Индийская диета

Рубрика: Диеты

Индийская диета предполагает ежедневное употребление следующих продуктов:

  1. два-три фрукта (сырые или сушеные во время еды, а также до и после);
  2. сырые овощи, приправленные соусом на основе натурального йогурта, 20-процентный творог, морские водоросли с соей;
  3. вареные овощи, приготовленные в скороварке (так сохраняются витамины и минералы), как минимум на обед или ужин. Не забывайте о супах — горячих или холодных;
  4. блюда из злаков. Не злоупотребляйте готовыми продуктами из злаков (хлеб, рис, макаронные изделия);
  5. три молочных продукта: полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог;
  6. орехи (миндаль, лесной орех, фундук, семечки подсолнечника, кунжут).

Примерное меню на день

Завтрак: сок из свежих фруктов или овощей, чай (с долькой лимона или с молоком, но без сахара), злаки с чашкой обезжиренного молока.

Обед: салат из огурцов с йогуртовым соусом и несколькими зернами кунжута, тарелка риса с чечевицей (три части риса на одну часть чечевицы) и с отварной морковью или тарелка манной каши с бобами и овощами или порция 20-процентного творога и салат из свежих фруктов.

Ужин: салат из ростков сои, помидоров и грибов + овощная запеканка с ломтиком деревенского хлеба или два сваренных в мешочек яйца со шпинатом и ломтиком тоста или соевый стейк с овощной котлетой + натуральный йогурт и компот из яблок.

Один комментарий
  • 20 января 2019 в 04:07

    Вот эта диета мне более менее нравится. Хоть какое то разнообразие, в отличии от яблочной, например. Можно с блюдами пофантазировать хоть как то. Только у меня такой вопрос, а пряности можно добавлять натуральные в эти блюда?

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Свежие вопросы на сайте

Журнал

Если Вам нравятся статьи, подпишитесь на наш канал в Яндекс Дзене, чтобы не пропустить свежие публикации. Вы с нами?