Как избыток сна влияет на самочувствие?

Рубрика: Журнал

Ах, как же приятно в выходные отоспаться от души и не вылезать из кроватки вплоть до обеда, особенно если на протяжении рабочей пятидневки возможность толком поспать отсутствовала. Кто бы от такого отказался? Однако, специалисты относятся к долгому сну, выходящему за рамки семи-восьми часов, не столь положительно. Установлено, что избыток его даже после хронического недосыпа не только не помогает восстановиться, но и наносит ощутимый вред организму любого возраста.

избыток сна

Фото с сайта pixabay.com

Усталость

Чрезмерный сон приводит к поломке очень важного механизма – «внутренних часов» человека. Как известно, если циркадные ритмы не нарушены, то мы способны просыпаться и засыпать в наиболее удачные для организма промежутки времени, что позволяет нам поддерживать свой уровень энергии в оптимальном состоянии.

В том случае, когда мы залеживаемся в постели слишком много, периоды бодрости и сонливости смещаются, и чувство усталости способно настигнуть даже сразу после пробуждения.

Еще одним фактором возникновения неприятных ощущений часто называют перепроизводство в ночное время белка, ответственного за воспалительные процессы.

Плохое настроение

Результатом как недосыпа, так и пересыпания становится нарушение нашего психоэмоционального фона. Эндорфины во время сна не вырабатываются, а именно они и отвечают за поддержание ощущения счастья. Раздражительность, эмоциональная утомляемость, хандра и даже депрессия формируются как раз на этом основании.

Избыток сна можно легко определить, если после пробуждения возникает ощущение, что жизнь проходит мимо, и ничего хорошего в ней не происходит. Приблизительно 15% людей, страдающих от депрессии, спят слишком много, что вопреки распространенному мнению только усугубляет ситуацию. Таким больным в первую очередь важно сократить количество «сонных» часов.

Проблемы с концентрацией

Нарушения сна приводят к тому, что человеку становится трудно сосредотачиваться на одной задаче и заниматься каким-то делом, не отвлекаясь. Возможен даже такой неприятный эффект, как ухудшение памяти и проявление рассеянности. Причиной всего вышеперечисленного оказывается сложность, которую испытывает чрезмерно спящий мозг, пытаясь перевести информацию из краткосрочной памяти в долгосрочную.

Кроме того, значительно ускоряется старение мозга и проявление возрастных изменений.

Головные боли

Одна из наиболее частых причин появления головных болей – как раз-таки чрезмерное количество часов, проведенных под одеялом. Так как выработка серотонина подвергается изменению, нервные процессы ЦНС и баланс нейротрансмиттеров в головном мозге нарушаются, а значит, появляются неприятные ощущения.

Очень часто активизируется не обычная головная боль, а полноценная мигрень. В этом случае артерии в голове расширяются и воспаляются, что выливается в сильную пульсирующую боль, а иногда и тошноту с рвотой.

Избыточный вес

Спящий организм сжигает минимальное количество калорий, а поломка «внутренних часов» может привести к нарушению гормонального фона. Два этих обстоятельства и способствуют появлению лишних килограммов. Стоит добавить, что считается, когда человек спит на протяжении девяти часов, то вероятность развития у него ожирения возрастает на 21%, несмотря на спорт и устоявшийся режим правильного питания.

Боль в спине

У людей, проводящих большое количество часов в постели и, скорее всего, игнорирующих физические нагрузки, возможно появление болей в спине или усиление уже имеющихся.

Вероятность заболеваний

Одним из наиболее опасных последствий пересыпания является вероятность возникновения сахарного диабета. Риск развития заболевания повышается практически на 50%, если человек начинает спать более девяти часов в сутки.

Негативно долгий сон воздействует и на состояние сердечно-сосудистой системы. Исследования подтвердили, что сон от 9 до 11 часов где-то на 38% повышает риск появления ишемической болезни. Неприятные ощущения в груди возникают, когда человек спит слишком долго, причем это актуально как в случае нарушений работы сердца, так и стенокардии. Риск развития инсульта также повышается у любителей поспать, приблизительно на 40%. То же можно сказать и про болезнь Альцгеймера.

Доказано, что продолжительность жизни гораздо меньше у тех людей, который спят от 9 до 10 часов, чем у тех, кто отдыхает меньшее время

Не стоит забывать, что оптимальное количество сна для взрослого человека варьируется от семи до восьми часов. Не позволять себе пересыпать так же важно, как заниматься спортом и правильно питаться. При этом не стоит забывать, что избыток сна грозит не только появлением различных заболеваний, но и становится причиной плохого настроения.

Автор: Анна Сафронова,
специально для Mama66

Автор
Анна Сафронова
журналист
Поглощаю информацию, изучаю мир
Оставить комментарий
Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Свежие вопросы на сайте

Журнал

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?