Белая диета

Рубрика: Диеты

За неделю можно потерять 5 кг.

Внимание! Если Ваш желудок плохо воспринимает молочные продукты, то эта диета вам не подходит.

Эта диета называется белой, так как она основана на молочных и кисломолочных продуктах.

Обязательно!

ПРИ ПОКУПКЕ МОЛОЧНЫХ ПРОДУКТОВ ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА ЖИРНОСТЬ! Оптимально – не больше 4 % жира на 100 грамм!

Еще одно правило:

НЕЛЬЗЯ КИСЛЫЕ ФРУКТЫ!

Можно: яблоко, банан, груша, персик, можно горсть чернослива или изюма.

Перед любой едой желательно выпивать стакан негазированной минеральной воды.

Завтрак:

1 йогурт не более 4% жирности — 125г (1 шт.)
1 фрукт
Чай с мёдом (20г, в одной чайной ложке 5 грамм). или Кофе с молоком

Полдник:

Каша (лучше овсяная, можно другой злак, кроме пшеницы: пшеничку и манку нельзя) на воде или обезжиренном молоке – 100 гр
Нежирный творог — 125г
Стакан обезжиренного молока

Обед:

Отварное яйцо — 1 шт. (55г)
Салат (огурцы, помидоры), заправить нежирным йогуртом
ИЛИ вместо салата – творог 100г с фруктами
Стакан ряженки или кефира

Ужин:

1 фрукт
1 несладкий йогурт не более 4 жирности — 125г
На такой диете можно провести от 3 до 7 дней

Один комментарий
  • 08 июля 2016 в 09:12

    Для разгрузочных дней — хороший вариант, только молочка, по идее, должна быть в ограниченном количестве на весь день. конкретное время ее приема прописывать не нужно. Например: литр кефира на день, плюс завтрак, обед, полдник и ужин. Забыли упомянуть о том, что воду пить в этот период — тоже обязательно. Знаю я одну: сказали ей, что на разгрузочный день два литра кефира выпить можно и все, так она воду в эти дни и не пила совсем. Раз в неделю себя так и изводила.