5 способов избавиться от синдрома жертвы

26 февраля 2019 0 1052

Рубрика: Журнал

Синдром жертвы – это привычка мышления. В некоторых психотерапевтических школах явление отнесено к психологическим заболеваниям личности. Заключается оно в постоянной потребности человека искать внешние причины всех своих бед и несчастий. Выражается все в личностном психологическом фоне и деятельности, поступках.

как избавиться от синдрома жертвы

Содержание:

Начинаем с чистки подсознания
Деятельность – на замену пассивности
Сопротивление
Природное понимание жизни
Творчество дает крылья свободы

Фото с сайта tutknow.ru

Люди с таким менталитетом воспринимают все так, будто их постоянно обижают, а они не способны себя защитить. Даже если и пытались защищаться, то у них ничего не вышло. Оправданий найдется достаточно. Во всех неудачах, сваливающихся на них, они обвиняют кого-то, но только не свой недосмотр, неосторожность, неаккуратность.

Начинаем с чистки подсознания

Как говорят современные психологи: «Если ты видишь себя жертвой обстоятельств или отношений с людьми, проснись! Потом, когда проснешься, убери за собой!». Самым исцеляющим для лиц с синдромом жертвы является пробуждение подсознания. Следующим этапом идет очищение мусора мыслей, установок, ложных потребностей, которые накоплены за длительное время.

Подсознание упорядочивается по определенной схеме при полном сопровождении профессионального психолога или психотерапевта. Наилучшим вариантом лечения будет прохождение психотерапии у специалиста. Сегодня существует множество разных эффективных техник, как проникать к подсознанию и убирать все ненужные наслоения, перегруженные шаблоны, разрушающие защиты и блокировки. Не без труда, но от такого пессимистичного образа мышления можно избавиться.

Деятельность – на замену пассивности

Если ничего не делать, сидеть, сложа руки, тогда начинать чувствовать себя жертвой сможет даже самый удачливый и успешный бизнесмен. Люди с синдромом жертвы чаще всего либо пассивны, либо невнимательны к собственным стараниям.

Необходимо придумать такие решения в своей жизни, чтобы можно было максимально приблизиться к желаемому успеху. Придется, конечно же, приложить усилия. Только так можно избежать неудач, болезней или каких-либо бедствий, часто преследующих «жертву».

После найденного решения нужно приступать к выполнению задуманного. Не стоит бояться трудностей. Все прекрасно корректируется по ходу осуществления идеи. Это знают все, кто уже добился успеха в своей карьере, делах, исполнении мечты. Поэтому не обязательно следовать исключительно своему первоначальному плану.

Например, человек постоянно терпит оскорбления от людей. Психолог ему бы порекомендовал присмотреться к тому, кто эти люди. Может быть, нужно просто сменить окружение, никого не обвиняя. Понять, что это не тот круг общения. Найти новых друзей, переключить внимание на тех, кто нормально относится к человеку, по его мнению.

Или же вторая сторона медали – заглянуть в себя. Вдруг ты сам недружелюбен или же ведешь себя часто как затравленный зверек, боясь всех вокруг. Несмелость иногда воспринимается как слабость. Потому люди могут позволять себе вольности в обращении.

Сопротивление

Когда царю зверей – льву постоянно говорить, что он – мышь, он ею и станет, если не будет сопротивляться. Чтобы исключить синдром жертвы в себе, предпримите попытки внутреннего сопротивления – противостаньте желанию поискать виновных. Не торопитесь с выводами. Попробуйте сесть и подумать, что вы могли сделать не так, почему ситуация сложилась не лучшим образом. Возможно, это только кажется, что все настолько плохо? Или же достаточно что-то поменять самому и вы выйдете победителем? Не поддавайтесь искушению, сесть и начать горевать, обвиняя кого-нибудь.

Природное понимание жизни

Умение принимать все как есть поможет успокоиться. Прежде всего, обратите внимание, как ведут себя животные в дикой природе. Все антилопы отлично понимают, что рядом ходит хищник. Они также знают, что если он сыт, тогда они могут спокойно и безопасно щипать траву. Но пользуясь этим, каждая антилопа все же держит ухо и глаз востро.

Не нужно винить того, кто тебя обидел, причинил боль, когда ты, вероятнее всего, сам сделал себя уязвимым. Вывод – в следующий раз надо быть внимательнее и мудрее, чтобы не допустить с собой такое.

Творчество дает крылья свободы

Освобождение от навязчивых мыслей, от посттравматического синдрома и даже страхов приходит к нам, когда мы сильно увлечены чем-то таким, что нас вдохновляет. Активные занятия спортом помогут насытить организм дополнительным кислородом, а это даст ясность ума. Гуляние в солнечную погоду способствует выработке необходимого серотонина (нейромедиатора, образующегося в теле человека в большом количестве от воздействия солнечных лучей) для того, чтобы избежать депрессивных состояний.

А вот творчество, хобби, рукоделие – снимет стресс, уведет вас далеко от нарисованных в уме наваждений. Любое занятие с творческим подходом увлекает за собой своим разнообразием и богатством фантастических идей, форм, красок, решений. Когда человек творит что-то свое, он неизбежно получает долгожданную свободу, верит в свои силы.

Лица с синдромом жертвы часто в себе не находят нужных сил, чтобы справиться с ситуацией самостоятельно, поэтому винят других, как бы защищаясь. Творчество – это отдушина, где в миниатюрных моделях есть возможность проиграть массу ситуаций и выйти победителем из каждой из них.

Иллюзия это или нет, но творящие люди больше всех остальных получают ощущение свободы в жизни. Развить полет фантазии, вложить свою лепту в дело либо полностью все сделать самому – это требует больших затрат умственных, душевных, воображения, памяти, знаний, навыков. Некогда скучать, жаловаться на жизнь или жалеть себя, когда ты по-настоящему увлечен каким-то интересным делом.

Автор: Анна Павлова,
специально для Mama66

Автор

Анна Павлова

Автор портала Mama66.ru

Работает в ФГБОУ ВО СГМУ Минздрава России в Смоленске. Интересы: кино, театр, плавание. Разбирается в косметологии, правильном питании и выборе одежды.