеб и изделия из него 20
Мясо 80
Желток ¼ часть
Рыба 50
Кисломолочные продукты 200

Дети в возрасте 10 месяцев обычно весят 9,0–9,5 кг, поэтому общее количество прикорма для них не должно превышать 1000–1100 грамм. Как разделить его по часам, зависит от аппетита и пожеланий малыша. Кто-то хорошо ест с утра, у других деток интерес к еде появляется только к ужину. Но в любом случае не стоит предлагать ребенку много пищи перед сном.

Продукты

Что можно давать ребенку в 10 месяцев? Меню младенца в этом возрасте может состоять из самых разных блюд.

Список разрешенных продуктов:

  • овощи (кольраби, картофель, морковь, свекла, цветная капуста, огурцы, кабачки, брокколи, тыква, зеленый горошек, стручковая фасоль, шпинат);
  • крупы (рис, гречка, геркулес, пшено);
  • огородная зелень (укроп, шпинат, фенхель, петрушка);
  • мясо (курица, телятина, индейка, крольчатина);
  • печень;
  • рыба (минтай, щука, хек, судак, камбала, речной окунь);
  • фрукты, которые не вызывают аллергической реакции;
  • ягоды (ирга, малина, крыжовник).

В меню ребенка 10 месяцев обязательно включают кисломолочные изделия — кефир, творожок, сметану, натуральный йогурт, биолакт. Брать их следует на детской кухне — магазинные продукты для взрослых грудничку не подойдут.

Начиная с 10 месяцев, в меню ребенка разрешается включать отварной желток. Его дают вместе с кашей или овощным пюре, по ¼ части через день. Также в пищу следует вводить растительные масла (подсолнечное, оливковое, кукурузное), лапшу. Из лакомств крохе можно предложить галетное печенье, баранки, сухарики, сушки.

Вообще, в меню 10-месячного малыша рекомендуется включать как можно меньше покупных полуфабрикатов. Лучшим вариантом будет пища, приготовленная мамой на домашней кухне.

Напитки

Предлагая ребенку взрослую еду, необходимо помнить о питьевом режиме. Помимо грудного молока и детских смесей, младенцу 10 месяцев требуется дополнительно 100–120 грамм жидкости. В сухую и жаркую погоду объем напитков можно увеличить на 15–20 %.

Сначала в меню включается кипяченая вода. Ее начинают давать с момента первого прикорма. А в 10 месяцев ребенку разрешается пить компоты без сахара, плодовые морсы, настой из яблок, отвар шиповника, натуральный сок, кисель, чай. Кефир, йогурт и простоквашу для малыша можно приготовить самостоятельно, используя детскую закваску Наринэ, Бифидум, Биомакс, Бифивит.

Полезен для детей 10 месяцев настой шиповника. Его следует включать в состав меню 2–3 раза в неделю. Сделать напиток очень просто: нужно взять горсть плодов, хорошо промыть и поместить в термос. Сверху залить литром кипящей воды и оставить на ночь. Утром витаминный настой процедить и давать малышу в течение дня.

Примерное меню на неделю

Чем кормить ребенка 10 месяцев? Такой вопрос нередко возникает у молодых мам, не знающих, как разнообразить привычное меню, какие продукты в него включить, чтобы малыш получил максимум пользы и не отказывался от обеда. Решить проблему поможет примерное меню, составленное сразу на неделю. Подобный способ подбора питания очень удобен в плане экономии бюджета, поскольку позволяет заранее приобрести все необходимые продукты.

Меню при грудном вскармливании

Меню 10 месячного ребенка на грудном вскармливании подбирается с учетом получения материнского молока в утреннее (6.00) и вечернее (22.00) кормление. Эти приемы пищи в приведенной ниже таблице не указываются. Также необходимо учитывать и величину порций — 10-месячному младенцу не съесть более 250 г пищи за раз.

Таблица питания (меню) для грудничка 10 месяцев на 7 дней.

Понедельник

10:00 Рисовая каша (200 г), кисель (50 мл)
14:00 Суп-пюре из тыквы (50 г), фрикадельки с рисом (80 г), овощное пюре (80 г), хлеб (10 г), сок (50 мл)
16:30 Печеное яблоко, галеты (2 шт.), отвар шиповника (100 мл)
19.00 Творог (50 г), кефир (100 мл), фруктовое пюре (50 г)

Вторник

10:00 Гречневая каша (200 г), сливочное масло (5 г), сок (50 мл)
14:00 Фруктовый суп с рисом (50 г), картофельное пюре (80 г), куриная грудка молотая (80 г), хлеб (10 г), компот (50 г)
16:30 Фруктовое пюре (100 г), йогурт (100 мл)
19:00 Биолакт (100 мл), печенье (2 шт.), фрукты кусочками (50 г)

Среда

10:00 Манная каша с соком моркови (200 г), морс (50 мл)
14:00 Молочный суп с вермишелью (50 г), рагу из овощей (80 г), котлетка паровая (80 г), хлеб (10 г), кисель (50 мл)
16:30 Тертая морковь со сметаной (50 г), батон (10 г), йогурт (100 мл)
19:00 Фруктовое пюре (100 г), печенье (2 шт.), желток (1/4), сок (50 мл)

Четверг

10:00 Мультизлаковая каша с фруктами (200 г), настой шиповника (50 мл)
14:00 Рыбный суп с картофелем (50 г), суфле мясное (80 г), овощное пюре (80 г), хлеб (10 г), ягодный морс (50 мл)
16:30 Фруктовое пюре (100 г), биолакт (100 мл)
19:00 Печеночный паштет (30 г), батон (10 г), кефир (100 мл)

Пятница

10:00 Кукурузная каша (200 г), масло сливочное (5 г), кисель (50 мл)
14:00 Куриный бульон с сухариками (50 г), мясное пюре (80 г), тушеные овощи (80 г), хлеб (10 г), компот (50 г)
16:30 Творог (50 г), печенье (2 шт.), настой шиповника (100 мл)
19:00 Овощное пюре (100 г), кефир (100 мл), желток (1/4)

Суббота

10:00 Овсяная каша с яблоками (200 мл), сок (50 мл)
14:00 Щи летние (50 г), рыбные фрикадельки (50 г), овощное рагу (100 г), хлеб (10 г), сок (50 мл)
16:30 Тыква в сиропе (100 г), йогурт (100 г), сухарик (10 г)
19:00 Паровой омлет (30 г), батон (10 г), масло сливочное (5 г), йогурт (100 мл)

Воскресенье

10:00 Суфле из риса с изюмом (150 г), отвар шиповника (50 мл)
14:00 Суп с фрикадельками (50 г), картофельное пюре (80 г), хлеб (10 г), компот (50 мл)
16:30 Творожный десерт с бананом (50 г), галеты (2 шт.), фруктовое пюре (50 г), сок (50 мл)
19:00 Отварная рыба с овощами (50 г + 50 г), кефир (100 мл)

Приведенное меню для ребенка 10 месяцев на грудном вскармливании носит рекомендательный характер. Состав продуктов можно менять, включая те, которые особенно любит малыш. Главное — помнить, что питаться кроха должен правильно и качественными продуктами. Готовить лучше на один раз, не убирая кушанье на хранение.

Помимо указанных продуктов, в меню 10 месячного ребенка на естественном вскармливании необходимо каждый день включать 1 ч. л. растительного масла, добавляя его в овощи.

Меню при искусственном вскармливании

Меню ребенка в 10 месяцев, находящегося на искусственном вскармливании, ничем не отличается от питания малыша, получающего материнское молоко. При подборе рациона также учитывается рекомендованный объем порций, в меню включаются только разрешенные продукты. Единственное отличие — в первый и последний прием пищи искусственник получает детскую молочную смесь.

Рецепты

Как сделать питание малыша в 10 месяцев максимально комфортным? Приведенные ниже рецепты помогут разнообразить меню, мягко адаптировать ЖКТ ребенка к новым блюдам и не утомить маму. Легкие и вкусные супчики, нежные паровые котлетки, тающие во рту фрикадельки, оригинальные десерты — все это можно готовить каждый день и радовать не только маленького карапуза, но и остальных членов семьи.

Суп-пюре из тыквы

в рацион ребенка 10 месяцев можно включить суп-пюре из тыквы

Фото с сайта 4allwomen.ru

Потребуется:

  • 250 г свежей тыквы;
  • ½ луковицы;
  • 100 г моркови;
  • 100 г картофеля;
  • стакан воды;
  • 1 ч. л. растительного масла;
  • 1 ст. л. сливок;
  • соль.

Овощи хорошо вымыть и очистить. Картофель, морковь и лук порезать, залить водой и поставить на огонь. Тыкву отварить отдельно. Для 10 месячного ребенка готовые овощи лучше помять толкушкой, а не измельчать блендером. В полученный суп-пюре добавить соль, масло и сливки.

По этому рецепту можно приготовить суп из любых овощей, которые нравятся малышу. Это могут быть кабачки, цветная капуста, брокколи. Очень полезно включать в меню ребенка 10 месяцев суп из шпината.

Овсяная каша с яблоками или сухофруктами

Потребуется:

  • стакан геркулеса;
  • 250 мл воды;
  • 250 мл молока;
  • 1 ст. л. коровьего масла;
  • 1 ч. л. сахара или меда;
  • яблоко или 60 г сухофруктов;
  • соль.

Геркулес помещают в кастрюлю, заливают водой и ставят на медленный огонь. Через 15 минут в кашу добавляют молоко, сахар или мед и сухофрукты. Проваривают еще 3–5 минут. Если используют яблоки, то кладут их за 2 минуты до готовности. Другой вариант — свежие плоды можно натереть на терке и заправить ими уже остывшую кашу. Масло добавляют перед подачей на стол.

Такое вкусное и оригинальное блюдо можно приготовить не только для малыша, но и включить в меню для всей семьи. Вкусно, питательно и полезно.

Паровые котлетки из курицы

Потребуется

  • 200 г куриного мяса;
  • половина куриного яйца;
  • 1 ст. л. риса.

Мясо пропускают через мясорубку или измельчают блендером. Рис отваривают до готовности и вместе с яйцом добавляют к фаршу. Формируют небольшие плоские котлетки и помещают в пароварку или тушат на сковороде с добавлением 50 мл воды. Малышу предлагают с овощами или включают в меню как самостоятельное кушанье.

Рыбные фрикадельки

Потребуется:

  • 300 г филе рыбы;
  • 20 г батона;
  • 1/2 куриного яйца;
  • ½ луковицы;
  • 50 г сметаны;
  • 1 ст. л. муки;
  • 10 г коровьего масла;
  • соль.

Филе вместе с луком пропускают через мясорубку и смешивают с предварительно замоченным в молоке батоном. Затем добавляют взбитое яйцо и соль. Из рыбной массы формируют небольшие фрикадельки и опускают в кипящую воду на 10 минут.

Муку слегка подрумянивают на сливочном масле, разводят жидкостью до нужной консистенции и проваривают пару минут. Затем добавляют сметану и держат на огне еще 3 минуты. Охлажденным соусом поливают рыбные фрикадельки или используют его для заправки других блюд.

Выбирая филе для меню ребенка 10 месяцев, предпочтение лучше отдать постным сортам. С осторожностью следует вводить в рацион красную рыбу — она может вызвать аллергическую реакцию.

Тыква в сиропе

Потребуется:

  • 250 г свежей тыквы;
  • 1 ч. л. сахара или меда;
  • 50 мл воды или молока.

Тыкву очищают, режут на дольки или квадратики толщиной 1 см и укладывают на противень. Подливают жидкость, сверху посыпают сахарным песком или кладут мед. Если у ребенка нет аллергии, можно добавить чуть ванили. Противень ставят в духовку и выдерживают при температуре 250° C в течение 10–15 минут. Готовую тыкву достают и охлаждают. На стол подают, полив сладким сиропом.

Кроме тыквы, в меню маленького лакомки можно включить банан, яблоки, морковь или грушу, приготовленные по этому рецепту. Получается очень вкусно и ароматно.

Чем нельзя кормить ребенка в 10 месяцев?

Питание ребенка в 10 месяцев все больше напоминает взрослый стол. Однако это не значит, что в меню карапуза можно включать все продукты подряд. Существует немало блюд, которые строго запрещены в этом возрасте:

  • цитрусовые;
  • шоколад;
  • какао;
  • соления и копчения;
  • острые, перченые, маринованные кушанья;
  • грибы;
  • изделия с белковым кремом, торты.

Также из меню необходимо полностью убрать различные усилители вкуса, пищевые красители, ароматизаторы. Нежелательно давать мед и иные лакомства. Чем позже ребенок познакомится со сладким, тем лучше.

Что касается других продуктов с высокой аллергенностью, а к ним относятся: клубника, киви, дыня, мед, гранаты, хурма, бананы, орехи — в меню их включать разрешается только при хорошей переносимости. То же самое можно сказать о натуральном коровьем или козьем молоке. Если изделия не вызывают сыпь и другие симптомы аллергии, их не только можно, но и нужно вводить в рацион питания для ребенка 10 месяцев.

Что еще следует убрать из меню? Возможно, продукты, которые малыш просто не любит. Незачем насильно кормить младенца неприятным для него кушаньем, формируя таким образом негативное отношение к приему пищи.

Ребенку в 10 месяцев требуется масса сил и энергии для роста, поэтому полезное и разнообразное меню — один из основных элементов его хорошего самочувствия и настроения. Маме следует запастись терпением и научить кроху пользоваться ложкой и кружкой, заложить основы правильного питания и привить здоровые предпочтения, которые сохранятся на всю жизнь.

Автор: Елена Медведева, врач,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о том, как кормить ребенка в возрасте 9-12 месяцев

Список источников:

  • Детское питание от прикорма до 3-х лет / Елена Кожушко // ЭКСМО, 2015.
  • Прикорм. От регламентов к индивидуальному подходу / Сорвачева Т. Н., Гордеева Е. А., Аникиева Е. Н. // журнал «Вопросы современной педиатрии», 2011.
  • Питание ребёнка от А до Я / Волохова А. Л., Панковец В. К. // Минск: Харвест, 2007 .
  • Детское меню от 1 года до 7 лет с советами педиатра / О. А. Иванов // Эксмо, 2008.
Автор
Елена Медведева
Специалист
Окончила Уральскую государственную медицинскую академию г. Екатеринбурга по специальности «Лечебное дело». Опыт работы: бригада интенсивной терапии, медик на предприятии.
Один комментарий
  • 28 июня 2016 в 13:13

    Моей дочке 10 месяцев, она ненавидит сидеть в манеже, пирамидка ее почему-то не увлекает, а с мячом играться любит. Сама бросает его а потом ползает и ищет по всей комнате. Не любит магазинные каши, очень сложно ее кормить. Еще кормлю грудью, ночью просыпается, покушает грудь и засыпает. Она у нас такой моторчик совсем на месте не сидит.

Свежие вопросы на сайте

Журнал