Витамины, необходимые для красоты волос
Рубрика: Уход за волосами
Рост, внешний вид, сила волос во многом зависят от рациона и наличия в организме необходимых соединений. Волосы одними из первых реагируют на любые негативные явления, включая гиповитаминоз, и становятся наглядным показателем неполадок в организме. Любая женщина хочет иметь красивые и густые волосы, но далеко не каждая может этим похвастаться. Одна из первых рекомендаций при любых проблемах с внешностью – пропить курс витаминов для волос, но какие нужны и как выбрать подходящий препарат?
В каких витаминах нуждаются волосы?
Человеческий организм – высокоточная биохимическая система, для нормального функционирования которой нужно множество компонентов. Витамины выступают в качестве катализаторов и регуляторов множества функций и процессов, в том числе, необходимых для роста и питания волос.
Витамин С
Помогает организму вырабатывать кератин — белок, из которого состоит волос. Кроме того, это антиоксидант, борющийся со свободными радикалами, которые повреждают ткани тела и волосы в том числе. Выпадение волос – один из признаков дефицита витамина С.
Витамины группы В
Все восемь соединений группы (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) в той или иной степени влияют на обмен веществ и ткани организма. В целом они способствуют росту и делению клеток, что важно для роста волос.
Но особенно необходимы:
- В12 как участник накопления и усвоения белков;
- В2 (рибофлавин) для устранения ломкости;
- В5 (пантотеновая кислота) для укрепления волосяных фолликул;
- В8 (инозитол) для укрепления клеточных мембран;
- В6 для избавления от перхоти;
- В9 (фолиевая кислота) для роста волос.
Реклама
Реклама
Биотин (витамин H)
Биотин помогает производить глюкозу и расщеплять белки, в том числе кератин, на аминокислоты. Это способствует поддержанию нормальных обменных процессов в тканях волос. При недостатке биотина начинают выпадать волосы.
Ниацин (витамин РР)
Никотиновая кислота помогает питать кожу головы, способствуя росту здоровых волос. Без достаточного количества ниацина они становятся ломкими, безжизненными и даже могут выпасть.
Витамин Е
Это антиоксидант, который участвует в процессе строительства и восстановления тканей. Первый признак его нехватки – остановка роста волос и их выпадение.
Витамин А
Необходим для правильного роста клеток. Кроме того, он помогает производить кожное сало, которое предохраняет волосы от высыхания и поломки. При дефиците витамина А волосы становятся сухими, появляется перхоть.
Витамин D
Способствует здоровому росту фолликула, препятствует выпадению волос и защищает от дерматоза.
Реклама
Реклама
В каких продуктах питания содержаться полезные для волос витамины?
Общая сбалансированная диета необходима для здоровой кожи головы и красивых волос, однако, некоторые продукты особенно ценны для их роста, крепости и блеска, так как участвуют в производстве кератина и в обменных процессах.
Овощи и фрукты:
- красный болгарский перец (витамин С);
- шпинат (А, С, фолиевая кислота);
- авокадо (витамины A, D, PP и Е);
- капуста и другие темно-зеленые листовые овощи (витамины А, С, Е);
- зелень (А, С, Е);
- брокколи (А, С, В5);
- морковь (А, С);
- фасоль (витамины В8, Е, биотин).
Рыба и мясо:
- жирная рыба (витамин D, В12);
- печень (биотин, а также комплекс витаминов В);
- красное мясо (В12)
- креветки (витамин B12)
- курица (витамины группы В, ниацин).
Крупы:
- любые необработанные зерна (витамины группы В, биотин);
- чечевица (биотин).
Орехи и семечки:
- грецкие орехи (витамин Е);
- миндаль (биотин);
- семена тыквы (А, С);
- семена подсолнечника (витамин Е).
Другие продукты:
- яйца (витамины B5 и B12, D, биотин);
- сыр (В12, В6);
- греческий йогурт (В5);
- пивные дрожжи (витамины группы В);
- растительные масла (А, D, Е).
Как правильно выбрать витамины для волос?
Здоровое сбалансированное питание, содержащее все необходимые соединения, важно для поддержания здоровья волос, однако, есть вещи, на которые повлиять невозможно — генетика, особенности обмена веществ, гормональный фон, хронические заболевания.
Для многих людей проблемы с волосами невозможно решить только приемом специальных добавок, однако, это отличная мера дополнительной поддержки.
В последнее время врачи говорят о том, что, прежде чем приобретать витаминно-минеральный комплекс, необходимо выяснить, чего в действительности не хватает организму.
Анализы крови чаще всего показывают низкое содержание витаминов группы В, D, цинка или железа, и получение их в пределах нормального диапазона способно исправить многие проблемы. Также в специальных витаминных комплексах для волос чаще всего встречаются витамины С, А, Е, биотин, железо и магний.
Учитывая огромное количество препаратов, добавок и растительных экстрактов, которые по уверениям производителей делают волосы густыми, крепкими и блестящими, немудрено запутаться. Так какие витамины для волос выбрать?
При выборе стоит придерживаться следующих рекомендаций:
- Чем отличается средство за 1000 рублей и за 100? При наличии одних и тех же витаминов в составе они вполне взаимозаменяемы. Цену создают известное наименование бренда, красивая упаковка, а также дополнительные добавки – растительные экстракты, аминокислоты и прочие вещества. Лучшие витамины для волос отличаются не ценой, а сбалансированным составом и безопасными дозировками.
- Одна таблетка или раздельный прием витаминов согласно их совместимости? На самом деле, производители давно используют технологии разделения и контролируемого высвобождения веществ для размещения «конфликтующих» витаминов в одной пилюле без риска их негативного взаимодействия. К тому же принять лекарство один раз в день гораздо проще.
- Чем меньше ароматизаторов, консервантов и прочей химии, тем лучше.
Не стоит забывать о различных местных средствах, прежде всего масках. Их использование позволяет донести витамины непосредственно до волос и кожи головы, а продолжительное взаимодействие обеспечивает глубокое и эффективное проникновение веществ.
Особенности приема
Витаминные комплексы – это БАДы, то есть препараты, отпускаемые без рецепта и теоретически не способные принести особого вреда. Поэтому каких-то специфических требований по их приему нет, кроме рекомендаций по дозировке и продолжительности курса.
Как правило, витамины для укрепления волос употребляют после еды или одновременно с ней, запивая водой. Это нужно для лучшего усвоения питательных веществ и исключения негативного воздействия на желудок, а достаточное количество жидкости – обязательное условие эффективного вывода возможных излишков.
Поливитамины для волос, выпускаемые в одной таблетке или сиропе, употребляются утром или днем. Если препарат содержит разные вещества в нескольких таблетках, то стандартная рекомендация следующая: витамин С принимают утром, так как он имеет бодрящий эффект, а группа В – вечером, они успокаивают и расслабляют нервы.
Все витамины принимаются курсом – от 30 до 60. В отличие от многих средств, поливитамины привыкания не вызывают.
Рейтинг лучших витаминов
Рассмотрим наиболее популярные витаминные комплексы для здоровья волос:
- Перфектил. Британский препарат содержит повышенные (возможно, даже излишне) дозы витаминов В1, В6 и железа, а также йод. Все остальные соединения присутствуют в рекомендуемых суточных количествах. Дополнительно обогащен экстрактами лопуха и эхинацеи для повышения иммунитета и активизации обмена веществ, а также цистином – аминокислотой, сохраняющей структуру белков, в том числе кератина.
- Специальное драже Мерц. Имеет сбалансированный состав, кроме стандартного набора витаминов – цистин и экстракт дрожжей как дополнительный источник витаминов группы В, которые, впрочем, и так есть в списке ингредиентов. Повышено содержание витамина С и железа.
- Ревалид. Включает витамины группы В, важные для белкового обмена аминокислоты (DL—метионин, L-цистин), микроэлементы. Также в составе есть экстракт проса и зародышей пшеницы, дрожжи.
- Пантовигар. В составе витамины В1, В5 и В10, цистин, кератин и дрожжи. Предназначен не только для волос, но и для ногтей. В1 содержится в количестве, в несколько десятков раз превышающем дневную дозу, хотя настолько важным для волос его назвать трудно.
- Витрум Бьюти. Препарат с очень богатым составом, содержащим практически все необходимые для волос (и не только) соединения. Кроме этого, содержит биофлавоноиды, нейтрализующие свободные радикалы и участвующие в деятельности ферментов, экстракт хвоща – общеукрепляющее средство с большим количеством полезных веществ в составе. Также среди ингредиентов аминокислоты (метионин и цистин), ферменты (папаин).
- Компливит Сияние. Отечественный препарат, рекомендуемый для профилактики гиповитаминоза. Препарат с осторожными, но достаточными дозировками необходимых компонентов. Содержит также экстракт зеленого чая для стимуляции обмена веществ и антиоксидант – липоевую кислоту.
- Lady’s formula. Американская БАД содержит 11 витаминов и 4 микроэлемента. Дополнительно препарат обогащен экстрактами горца и крапивы для предотвращения выпадения волос, каштана — для укрепления корней, черного перца — для улучшения структуры.
Витаминные маски
Маску для волос можно купить или сделать самостоятельно. Профессиональные средства, кроме витаминов и прочих полезных веществ, содержат консерванты, отдушки, эмульгаторы и прочие не слишком полезные компоненты, но, с другой стороны, экономят время и часто в составе имеют эффективные ингредиенты, которые в домашних условиях найти не получится.
Если речь идет о витаминных масках, то в готовых средствах чаще всего присутствуют витамины А, Е, В2, В6 и В12, но их можно купить отдельно и добавить в средство при нанесении.
Маску для укрепления волос самостоятельно готовят с использованием лекарственных растений или полезных пищевых продуктов, а также различных масел и аптечных витаминов А, Е, группы В, причем последние можно наносить отдельно.
Несколько эффективных рецептов:
- из смеси репейного масла и масляных растворов витаминов А и Е;
- из сока алоэ, меда, лимона и витамина В2;
- из аптечных витаминов, отваров цветков ромашки, липового цвета и крапивы, можно добавить размоченный ржаной хлеб;
- настойка жгучего перца в смеси с витамином В12.
Баланс витаминов и минералов – необходимое условие красоты волос, и некоторые соединения для этого особенно важны. Перхоть? Возможно, не хватает витаминов В6 и В12. Сухая кожа головы и дерматит без явных причин? Скорее всего, у вас недостаток витаминов А и Е. Выпадают волосы? Стоит пропить курс витамина С и фолиевой кислоты.
На рынке представлено множество поливитаминов, предназначенных для улучшения качества волос. Однако сами соединения в их составе одинаковы, отличие в дозировке компонентов (не всегда безопасной), количестве ингредиентов, наличии дополнительных добавок и цене.
Автор: Ольга Рогожкина, врач,
специально для Mama66.ru
Полезное видео о витаминах для волос
Советуем почитать: Валерьянка – успокоительное средство при беременности
Автор портала Mama66.ru
Реклама
Реклама
(Пока оценок нет)
Loading...
Поделиться
Мне был назначен комплекс витаминов группы В во время обострения остеохондроза. Ставила Комбилипен. Не знаю, на сколько эти виттамины помогли мне в лечении спины, а вот состояние волос неожиданно для меня значительно улучшилось.Волосы стали меньше выпадать и внешне выглядели более здоровыми и сильныями.
В своей жизни я перепробовала много витамин. Остановила свой выбор на трихокомплекст от Филипа Кингсли. Они единственные мне подошли, а главное принесли результат! Волосы намного стали прочнее и совсем не выпадают.
Мой трихолог решил начать лечение с простейшего, назначил пропить витамины Натубиотин с коэнзимомR. Мне они подошли, волосы, кожа и ногти стали лучше.
Была и у меня такая проблема. Мне тогда трихолог Натубиотин посоветовала пропить. И волосы стали лучше выглядеть, и перхоть прошла. Вот, что мне было нужно, а не шампуни там всякие!
Витамины для волос действительно очень полезны, я даже маски на их основе делала, покупала ампулы в аптеке и смешивала, хороший результат. Но только их не достаточно, должен и шампунь быть хорошим, я давно уже пользуюсь Луковым шампунем 911 и таким же бальзамом, он лучший для красоты и здоровья волос. Мне нравится, что после него волосы всегда живые, блестят и нет никаких проблем.
А какие витамины нужны, чтобы избавиться от перхоти? Или витамины не помогают? Скажу честно, испробовала кучу разных шампуней — без толку! Хотя вот недавно появился шампунь Нафтадерм. Помыла голову несколько раз и уже радуюсь первым результатам.