Массаж живота для похудения – эффективность, виды и правила

Рубрика: Похудение

Массаж живота для похудения помогает смоделировать силуэт и избавиться от лишних сантиметров. В качестве бонуса вы получите бархатистую, гладкую и подтянутую кожу. Однако не все так радужно – для стойкого результата массаж нужно выполнять регулярно, а это можно приносить ощутимый дискомфорт.

массаж живота для похудения

Польза самомассажа живота для похудения

Массаж для похудения живота и боков благотворно влияет на здоровье и самочувствие:

  • укрепляются мышцы живота и пресса;
  • исчезает напряжение в теле;
  • желудочно-кишечный тракт начинает работать лучше, улучшается пищеварение, исчезают диареи и запоры;
  • из организма выводятся токсины и шлаки;
  • исчезают проблемы в работе мочеполовой системы;
  • кровь и лимфа лучше циркулируют по телу;
  • улучшается обмен веществ.

Почему это происходит? Массаж живота для похудения – это воздействие на кожу, соединительные ткани, мышцы.

Оно разогревает кожу, усиливает приток крови и циркуляцию лимфы – исчезают застойные явления, в тело поступает больше кислорода и микроэлементов, из клеток выводятся продукты обмена.

От массажа как такового жировые отложения не разрушаются и не исчезают, однако механическое воздействие повышает газообмен, окисляет молочные кислоты, сокращает объемы мочевины. А вот эти физиологические процессы уже напрямую ведут к сжиганию жира.

В результате дряблые мышцы на животе становятся упругими, лишний вес и целлюлит исчезают. Кроме того, самомассаж живота помогает против застойных явлений в малом тазу.

Не стоит ждать мгновенных результатов, главное – регулярность.По отзывам, после выполнения 4–5 сеансов талия может уменьшиться на 2–3 см, а если массажировать живот в течение месяца, то ее объем станет меньше на 6–10 см.

К сожалению, результат не держится вечно. Если прекратить массаж и вести прежний образ жизни, то его через 2-3 месяца проблемы начнут возвращаться.

Безопасность и противопоказания

Аккуратно и правильно выполненные самомассаж живота – безопасная процедура. Однако есть случаи, когда заниматься им категорически запрещено.

Противопоказаниями к массажу живота для похудения является наличие:

  • гинекологических заболеваний;
  • критических дней;
  • заболеваний кожи;
  • поверхностных травм живота;
  • обострения хронических болезней;
  • патологий, связанных с лимфатической системой;
  • беременности, кормление грудью;
  • больного сердца и сосудов;
  • туберкулеза;
  • болезни щитовидной железы;
  • ОРВИ;
  • подозрения на онкологию;
  • камней в почках, а также в мочевом и желчном пузырях;
  • внутреннего кровотечения.

Неправильная техника массажа живота для похудения приведет к нежелательным явлениям. Например, при чрезмерно сильном надавливании или растирании возникает опасность повредить поверхностные и глубокие слои кожи. А, кроме того, подобным образом есть риск повредить и внутренние органы.

Подготовка к процедуре

перед тем как делать массаж живота для похудения, нужно принять теплый душ

Массаж живота для похудения в домашних условиях нужно выполнять за 1 час до приема пищи или через 2 часа после.Процедура требует подготовки:

  • Следует опорожнить кишечник.
  • Снять с пальцев кольца и подстричь ноги, чтобы не поцарапать кожу.
  • Принять теплый душ, так как массировать живот лучше при разогретом теле.
  • Приступая к самомассажу живота, необходимо нанести на кожу масло (или крем), чтобы руки лучше скользили.

Как правильно делать массаж живота для похудения:

  1. Массаж следует начать, поглаживая живот круговыми движениями.
  2. Начальный темп – плавный, медленный.
  3. Затем скорость движения руками плавно увеличить.
  4. Перейти к растиранию.
  5. При больших жировых отложениях полезно применить следующие способы самомассажа: пересечение, пиление, щипцеобразное растирание.
  6. Закончить массаж следует разминанием, поглаживанием, похлопыванием.

Каждый этап самомассажа должен длиться не менее 3 минут. Важный ориентир эффективности – горячая и покрасневшая кожа.

После процедуры укройтесь одеялом и немного отдохните.

Во время и после процедуры, особенно на первых 3-4 сеансах, вас может беспокоить боль, а после – синяки на коже. Это нормально. Однако, стоит решить – действительно ли вы готовы худеть с такими «побочными эффектами» или не стоит мучить себя и лучше выбрать другой способ. ‎

Виды массажа

Рассмотрим способы самостоятельно массажа живота для похудения.

Баночный массаж живота

Массажные, или вакуумные банки можно купить в аптеке или специализированном магазине.

Смазав край банок массажным маслом, присоединить их к коже по обе стороны пупка. Водить банки 5 минут медленными круговыми движениями. Еще 3 минуты перемещать их зигзагами. Отсоединить банки, и если необходимо убрать жир с боков, присоединить их к бокам. Двигать 2–3 минуты по часовой стрелке. Отсоединить, отдохнуть 10 минут.

Щипковый массаж живота

Лечь, пальцами захватить часть кожи на животе и медленно перебирать складку, слегка ее пощипывая, двигаясь при этом по часовой стрелке. Не забывать о боках. Начинать нужно в медленном темпе, постепенно увеличивая скорость. Можно в дополнение пощипать против часовой стрелки, а также по вертикали.

Водный массаж живота

В душе чередовать теплые струи воды с прохладными, направляя их на проблемные зоны. Проводить не меньше 10 минут. После окончания массажа отдохнуть 1 час. Данный вид самомассажа проводится на голодный желудок.

Точечный массаж живота

точечный массаж живота для похудения

Этот способ пришел к нам с Востока. Его суть – воздействие с помощью самомассажа на специальные точки, расположенные на животе. Всего их там 14: 12 из них парные и еще 2 – нет.

Лечь, согнуть ноги и большим или средним пальцем поочередно надавливать на все точки по очереди. Это самый долгий способ самомассажа – 85 мин. Всего нужно провести 3 этапа. Первый – проводится 25 дней. После недельного перерыва провести второй этап: его продолжительность 14 дней. Спустя еще неделю провести заключительный этап – 7-дневный.

Медовый массаж живота

2 ч. л. меда смешать с 10 каплями эфирного масла. Разогреть смесь до 37 градусов. Растереть смесью живот и бока, делать похлопывающие движения. Для достижения результата нужно не меньше 10 процедур. При этом способе возможна боль и синяки на теле. Но он один из самых эффективных.

Антицеллюлитный массаж живота

С его помощью можно убрать жир с живота и боков, избавиться от целлюлита и «апельсиновой корки».

Как усилить эффективность массажа

Чтобы самомассаж для похудения живота был эффективнее, его рекомендуется проводить с использованием дополнительных приспособлений:

  • Пальчиковые или игольчатые массажеры стимулируют обновление кожи.
  • Щетки и массажные варежки способствуют улучшению тонуса и чистке кожи.
  • Роликовый аппарат помогает массировать живот и бока.
  • Магнитный массажер улучшает циркуляцию лимфы и распределение жидкости в жировых отложениях.

Массаж живота для похудения – способ подтянуть кожу и смоделировать силуэт. Он дает заметный результат, чтобы добиться устойчивых результатов и избавить от лишних килограммов, нужно правильно питаться и поддерживать физическую активность.

Отзывы о массаже живота для похудения

Автор: alexandra800

Отзыв: Через несколько месяцев еженедельного массажа складки постепенно начали пропадать а живот выравниваться. Но! Есть одно но. Щипковый массаж эффективен только в совокупности с другими методами борьбы со складками и с лишним весом! И если делать его постоянно, без перерывов! Хотя бы несколько месяцев и пару раз в неделю. Я выбрала для себя два дня – вторник и четверг и неукоснительно выполняла.

Подробнее: https://irecommend.ru/content/moi-idealnyi-press-posle-rodov-shchipkovyi-massazh-vsego-2-raza-v-nedelyu-eshche-neskolko-se

Автор: Janna90

Отзыв: Выполняю массаж уже три дня, и с уверенностью могу сказать, что живот уменьшился, и кожа стала упругой. Это радует. Мой вес 51 кг. И стоит мне поправиться, все идет как раз в область живота и талии ( начитавшись отзывов, решила попробовать, так как на спорт времени не хватает. Каждый день, перед сном, делаю массаж по 10-15 минут. Когда не сильно устаю, то и на бедрах тоже. И вот сегодня взглянув на живот, увидела что он подтянулся, стал меньше выпирать, и кожа стала более упругой. Да и аппетит что ли уменьшился, не знаю, может это из-за массажа, но как раньше я на еду не налегаю. В общем буду продолжать и дальше. Всем рекомендую!

Подробнее: https://irecommend.ru/content/realnyi-sposob-umenshit-zhivot

Автор: Katerina135

Отзыв: Курс антицеллюлитного массажа состоял из 7 сеансов массажа и 4 медовых обёртываний. Я получила такие результаты: грудь — 101 (-2 см); под грудью — 85 (-2 см); талия — 83 см (-4 см); пупок — 95 см (-7 см!!!); низ живота — 101 см (-7 см!!!); бёдра — 106 см (-4 см); ляшки — 64 (-1 см). Желание похудеть и чтоб деньги не были потрачены зря, давало мне силы немного корректировать своё питание. Я перестала жрать на ночь. Во время курса я не употребляла кофе, алкоголь, сладкое, жареное, жирное. Я в восторге от полученных результатов! Сейчас прошло 1,5 месяца. вес держится стабильно в районе 83 — 83,5 и параметры сохранились.

Подробнее: https://irecommend.ru/content/ruchnoivakuumnyi-massazh-zhivota-i-bokov-prosto-bomba-pomozhet-vam-rastayat-na-2-3-nedeli-v

Фото:massagelib.ru, depositphotos.com, liveinternet.ru

Полезное видео про массаж живота для похудения

Автор
Ольга Конева
Автор портала Mama66.ru
6 комментариев
  • 07 апреля 2020 в 04:01

    Не помню, что это была за передача… там проводили эксперимент как раз с применением массажа живота. Несколько человек с достаточно приличным жирком на животе, применяли разные варианты массажа плюс пили свою норму воды. Кто-то делал 1-2 вида, а кто-то комплекс — водный, щипковый и что-то еще. В общем самый лучший эффект был у того, кто выпивал свою норму воды и делал комплексный массаж.

  • 08 марта 2020 в 04:17

    Нравится водный массаж живота, постоянно его делаю в душе. Эффект получается двойной и форма живота поддерживается с хорошим состоянием кожи и энэргичность повышается , усталость проходит быстро от такого массажа.

  • 29 февраля 2020 в 20:52

    Я борюсь с жиром на животе самомассажем. Проснувшись, лёжа в постели, начинаю по часовой стрелке щипковые движения, идёт разогревание, потом добавляю к этому растирание варежкой из шерсти. Затем руками — разминания, поколачивания, похлопывания.Чтобы легче захватывать складки на животе, наношу антицеллюлитный гель. За месяц регулярного массажа уходит на талии 8 см. При этом обязательно соблюдаю режим правильного питания.

  • 25 февраля 2020 в 16:09

    Очень нравится водный массаж живота-он, действительно, эффективный. За две недели занятий в море или в бассейне уходит 4-5 см. с талии. Еще очень эффективен классический тайский массаж для похудения. За месяц посещения через 1 день полностью подтягивается живот и бедра, мышцы становятся более эластичными.

  • 21 февраля 2020 в 17:03

    Смогла выдержать только несколько тсеансов массажа на животе, потомучто после массажа появились боли и пришлось бросить это занятие. С тех пор поддерживаю состояние своего живота только физическими упражнениями и соблюдением диеты.

  • 21 февраля 2020 в 16:06

    А пользуюсь банками и гелем Чистая линия. Гель сильно греет, а когда банками по животу делаешь массаж впитывается хорошо. Он недорогой, хватает надолго и эффективно действует при массаже. Жир потихоньку уходит. Недели через две уже заметно стало.

Для того, чтобы отправить комментарий, необходимо выполнить вход через социальные сети, либо анонимно
Свежие вопросы на сайте

Журнал