Не только у взрослых: эмоциональное выгорание у подростков

28 июня 2022 0 550

Рубрика: Журнал

Если ваш ребенок все чаще грубит, не хочет делать домашнее задание, демонстрирует негатив ко всему и отсутствие каких-либо желаний, не спешите обвинять его в инфантильности и лени. У подростка такие проявления могут означать эмоциональное выгорание в чистом виде.

эмоциональное выгорание у подростков

Содержание:

Что такое эмоциональное выгорание
Симптомы эмоционального выгорания у подростков
Причины появления эмоционального выгорания
Как бороться с эмоциональным выгоранием у подростков: советы и рекомендации

Перегрузки в школе, конфликты с родителями, преподавателями и сверстниками, гормональная активность, бешеный ритм жизни — все это вызывает чрезмерное напряжение. Если оно становится постоянным, а стрессовые ситуации не разрешаются, велик риск истощения энергии.

Что такое эмоциональное выгорание

Синдром эмоционального выгорания в подростковом возрасте – это переутомление, изнурение физических и моральных сил в попытке соответствовать повышенным требованиям или справиться с долгосрочным влиянием стресса. В психологию это понятие ввел Герберт Фрейденберг — американский врач и психиатр.

Синдром эмоционального выгорания (СЭВ) развивается у романтичных, склонных мечтаниям школьников, одержимых идеалистическим отношением к миру, чувствительных и неустойчивых от природы. А также у интровертов, вынужденных проводить много времени в обществе других людей.

Подросток не выдерживает повышенного давления на эмоциональную сферу, внутренне отстраняется от окружающих, как бы наблюдает за происходящим со стороны. Другая крайность может выражаться в повышенной агрессии вплоть до желания физически устранить ту или иную помеху.

Симптомы эмоционального выгорания у подростков

Эмоциональное выгорание у подростков проявляется нарастающим безразличием к друзьям, хобби, учебе, домашним обязанностям, спортивным успехам. Может появиться негативное отношение к прежним кумирам, героям книг или знакомым людям.

Основные симптомы эмоционального выгорания подростков:

постоянная усталость, головная боль;
сонливость или бессонница;
периодические боли в спине;
ухудшающееся зрение;
отсутствие аппетита или внезапное его повышение;
стремление к одиночеству;
желание отложить все дела на потом;
жалость к себе;
ощущение себя неудачником;
равнодушие к своему будущему;
повсеместный негатив;
не свойственная ранее грубость и вспыльчивость.

Подросток не способен в одиночку справиться с таким количеством непонятных эмоций. Это может привести ко множеству негативных последствий – от употребления алкоголя до появления суицидальных порывов.

Причины появления эмоционального выгорания

Причинами эмоционального выгорания служат самые обычные явления, присутствующие в жизни каждого школьника:

Высокая нагрузка на уроках;
Давление родителей, учителей;
Подростковый перфекционизм;
Непризнанность;
Отсутствие родительской любви и поддержки;
Разногласия со сверстниками. Подробнее о буллинге в школе →
Переходный возраст, гормональный бунт.

Постоянные стрессы и груз нерешенных задач порождают страх и нервозность. Вместо того чтобы бороться и решать проблемы, подросток опускает руки. В результате негативных факторов становится больше, они нарастают, как снежный ком.

Как бороться с эмоциональным выгоранием у подростков: советы и рекомендации

Лучший способ борьбы с синдромом эмоционального выгорания — предупреждение состояния. Но если симптомы уже развились, потребуется время и комплекс определенных мер:

Снижение нагрузки.
Здоровый отдых, полноценный сон, занятия, помогающие разгрузить голову и отвлечься от проблем;
Хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, спорт;
Психологическая помощь. Подробнее о случаях, когда ребенка необходимо показать психологу →
Любовь и поддержка родителей.

Сложная ситуация может потребовать смены обстановки. Это встряхнет подростка, отвлечет от давящих мыслей. В жизни появятся другие приоритеты и ценности.

Если принятые меры не помогают, нужно обратиться к врачу, пройти обследование, сдать анализы. Возможно, причина истощения энергии в проблемах со здоровьем. После назначенного лечения состояние подростка нормализуется.

Чтобы избежать эмоционального выгорания, родители должны научить подростка проигрывать, принимать ошибки и анализировать их, а не зацикливаться на проблемах. На любом этапе жизни выручает организованность — если распределить нагрузку и не откладывать дела в долгий ящик, можно избавиться от большей части стрессовых ситуаций. А значит, уменьшить риск развития эмоционального выгорания.