Похудение после родов: мифы и правда о возвращении фигуры

Рубрика: ПартнерскиеРоды

Рождение ребенка — один из самых счастливых и значимых моментов в жизни женщины. Но, кроме радости материнства, беременность приносит с собой лишние килограммы и другие не самые приятные изменения тела. Многие мамочки мечтают как можно скорее снова стать стройными, пытаются делать какие-то упражнения, ограничивают себя в еде, но у них почему-то ничего не получается. Давайте разберемся, какие мифы сопровождают женское тело после родов и можно ли все-таки похудеть?

Мифы и правда о стройности после родов

Миф № 1. Все случится «само» через некоторое время

Многие, многие женщины думают: вот перестану кормить — и быстро похудею. Или — вот пройдет год, и все “само” вернется: и тонкая талия, и красивые ягодицы, и стройные ноги, и целлюлит уйдет в неизвестном направлении. Есть такие счастливицы, у которых действительно так. Но для большинства есть суровая истина: после родов тело женщины изменилось и просто так уже не станет прежним. Изменились физиологические процессы и гормональный фон, и, как следствие, изменился обмен веществ. Набранные за беременность килограммы останутся на месте, и каждая съеденная булочка будет только их прибавлять. Конечно, все не так фатально. Просто не надо ждать милостей у природы, взять их — вот наша задача! Чтобы вернуть свое тело в форму придется приложить усилия: ухаживать за кожей, делать массаж, заняться спортом! Есть и обратная сторона медали: вы только попробуйте и поймете, что заниматься собой — это так приятно!

Миф № 2. Достаточно только изменить питание

Частично это правда: без правильного питания в борьбе за стройную фигуру не обойтись! Но времена, когда легко сбросить несколько килограммов было можно просто отказавшись от ужинов на неделю, закончились. Тело молодой матери требует дополнительных ресурсов, потому что ей не только приходится кормить грудью, но и жить в постоянном стресс от изменившейся жизни. Организм требует больше углеводов, больше сладкого, просто — больше еды. А изменившийся обмен веществ не позволяет правильно тратить полученные калории. В итоге — иногда даже после нескольких недель правильного питания — вес стоит на месте, а настроение стремительно падает.

В этой ситуации нужно понять и запомнить два момента.  Во-первых, без занятий спортом не обойтись: вашему телу требуется правильно распределенная физическая нагрузка. Во-вторых: обратитесь за помощью к специалисту.  Он поможет подобрать питание индивидуально, ориентируясь на ваши цели и многие другие критерии (возраст, тип телосложения).

 


Узнайте про новый, специально разработанный курс для похудения после родов →

 

Миф №3. У молодой матери совершенно нет времени на спорт

Забота о ребенке в первые годы его жизни — это тяжелый каждодневный труд даже для самой хорошей и любящей матери. Малыша нужно ежедневно кормить, выгуливать и развлекать, укладывать спать и купать. Кроме того, что это требует концентрации всех моральных и физических сил, от молодой мамы требуется быть при ребенке практически ежеминутно. Особенно это касается первых месяцев жизни, когда режим еще не установился полностью, и мама не может планировать свое время заранее. Но даже при самом плотном детском графике практически каждый день у женщины появляется свободная “минутка”, а с течением времени — и все полчаса.

Вы можете потратить это время на себя и свою фигуру! Например, занятия онлайн предполагают, что провести полноценную тренировку можно в любое время: когда малыш уснул или занят своими игрушками.

Миф №4.  Найти удобный спортзал слишком сложно

Подобное утверждение является следствием первой проблемы — у мамы слишком мало времени, а еще меньше времени на себя и свое тело. Найти хороший спортзал действительно довольно трудно! Он должен быть рядом с домом, работать по удобному графику (то есть практически круглосуточно), в нем должны быть специализированные программы для недавно родивших женщин. И, в конце концов, в нем не должно быть косых взглядов на наши потяжелевшие животы и попы!

Выход найден! Получите доступ к обучающим видео и проводите свои тренировки где угодно. Вы можете заниматься дома самостоятельно, сделать упражнения в парке или на детской площадке, пока ребенок играет с другими. Тем более, что занятия построены таким образом, что не требуют минимум специального снаряжения и оборудования.

Миф №5. Заниматься спортом слишком дорого

В семье, где появился ребенок, каждая копеечка на счету! Мало того, что маме часто приходится уйти с работы и получать только пособие, так ведь и все детские вещи стоят так дорого! Как в таких условиях решиться потратить деньги на себя? Особенно об этом задумываешься, когда видишь цены на спортзал. А еще, будем честными, купить абонемент — не самое сложно. Сложно, чтобы он потом не лежал на полочке, вместе с красивой спортивной формой… В общем, мы рекомендуем такой лайфхак: заплати один раз, а потом тренируйся сколько влезет! Занимайся по программе, составленной профессиональным тренером, правильно выполняй упражнения и наслаждайся новой прекрасной фигурой всю оставшуюся жизнь!

Вернуть стройность после родов поможет программа, разработанная специалистами Back2slim.

Юлия Колюшкина

Элит-тренер по фитнесу, опыт работы больше 10-ти лет. Бронзовый призер Чемпионата России по легкой атлетике.

Все упражнения и рекомендации составлены профессиональными тренерами, диетологами и психологами.  Главное преимущество занятий онлайн в том, что вы можете заниматься в любое удобное вам время и в любом месте.

По промокоду MAMAFIT вы получите скидку 40% на весь курс!

Верни свою стройность!

Автор
Mama66.ru
Редакция портала Mama66.ru
5 комментариев
  • 22 июня 2019 в 02:12

    Я через полгода после родов, когда восстановился гормональный баланс пришла в норму, практически в свой добеременный вес. Именно для живота начала через месяц после того как родила делать упражнения. А в течении первого месяца носила бандаж.

  • 21 июня 2019 в 10:29

    Время на спорт есть только у мам за рубежом. Созданы все условия, начиная с роддома, где к ним как к королевам относятся. А наши мамы спят на ходу, выматываясь круглосуточно. Кому что. Я, например, осталась с малышкой совсем одна. За месяц я похудела даже не до предродового состояния. а ещё на 3 кг меньше, выглядела как загнанная лошадь. Моя мама как набрала после родов 20 кг, так на всю жизнь и осталась в таком весе. В питании себя ограничивать не хотелось, с ребёнком заниматься — были помощники, поэтому физически тоже была не слишком активна и результат налицо.

  • 17 июня 2019 в 13:44

    Я оба раза похудела благодаря длительному грудному вскармливанию. Младшую дочу вообще до трех лет кормила (не кидайте в меня камни). Детки когда подрастают все больше из мамочки высасывают. И потом с маленьким ребенком мне кажется никакого спартзала ненужно))) Без конца зарядкой занимаешься)))

  • 12 июня 2019 в 03:22

    А я вот как то и не заморачивалась. Похудела сама собой. В суете, в заботе о двух мужчинах сыне и муже весь мой лишний послеродовой вес ушел. Мне кажется все равно зависит он конституции организма. Кто-то ведь есть очень много и не толстеет, а кому -то стоит съесть пару пирожков -уже лишний вес. А для занятий спортом не обязательно ходить в спортзал. Можно и дома позаниматься.

  • 12 июня 2019 в 03:15

    Я не смогла похудеть после родов, вернуться именно в то состояние , в котором была. Да совершенно не было времени на спорт, т.к. ребенка поднимала сама, муж был постоянно в командировках. И так и осталась с животиком, конечно он спал, и потом , когда ребенок подрос немного, я пыталась что-то изменить, но не надолго меня хватало. Я лучше на диете посижу, ну а растянутая кожа то без спорта никуда не денется.

Свежие вопросы на сайте

Журнал